Burnout-oireyhtymä on yhä useammin taivutettu ilmaisu. Vielä säälittävämpää on se, että tämä ilmiö on yleistymässä. Miksi se tapahtuu ja miten voimme estää sen?

Burnout-oireyhtymä – hiljainen tappaja

Amerikkalainen psykoanalyytikko Herbert J. Freudenberger otti termin burnout käyttöön vuonna 1974, kun hän kuvaili sitä Journal of Social Issues -lehdessä. Hän kuvaili sitä työskentelemällä vapaaehtoisten auttamisammattien parissa laitoksissa, jotka tarjosivat palliatiivista hoitoa potilaille. Juuri nämä terveydenhuollon työntekijät kärsivät burnout-oireyhtymästä. Se määritellään fyysiseksi, emotionaaliseksi, psykologiseksi ja henkiseksi uupumukseksi.

Syy tämän taudin syntyyn on elämä kiireisessä ajassa, jossa korostetaan suorituskykyä, menestystä, parhaiden tulosten saavuttamista, liiallista perfektionismia kompensoimatta sitä levolla. Edessämme on vakiintunut toteamus: ”Se, joka ei pala, ei pala”. Useimmiten tämä sairaus vaikuttaa ihmisiin, joilla on suuri innostus työhön ja jotka ottavat paljon harteilleen. Paradoksaalista kyllä, tämä henkilö menettää tämän innostuksen ja korvaa sen turhautumisella ja inholla, energian puutteella ja lopulta elämän tarkoituksen menettämisellä.

Jotkin ammatit suuremmassa vaarassa

Burnout-oireyhtymää esiintyy myös henkilön ammatin mukaan. Se on uhkaavin ihmisille, jotka ovat tiiviisti tekemisissä muiden ihmisten kanssa tai joilla on paljon vastuuta jostakin asiasta. Toisin sanoen ihmiset, jotka työskentelevät pääasiassa terveydenhuollon, koulutuksen, sosiaalihuollon ja sosiaalipalvelujen alalla. Toisaalta se ei vältä mitään ammattikuntaa, ja se voi esiintyä jokaisessa erottelematta. Jatkuva stressi edistää burnout-oireyhtymää, joka johtaa vähitellen sen puhkeamiseen.

Mistä tiedät, että olet joutunut ansaan?

Työuupumukseen liittyy useita ilmenemismuotoja ja oireita. On mahdollista, että olet kärsinyt, jos huomaat itsessäsi sellaisia ilmenemismuotoja kuin:

  • totaalinen uupumus – fyysisiä oireita ovat päänsärky, sydänkipu, vatsavaivat tai univaikeudet,
  • eristäytyminen ja sosiaalisten kontaktien katkaiseminen,
  • ärtyneisyydestä aggressiivisuuteen, jota ei voi hallita,
  • Lisääntynyt sairastuvuus – immuunijärjestelmä on heikentynyt, mikä ilmenee alttiutena sairauksille,
  • ilon menetys, masennus ja epätoivo.

Burnout-oireyhtymän vaiheet

Christina Maslachin mukaan burnout-oireyhtymämallissa on neljä vaihetta:

Innostus ja ylikuormitus

Ensimmäistä vaihetta luonnehtii se, mitä on vielä tulossa, mikä myöhemmin johtaa katastrofiin. Ja tämä idealistinen innostus, ihminen haluaa antaa itsensä pois, hän haluaa työskennellä hyvin intensiivisesti ja parhaan kykynsä mukaan. Häntä ajaa tähän kaikkeen valtava halu itsensä toteuttamiseen.

Emotionaalinen ja fyysinen ylikuormitus

Tässä vaiheessa uupumus alkaa vähitellen näkyä. Asianomainen ei pysty asettamaan prioriteetteja, hänellä on epäilyksiä ja väsymys painaa häntä. Silloinkin on hyvä mennä erikoislääkärin luo, mikä ei useinkaan ole mahdollista. Tämä vaihe ilmenee ongelman kieltämisenä, joka on puolustusmekanismi. Toisaalta nykypäivän kiireisessä ajassa emme edes huomaa synkkää mielialaa, joka vähitellen kasvaa pahemmiksi vaiheiksi.

Toisten ihmisten epäinhimillistäminen suojana burnoutilta

Vaurioon sairastuneella henkilöllä voidaan havaita vihaa ja vihaa muita kohtaan, kiinnostuksen menetystä, empatiavaikeuksia muita kohtaan ja siitä johtuvia huonoja ihmissuhteita.

Vedonlyönti kaikkia ja kaikkea vastaan – burnout

Viimeisessä vaiheessa esiintyy voimakasta negatiivisuutta ja välinpitämättömyyttä. Se on täydellinen romahdus ja luopuminen sekä alttius somaattisille sairauksille.

Samalla tavalla jaamme oireyhtymään liittyvät ongelmat seuraavasti:

  • ensisijainen – työskentelee enemmän ja enemmän, mutta ei tunne innostusta. Hän on sillä tuulella, että hän haluaa luopua kaikesta. Hänellä on jopa taipumus stimuloida itseään aineilla, kuten alkoholilla, rauhoittavilla lääkkeillä ja kahvilla. Äkilliset vihan tai tunteiden purkaukset itkun muodossa.
  • akuutti – hän tuntee, ettei pysty voittamaan vihaa ja raivoa. Terveysongelmia ilmenee tai ensimmäiset tunteet siitä, ettei hänellä ole halua elää ja että hän mieluummin kuolisi.
  • krooninen – välttelee työtehtäviä. Ajatukset kuolemasta voimistuvat, henkilö kieltäytyy puhumasta perheelleen ongelmistaan tai irtisanoutuu töissä. Hän ei pysty myöntämään ongelmia.

Ennaltaehkäisy

Meidän on pyrittävä estämään tämä kielteinen ilmiö, koska sillä voi olla kohtalokkaita seurauksia. Kyse ei ole vain pelkästä ylikuormituksesta. On välttämätöntä viettää paljon aikaa rakkaiden ihmisten kanssa. Panosta terveellisiin elämäntapoihin. On suositeltavaa lähteä kävelylle ja kokea luonnossa oleminen, jossa voit ladata energiaa. Ihanteellinen ennaltaehkäisevä toimenpide on harrastaa urheilua (juoksua, uintia, joogaa). Se voi olla mitä tahansa, mistä nautit. Omistaudu itsellesi, löydä aikaa itsellesi. Käy kasvohoidossa, hieronnassa tai oluella ystävien kanssa. Psykohygienia on tärkeintä. Jos olosi on väsynyt, ota muutama vapaapäivä ja vieraile jossakin halutussa kohteessa. Vältä tappavia rutiineja ja suunnittele etukäteen, miten vietät vapaa-aikasi. Vältä työnarkomaniaa ja perfektionismia.

Me Ateenassa ryhdymme toimiin uupumuksen ja ylikuormituksen ehkäisemiseksi. Käymme säännöllisesti tiimityöskentely, tyhjentääksemme päämme työvelvoitteista.

Burnout-oireyhtymä ja paluu normaaliin elämään

Perusaskel noidankehästä irtautumiseen on myöntää, että meissä on jotain vikaa. Ratkaisu on löytää tasapaino työn ja rentoutumisen välille . Sinun on löydettävä aika, jolloin et ole tekemisissä työn tai muiden stressaavien asioiden kanssa. Älä vie töitäsi kotiin. Jos kärsit jo sairaudesta, yritä omistautua sille, mikä ennen teki sinut onnelliseksi. Jos tunnet tarvitsevasi ammattiapua, älä häpeä ottaa yhteyttä psykologiin tai psykiatriin. Ne auttavat sinua palaamaan normaaliin elämääsi. He ovat täällä sitä varten, ja heillä on kokemusta taudista.

Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, voit vierailla portaalissa, joka on erikoistunut siihen ja tarjoaa lisätietoa.