Opi, miten aamurituaalit voivat käynnistää päiväsi.

1. Aloita päiväsi hiljaisuudella

Hiljaisuus auttaa vähentämään stressitasoja (kortisoli). Se myös keskittää huomiosi uusien ideoiden tuottamiseen ja puhdistaa mielesi loppupäivää varten.

2. Kuvittele menestystä

Oletetaan, että sinun on ratkaistava tiimiongelma töissä. Kuvittele ensin, että tulet toimistoon itsevarmana sovittelijana ja että tiimisi on motivoitunut ja halukas löytämään ratkaisun. Kuvittele sitten lopputulos: myönteinen lopputulos, jossa kaikki ovat sitoutuneet työskentelemään yhdessä tiiminä.

Tämän pitäisi auttaa sinua murehtimaan vähemmän ja valmistautumaan tulevaan tehtävään.

3. Lisää liikuntaa aamurutiineihisi

Jos harrastat liikuntaa edes lyhyen aikaa, se antaa sinulle energiaa ja pystyt nousemaan aamulla nopeammin ylös. Se voi olla YouTuben mukaan 7 minuutin treeni, jooga tai vain 60 sekunnin keuhkojumppa. Mitä tahansa, mikä auttaa sinua heräämään.

4. Lue muutama sivu kirjasta joka päivä

Yrititpä sitten olla parempi johtaja, kohottaa kuntoa tai saada onnellisemman parisuhteen, olet vain kirjan päässä siitä, mitä sinun on tehtävä parantaaksesi mitä tahansa elämäsi osa-aluetta.Jos luet vain 5 sivua joka päivä, se on 150 sivua – yksi kirja kuukaudessa, mikä tarkoittaa 12 luettua kirjaa vuodessa. Ja se voi tehdä sinusta erilaisen ihmisen.

5. Kirjoita selventääksesi prioriteettisi

Siihen menee vain muutama minuutti. Kirjoititpa sen sitten paperille tai vain mieleesi.

Kirjoita ensin ylös 3 asiaa, joista olet kiitollisin. Kun aloitat päiväsi kiitollisuudella, se auttaa sinua näkemään maailman positiivisen linssin läpi.

Toiseksi, kirjoita ylös 3 tärkeintä asiaa, jotka sinun on tehtävä tänään. Kaikki tehtävälistallasi olevat asiat vievät sinua lähemmäs tavoitteitasi, unelmiasi ja elämääsi, jota haluat elää. Nämä tavoitteet ovat tänään vain fantasiaa, mutta päättäväisyydelläsi niistä voi tulla todellisuutta.

Ehkä katsot tätä listaa ja mietit, kuinka aikaisin sinun on opittava nousemaan ylös?! Vaikka et tekisikään kaikkia listan viittä asiaa, yritä aloittaa ainakin joistakin niistä ja pysyä siinä vähintään kahden kuukauden ajan ja katso, miten se vaikuttaa.