Découvrez comment les rituels matinaux peuvent donner un coup de fouet à votre journée.
1. Commencez votre journée par le silence
Le silence contribue à réduire le niveau de stress (cortisol). Cela vous permettra également de concentrer votre attention sur la génération de nouvelles idées et de vous libérer l’esprit pour le reste de la journée.
2. Imaginez le succès
Disons que vous devez résoudre un problème d’équipe au travail. Tout d’abord, imaginez que vous entrez dans le bureau en tant que médiateur confiant et que votre équipe est motivée et désireuse de trouver une solution. Imaginez ensuite le résultat final : une conclusion positive où chacun s’engage à travailler en équipe.
Cela devrait vous aider à moins vous inquiéter et à vous préparer à la tâche qui vous attend.
3. Ajoutez l’exercice à votre routine matinale
Si vous faites de l’exercice, même brièvement, cela vous donnera de l’énergie et vous pourrez vous lever plus vite le matin. Il peut s’agir d’un entraînement de 7 minutes selon YouTube, de yoga ou simplement de faire des fentes pendant 60 secondes. Tout ce qui peut vous aider à vous réveiller.
4. Lisez quelques pages du livre chaque jour
Que vous essayiez d’être un meilleur manager, de vous mettre en forme ou d’avoir une relation plus heureuse, vous n’êtes qu’à un livre de savoir ce que vous devez faire pour améliorer n’importe quelle partie de votre vie.Si vous lisez seulement 5 pages chaque jour, cela fait 150 pages – un livre par mois, ce qui se traduit par 12 livres lus en un an. Et cela peut faire de vous une personne différente.
5. Écrivez pour clarifier vos priorités
Cela ne vous prendra que quelques minutes. Que vous l’écriviez sur papier ou simplement dans votre esprit.
Tout d’abord, notez les trois choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant. Lorsque vous commencez votre journée avec de la gratitude, cela vous aide à voir le monde sous un angle positif.
Ensuite, écrivez les 3 choses les plus importantes que vous devez faire aujourd’hui. Tout ce qui figure sur votre liste de « choses à faire » vous rapprochera de vos objectifs, de vos rêves et de la vie que vous voulez vivre. Ces objectifs ne sont qu’un fantasme aujourd’hui, mais avec votre détermination, ils peuvent devenir une réalité.
Peut-être que vous regardez cette liste et que vous vous demandez à quel âge vous devez apprendre à vous lever ! Même si vous ne faites pas les 5 choses de la liste, essayez de commencer par au moins quelques-unes d’entre elles et tenez-vous en à cela pendant au moins 2 mois et voyez quelle différence cela fait.
