बर्नआउट सिंड्रोम एक तेजी से विभक्त वाक्यांश है। दुखद बात यह है कि यह घटना तेजी से व्यापक होती जा रही है। ऐसा क्यों होता है और हम इसे होने से कैसे रोक सकते हैं?
बर्नआउट सिंड्रोम – एक साइलेंट किलर
बर्नआउट शब्द अमेरिकी मनोविश्लेषक हर्बर्ट जे. फ्रायडेनबर्गर द्वारा 1974 में पेश किया गया था, जब उन्होंने इसे जर्नल ऑफ सोशल इश्यूज में वर्णित किया था। उन्होंने उनका वर्णन किया कि उन्होंने स्वयंसेवकों के साथ उन सुविधाओं में मदद करने वाले व्यवसायों में काम किया है जो रोगियों के लिए उपशामक देखभाल प्रदान करते हैं। बर्नआउट सिंड्रोम ने इन स्वास्थ्य कर्मियों को सटीक रूप से प्रभावित किया। इसे शारीरिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और मानसिक थकावट की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है।
इस रोग के उभरने का कारण है जल्दबाजी में जीवन , जिसमें प्रदर्शन, सफलता, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने, आराम से मुआवजे के बिना अत्यधिक पूर्णतावाद पर जोर दिया जाता है। हम सामान्य कथन का सामना करते हैं “जो नहीं जलता, वह नहीं जलेगा।” सबसे अधिक बार, यह रोग उन लोगों को प्रभावित करता है जो काम के लिए बहुत उत्साह रखते हैं, जो अपने कंधों पर बहुत कुछ लेते हैं। यह व्यक्ति तब विरोधाभासी रूप से इस उत्साह को खो देता है और उसकी जगह निराशा और घृणा, ऊर्जा की कमी और, अंतिम चरण में, जीवन के अर्थ की हानि होती है।
कुछ पेशे अधिक जोखिम में हैं
बर्नआउट सिंड्रोम भी उस व्यवसाय के आधार पर होता है जो दिया गया व्यक्ति करता है। यह उन लोगों के लिए सबसे अधिक खतरा है जो अन्य लोगों के संपर्क में आते हैं या किसी चीज के लिए बड़ी जिम्मेदारी लेते हैं। यानी स्वास्थ्य, शिक्षा, सामाजिक देखभाल और सामाजिक सेवाओं में मुख्य रूप से काम करने वाले लोग। दूसरी ओर, यह किसी भी पेशे से नहीं बचता है और बिना किसी भेद के किसी में भी प्रकट हो सकता है। लगातार तनाव बर्नआउट सिंड्रोम में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप धीरे-धीरे इसका विकास होता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप किसी जाल में फंस गए हैं?
बर्नआउट कई अभिव्यक्तियों और लक्षणों के साथ है। यह संभव है कि आप का निदान किया गया है यदि आप इस तरह के लक्षणों को नोटिस करते हैं:
- कुल थकावट – शारीरिक लक्षणों में सिरदर्द, दिल का दर्द, पेट की समस्या या नींद की समस्या शामिल हैं,
- अलगाव में वापस जाना और सामाजिक संपर्कों को काटना,
- चिड़चिड़ापन और यहां तक कि आक्रामकता जिसे एक व्यक्ति नियंत्रित नहीं कर सकता,
- रुग्णता में वृद्धि – प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, जो स्वयं को रोगों के प्रति संवेदनशीलता के रूप में प्रकट करता है,
- आनंद, अवसाद और यहां तक कि निराशा की हानि ।
बर्नआउट सिंड्रोम के चरण
क्रिस्टीना मासलाच के अनुसार, बर्नआउट सिंड्रोम मॉडल के चार चरण होते हैं :
उत्साह और अतिभार
पहले चरण की विशेषता केवल वही है जो बाद में आपदा की ओर ले जाती है। और आदर्शवादी उत्साह के साथ, एक व्यक्ति खुद को त्यागना चाहता है, वह बहुत गहनता से और जितना हो सके उतना अच्छा काम करना चाहता है। वह आत्म-साक्षात्कार की एक बड़ी इच्छा से इन सब के लिए प्रेरित होता है।
भावनात्मक और शारीरिक अधिभार
इस अवस्था में थकावट धीरे-धीरे प्रकट होने लगती है। विकलांग व्यक्ति प्राथमिकताएं निर्धारित करना नहीं जानता, संदेह करता है, और थकान से अभिभूत होता है। फिर भी किसी विशेषज्ञ के पास जाना अच्छा होता है, जो अक्सर संभव नहीं होता। चूंकि यह चरण समस्या को नकारने से प्रकट होता है, जो एक रक्षा तंत्र है। दूसरी ओर, आज के व्यस्त समय में हमें अपने उदास मिजाज पर भी ध्यान नहीं जाता है, जो धीरे-धीरे बदतर दौर में बदल जाता है।
अन्य लोगों को बर्नआउट से सुरक्षा के रूप में अमानवीय बनाना
प्रभावित व्यक्ति में, दूसरों के प्रति घृणा और क्रोध, रुचि की हानि, दूसरों के प्रति सहानुभूति के साथ समस्याएं और परिणामी खराब संबंधों को देखा जा सकता है।
हर किसी और हर चीज के खिलाफ जाना – बर्नआउट
अंतिम चरण में, एक मजबूत नकारात्मकता और उदासीनता है। पूर्ण पतन और परित्याग है, साथ ही दैहिक रोगों के लिए संवेदनशीलता भी है।
उसी तरह, हम सिंड्रोम से जुड़ी समस्याओं को विभाजित करते हैं :
- प्राथमिक – एक व्यक्ति अधिक से अधिक काम करता है, लेकिन उत्साह महसूस नहीं करता है। वह सब कुछ खांसना चाहता है। वह शराब, ट्रैंक्विलाइज़र, कॉफी जैसे पदार्थों से खुद को खुश करने की कोशिश करता है। रोने के रूप में क्रोध या भावनाओं के अचानक विस्फोट का अनुभव करना।
- तीव्र – उसे लगता है कि वह क्रोध और क्रोध को दूर नहीं कर सकता। स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देती हैं या पहली भावना होती है कि उसे जीने की कोई इच्छा नहीं है और वह मर जाएगा।
- जीर्ण – कार्य कर्तव्यों से बचता है। मृत्यु के विचार तेज हो जाते हैं, व्यक्ति अपनी समस्याओं के बारे में अपने परिवार से बात करने से इंकार कर देता है या नौकरी छोड़ देता है। वह अपनी समस्याओं को स्वीकार करने में असमर्थ है।
निवारण
हमें इस नकारात्मक घटना को रोकने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि इसके घातक परिणाम हो सकते हैं। यह सिर्फ साधारण परिष्कार नहीं है। अपनों के साथ, जिन्हें हम पसंद करते हैं, उनके साथ काफी समय बिताना जरूरी है। एक स्वस्थ जीवन शैली पर निर्माण करें। टहलने के लिए जाना और प्रकृति में रहने का अनुभव करना उचित है, जहां आप ऊर्जा प्राप्त करेंगे। आदर्श निवारक कदम किसी प्रकार की खेल गतिविधि (दौड़ना, तैरना, योग) करना है। यह कुछ भी हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं। अपना ख्याल रखें, अपने लिए समय निकालें। सौंदर्य प्रसाधन, मालिश या दोस्तों के साथ बीयर पीने के लिए छोड़ दें। साइकोहाइजीन सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो कुछ दिनों की छुट्टी लें और अपने इच्छित गंतव्य पर जाएँ। उस दिनचर्या से बचें जो आपको मारती है और पहले से योजना बनाएं कि आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करेंगे। वर्कहॉलिज्म और परफेक्शनिज्म से बचें।
हम एथेंस में थकावट और अधिक काम को रोकने के लिए कदम उठा रहे हैं । हम नियमित रूप से टीम बिल्डिंग में जाते हैं, जिसके दौरान हम काम के कर्तव्यों से अपना सिर साफ करते हैं।
बर्नआउट सिंड्रोम और सामान्य जीवन में वापसी
एक दुष्चक्र से बाहर निकलने का मूल कदम यह स्वीकार करना है कि हमारे साथ कुछ गलत है। समाधान काम और विश्राम के बीच संतुलन खोजना है। आपको समय निकालने की जरूरत है जब आप काम या किसी तनावपूर्ण मामले से निपटेंगे नहीं। अपने काम को घर मत ले जाओ। यदि आप पहले से ही बीमारी से पीड़ित हैं, तो अपने आप को उस चीज़ में समर्पित करने का प्रयास करें जो आपको खुश करती थी। अगर आपको लगता है कि आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने में संकोच न करें। वे आपको अपने सामान्य जीवन में वापस लाने में मदद करेंगे। वे तब से यहां हैं और उन्हें इस बीमारी का अनुभव है।
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