Egy új országba költözés számos kihívással jár. Az egyik leggyakoribb érzés a nosztalgia. Hiányozhat a család, a barátok vagy az ismerős környezet. A nosztalgia normális dolog. Ez nem jelenti azt, hogy nem tud megbirkózni a külföldi munkájával vagy életével. Az első lépés, hogy megbirkózzon ezzel az érzéssel, az, hogy elfogadja azt.

Maradjon kapcsolatban otthonával

A technológia megkönnyíti a kapcsolattartást. A rendszeres telefon- vagy videohívások a családdal és a barátokkal segítenek abban, hogy közelebb érezhesse magát az otthonához. A tapasztalatok megosztása szeretteivel szintén erősíti az érzelmi támogatást. Próbáljon ütemtervet készíteni a telefonhívásokra. Ezáltal lesz mire várnia.

Hozzon létre napi rutint

Egy állandó napi rutin csökkentheti a szorongást. Az olyan egyszerű tevékenységek, mint az ételek elkészítése, a testmozgás vagy a munkarend betartása struktúrát teremtenek. A rutinok a kontroll érzését adják. Segít az elmének a jelenre koncentrálni a múltba való visszavágyódás helyett.

Fedezze fel új környezetét

Az új környezet felfedezése csökkentheti az elszigeteltség érzését. Látogasson el a helyi boltokba, parkokba és kulturális helyszínekre. Az apró felfedezések élvezetesebbé teszik a tartózkodást, és segítenek megismerni a környezetét. A helyi emberekkel való találkozás a nyelvtudását és az önbizalmát is javíthatja.

Kapcsolódás másokkal

A barátságok kialakítása egy új országban segít leküzdeni a magányt. Beszélgessen a szomszédokkal vagy más ápolókkal. Csatlakozzon a hazájában élő emberek társadalmi csoportjaihoz vagy online közösségeihez. A tapasztalatok megosztása másokkal, akik megértik az ön helyzetét, nagyon megnyugtató lehet.

Vigyázzon a testére és a lelkére

A fizikai és a mentális egészség összefügg. Mozogjon, táplálkozzon egészségesen és aludjon eleget. A tudatosság gyakorlása vagy napló vezetése segíthet az érzelmek feldolgozásában. Ha fizikailag erősnek érzi magát, könnyebben megbirkózik a honvágyával.

Személyes célok kitűzése

Koncentráljon a kis mindennapi sikerekre. Egy új készség elsajátítása vagy egy nyelv tökéletesítése a fejlődés érzését adhatja. Ünnepeljen meg minden egyes sikert. Ez a pozitív összpontosítás eltereli a figyelmét a honvágyról, és a személyes fejlődés felé tereli.

Ne feledje a célját

Azért ment el külföldre, hogy változtasson és kiérdemelje a jövőjét. Tartsa szem előtt a céljait. Emlékeztesse magát arra, hogy a kihívások átmeneti jellegűek és az út részei. Minden egyes külföldi nap új tapasztalatokat, rugalmasságot és önbizalmat hoz.

Az Atena minden lépésnél támogatja Önt

Az Atenánál megértjük , hogy milyen kihívást jelenthet egy új országba való beilleszkedés. Támogatjuk az ápolókat a tartózkodásuk előtt és alatt. A beilleszkedéssel kapcsolatos tanácsoktól kezdve a mindennapi életre vonatkozó kérdések megválaszolásáig, mi itt vagyunk az Ön számára. Az Atenával sosem lesz egyedül a külföldi utazások során.