Mutarea într-o țară nouă aduce multe provocări. Unul dintre cele mai comune sentimente este nostalgia. S-ar putea să vă lipsească familia, prietenii sau împrejurimile familiare. Nostalgia este normală. Nu înseamnă că nu vă puteți descurca la locul de muncă sau cu viața în străinătate. Primul pas pentru a face față acestui sentiment este să îl acceptați.
Rămâneți în contact cu casa
Tehnologia face mai ușoară menținerea contactului. Apelurile telefonice sau video regulate cu familia și prietenii vă ajută să vă simțiți mai aproape de casă. Împărtășirea experiențelor dvs. cu cei dragi vă consolidează, de asemenea, sprijinul emoțional. Încercați să stabiliți un program pentru apelurile telefonice. Acest lucru vă va oferi ceva pe care să îl așteptați cu nerăbdare.
Creați o rutină zilnică
O rutină zilnică constantă poate reduce anxietatea. Activități simple precum pregătirea meselor, exercițiile fizice sau respectarea unui program de lucru creează o structură. Rutinele dau un sentiment de control. Vă ajută mintea să se concentreze asupra prezentului în loc să tânjească după trecut.
Explorează noul tău mediu
Explorarea unor împrejurimi noi poate reduce sentimentul de izolare. Vizitați magazinele locale, parcurile și locurile culturale. Micile descoperiri vă vor face șederea mai plăcută și vă vor ajuta să vă cunoașteți împrejurimile. De asemenea, întâlnirea cu localnicii vă poate îmbunătăți competențele lingvistice și încrederea în sine.
Conectarea cu ceilalți
Să vă faceți prieteni într-o țară nouă ajută la combaterea singurătății. Vorbiți cu vecinii sau cu alți îngrijitori. Alăturați-vă grupurilor sociale sau comunităților online pentru persoanele din țara dumneavoastră de origine. Schimbul de experiență cu alte persoane care vă înțeleg situația poate fi foarte reconfortant.
Ai grijă de mintea și corpul tău
Sănătatea fizică și mentală sunt legate. Faceți mișcare, mâncați sănătos și dormiți suficient. Practicarea atenției sau ținerea unui jurnal vă poate ajuta să procesați emoțiile. Atunci când vă simțiți puternic din punct de vedere fizic, este mai ușor să faceți față dorului de casă.
Stabilirea obiectivelor personale
Concentrează-te pe micile succese de zi cu zi. Învățarea unei noi abilități sau perfecționarea unei limbi străine vă poate da sentimentul de progres. Sărbătoriți fiecare succes. Această concentrare pozitivă vă distrage atenția de la dorul de casă și o îndreaptă spre dezvoltarea personală.
Amintiți-vă obiectivul dvs.
Ai plecat în străinătate pentru a face diferența și pentru a-ți câștiga viitorul. Ține-ți obiectivele în minte. Amintește-ți că provocările sunt temporare și fac parte din călătorie. Fiecare zi în străinătate aduce noi experiențe, rezistență și încredere.
Atena vă sprijină la fiecare pas
La Atena , înțelegem cât de dificilă poate fi adaptarea la o țară nouă. Îi sprijinim pe îngrijitorii noștri înainte și în timpul șederii lor. De la sfaturi pentru acomodare până la răspunsuri la întrebări despre viața de zi cu zi, suntem aici pentru tine. Cu Atena, nu ești niciodată singur în călătoria ta în străinătate.
