Физическая активность играет важную роль в жизни пожилых людей, поскольку она помогает поддерживать их в хорошей физической форме и способствует улучшению здоровья и общего качества жизни. Существует множество видов физической активности, которыми могут заниматься пожилые люди, и они могут делать это вместе со своим сиделкой или сиделкой сиделки. Движение предотвращает как истощение мышц, так и остеопороз — истончение костей, которое подвергает пожилых людей риску. Выполнение физических упражнений оказывает положительное влияние на сердце, легкие и кровообращение, а значит, служит профилактикой инфаркта. Конечно, тот или иной вид спортивной деятельности должен отвечать индивидуальным потребностям каждого пожилого человека, который может страдать от различных заболеваний и ограничений в силу своего возраста.

Пешие походы и прогулки на природе

Любому пожилому человеку, который еще сохранил подвижность, будет полезно совершать легкие пешие прогулки и гулять на природе, любуясь видами — особенно весной, когда природа просыпается. Прогулку можно совместить с поиском грибов или сбором трав, из которых получается хороший чай, или луговых цветов. Пенсионеры относятся к тем людям, которые приходят в восторг от любой мелочи. Пребывание на свежем воздухе благотворно влияет не только на здоровье тела, но и на дух. Кроме того, это обеспечит более качественный сон. Сегодня популярны треккинговые палки. Ходьба помогает поддерживать хорошую подвижность суставов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления. Если пожилой человек не очень любит гулять, стоит мотивировать его и сводить в его любимые места, например, туда, где он часто бывал в молодости. Это поднимет ему настроение.

Даже если пациент обездвижен и передвигается с помощью инвалидного кресла, его все равно можно вывезти на прогулку за город, чтобы подышать свежим воздухом. Самый идеальный вариант — остаться в парке. V Афины для каждого предложения о работе мы также размещаем фотографии из мест, где где остановится пациент и где будет выполняться работа. Они могут стать источником вдохновения для прогулки в сочетании с отдыхом. Благодаря этому занятию сиделка лучше узнает место работы и новую страну.

Велоспорт и плавание

Для более крепких пожилых людей подходит езда на велосипеде, так как она укрепляет мышцы ног и рук. Он улучшает координацию и бережно относится к суставам. На случай, если пожилой человек хуже передвигается, существуют также электровелосипеды. При езде на велосипеде следует придерживаться установленных принципов — подумайте о защитном головном уборе и светоотражающих элементах при езде в сумерках или темноте. Плавание — это физическая активность, которая не создает слишком большой нагрузки на суставы, поэтому им могут заниматься люди с артритом или другими проблемами с подвижностью. Катание на беговых лыжах — не менее подходящее занятие для пожилого человека, поскольку его можно проводить с разной скоростью и на разные расстояния.

Упражнение

Упражнения, подходящие для пожилых людей, включают различные виды. Одним из них является пилатес — упражнение, которое улучшает осанку, стабильность и гибкость опорно-двигательного аппарата. Сначала следует начинать с более легких упражнений, а затем переходить к более сложным. Это упражнение также подходит для людей, страдающих от проблем с позвоночником. Она направлена на укрепление и растяжку мышц, что помогает облегчить боль. Йога — это еще один вид упражнений, который полезен для психического здоровья. Эта практика включает в себя медитацию и дыхательные упражнения, которые снимают беспокойство, напряжение и стресс. Хорошим видом досуга являются танцы. Он улучшает настроение, помогая поддерживать хорошее психическое здоровье. Существуют различные типы, которые содержат легко запоминающиеся шаги. Кроме того, их изучение улучшает и обогащает память.

Нетрадиционные (не только) виды двигательной активности

Также можно проводить с пожилыми людьми не совсем обычные занятия, но которые наверняка заинтересуют и развлекут их. К ним относится петанк, который характеризуется медленной и спокойной игрой и тем, что не требует больших физических усилий. Паддлбординг — интересный водный вид спорта, подходящий для всех возрастов, и пожилые люди не являются исключением. Он заключается в гребле на доске стоя или сидя, что задействует мышцы всего тела и улучшает чувство равновесия. Популярный дартс также является хорошей идеей провести время со старшим, что улучшит его концентрацию, так как точность и концентрация требуются при игре — попадании дротиков в мишень. Выполняя вышеперечисленные мероприятия, пожилые люди могут вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте.

Также в Афинах мы поощряем занятия физкультурой и спортом, чтобы помочь расслабиться и зарядиться энергией, которая поможет в дальнейшей работе. Каждый месяц тимбилдинг мы отправляемся на интересный досуг. Недавно мы ходили прыгать на батутах или играть в бадминтон.