Körperliche Aktivität spielt im Leben älterer Menschen eine wichtige Rolle, denn sie hält sie fit und trägt zur Verbesserung der Gesundheit und der allgemeinen Lebensqualität bei. Es gibt eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten, die ein Senior gemeinsam mit der Betreuungskraft ausüben kann. Bewegung beugt sowohl dem Muskelschwund als auch der Osteoporose vor – der Ausdünnung der Knochen, die ein Risiko für ältere Menschen darstellt. Körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf Herz, Lunge und Blutkreislauf aus und dient somit der Vorbeugung von Herzinfarkten. Natürlich muss eine bestimmte sportliche Aktivität den individuellen Bedürfnissen der einzelnen Senioren entsprechen, die aufgrund ihres Alters an verschiedenen Beschwerden und Einschränkungen leiden können.
Wandern und Spaziergänge in der Natur
Jeder Senior, der noch mobil ist, profitiert von einer leichteren Wanderung und einem Spaziergang in der Natur, bei dem man die Aussicht genießen kann – besonders im kommenden Frühjahr, wenn die Natur erwacht. Die Wanderung kann mit einer Pilzsuche, dem Sammeln von Teekräutern oder Wiesenblumen kombiniert werden. Senioren gehören zu den Menschen, die sich über jede Kleinigkeit freuen. Der Aufenthalt an der frischen Luft wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit des Körpers, sondern auch auf den Geist aus. Außerdem wird dadurch eine bessere Schlafqualität gewährleistet. Heute sind Trekkingstöcke sehr beliebt. Gehen trägt dazu bei, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohem Blutdruck zu verringern. Wenn der Senior nicht sehr gerne spazieren geht, ist es eine gute Idee, ihn zu motivieren und ihn zum Beispiel zu seinen Lieblingsplätzen zu bringen, wo er in seiner Jugend oft war. Das wird ihn aufmuntern.
Auch wenn der Patient immobil ist und sich im Rollstuhl fortbewegt, ist es möglich, mit ihm einen Spaziergang in der Natur zu machen, um frische Luft zu tanken. Die ideale Wahl ist, ein Park auszusuchen. In Atena veröffentlichen wir mit jeden Stellenangebot auch Fotos von den Orten, an denen der Patient sich aufhält und wo die Arbeit ausgeführt wird. Diese können zu einer Inspirationsquelle für einen Spaziergang in Verbindung mit Entspannung werden. Dank dieser Aktivität lernt die Betreuungskraft den Arbeitsort und das neue Land etwas besser kennen.
Radfahren und Schwimmen
Für fittere Senioren ist das Radfahren geeignet, da es sowohl die Bein- als auch die Armmuskulatur stärkt. Es kann die Koordination verbessern und ist gelenkschonend. Für Senioren, die sich nicht mehr so gut bewegen können, gibt es auch Elektrofahrräder. Beim Radfahren müssen die bewährten Grundsätze beachtet werden – denken Sie an Kopfhelm und reflektierende Elemente, wenn Sie in der Dämmerung oder Dunkelheit fahren. Schwimmen ist eine körperliche Aktivität, die die Gelenke nicht zu sehr belastet, so dass sie auch von Menschen mit Arthritis oder anderen Mobilitätsproblemen ausgeübt werden kann. Skilanglauf ist ebenfalls eine geeignete Aktivität für Senioren, da er in verschiedenen Geschwindigkeiten und über verschiedene Strecken durchgeführt werden kann.
Training
Es gibt verschiedene Arten von Trainingsaktivitäten, die für Senioren geeignet sind. Eine davon ist Pilates – eine Übung, die die Körperhaltung, Stabilität und Flexibilität des Bewegungsapparats verbessert. Sie sollten zunächst mit leichteren Übungen beginnen und dann zu anspruchsvolleren Übungen übergehen. Diese Übung ist auch für Menschen geeignet, die unter Wirbelsäulenproblemen leiden. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung und Dehnung der Muskeln, was zur Schmerzlinderung beiträgt. Yoga ist eine weitere Übung, die sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirkt. Das Training umfasst Meditation und Atemübungen, die Ängste, Spannungen und Stress abbauen. Eine gute Freizeitbeschäftigung ist Tanzen. Es verbessert die Stimmung und trägt zu einer guten geistigen Gesundheit bei. Es gibt verschiedene Typen, die leicht zu merkende Schritte enthalten. Darüber hinaus verbessert und bereichert das Erlernen einer Tanzart das Gedächtnis.
Nicht-traditionelle (nicht nur) Bewegungsaktivitäten
Es ist auch möglich, mit Senioren Aktivitäten zu unternehmen, die nicht ganz alltäglich sind, die sie aber mit Sicherheit beschäftigen und unterhalten werden. Dazu gehört auch Pétanque, das sich durch sein langsames und ruhiges Spiel und die Tatsache auszeichnet, dass es keine große körperliche Anstrengung erfordert. Paddleboarding ist ein interessanter Wassersport, der für alle Altersgruppen geeignet ist, und auch Senioren sind keine Ausnahme. Es besteht darin, im Stehen oder Sitzen auf einem Brett zu rudern, was die Muskeln des ganzen Körpers beansprucht und den Gleichgewichtssinn verbessert. Die beliebten Darts sind auch eine gute Idee, um Zeit mit einem Senior zu verbringen, was seine Aufmerksamkeit verbessern wird, da Genauigkeit und Konzentration beim Spiel erforderlich sind – die Darts auf das Ziel zu treffen. Mit den oben genannten Aktivitäten können Senioren auch im hohen Alter einen aktiven Lebensstil führen.
Auch in Atena fördern wir körperliche und sportliche Aktivitäten, um den Geist zu entspannen und die Batterien für die künftige Arbeitsleistung wieder aufzuladen. Jeden Monat unternehmen wir im Rahmen des Teambildungseine interessante Freizeitaktivität. Vor kurzem waren wir Trampolinspringen oder auch Badminton spielen.
