Физичка активност игра важну улогу у животима старијих особа, јер им помаже да одрже кондицију и доприносе побољшању њиховог здравља и укупног квалитета живота. Постоји широк избор активности са неговатељицом које старији могу да практикују, а то могу да раде заједно са својим неговатељем . Захваљујући покрету, спречава се трошење мишића и развој остеопорозе – стањивање костију које прети старијима. Обављање физичких активности позитивно утиче на срце, плућа, циркулацију крви, а самим тим служи и као превенција срчаног удара. Наравно, дата спортска активност мора одговарати индивидуалним потребама сваког сениора, који због старости може да пати од разних болести и ограничења.

Туризам и шетње у природи

За сваког старијег који је још увек добро доћи ће лагано пешачење и шетња природом , током које може да се диви призорима на њу – посебно почетком пролећа, када се природа буди. Шетња се може комбиновати са потрагом за печуркама или сакупљањем биља од којих се прави добар чај, или ливадског цвећа. Сениори су међу људима којима свака ситница радује. Боравак на свежем ваздуху благотворно делује не само на здравље тела, већ и на дух. Осим тога, обезбедиће квалитетнији сан. Данас су популарне шетње са трекинг штаповима. Ходање помаже у одржавању добре покретљивости зглобова и смањује ризик од кардиоваскуларних болести и високог крвног притиска. Ако старији није превише склон шетњама, добро је да га мотивишете и одведете на његова омиљена места, на пример, где је често ишао у младости. То ће му подићи расположење.

Иако је пацијент непокретан и креће се уз помоћ инвалидских колица, ипак га је могуће извести у шетњу природом на свеж ваздух. Најидеалнији избор је боравак у парку. У Атени уз сваку понуду посла објављујемо и фотографије места где пацијент живи и где ће се посао обављати. Они могу постати извор инспирације за шетњу повезану са опуштањем. Захваљујући овој активности неговатељица мало боље упознаје радно место и нову земљу.

Бициклизам и пливање

За способне сениоре је погодан бициклизам који јача мишиће ногу и руку. Може побољшати координацију и нежан је за зглобове. У случају да је сениору лошије кретање, ту су и електрични бицикли. Када возите бицикл, морате се придржавати утврђених принципа – помислите на заштитну кацигу за главу и рефлектирајуће елементе када возите бицикл у мраку. Пливање је покретна активност која не ставља превелику тежину и не оптерећује зглобове, тако да то могу да раде и људи са артритисом или другим проблемима кретања. Скијашко трчање је подједнако погодна активност која се може изводити и са сениором јер се може трчати различитим брзинама и на различитим дугим стазама.

Вежбање

Постоје различите врсте вежби које су погодне за старије особе. Један од њих је пилатес – вежба која побољшава држање, стабилност и флексибилност мишићно-скелетног система. Прво треба почети са лакшим вежбама, па прећи на оне захтевније. Ова вежба је намењена и особама које пате од проблема са кичмом. Фокусира се на јачање и истезање мишића, што помаже у ублажавању болова. Јога је још једна врста вежби која благотворно утиче на ментално здравље. Вежбање укључује медитацију и вежбе дисања за ублажавање анксиозности, напетости и стреса. Плес је добра активност у слободно време. Побољшава расположење и тако помаже у одржавању доброг менталног здравља. Постоје различите врсте које садрже кораке који се лако памте. Осим тога, њихово учење побољшава и изоштрава памћење.

Нетрадиционалне (не само) покретне активности

Са старијима је могуће радити не сасвим обичне активности, али ће се они сигурно заинтересовати и забавити током њих. Ово укључује, на пример, петанку , коју карактерише спора и мирна игра и чињеница да не захтева много физичког напора. Паддлебоардинг је занимљив водени спорт погодан за све старосне групе, а сениори нису изузетак. Састоји се од веслања на дасци за стојећи или седећи, чиме се ангажују мишићи целог тела и побољшава осећај равнотеже. Омиљени пикадо је такође добра идеја да проведете време са сениором, захваљујући чему ће побољшати концентрацију, пошто је током игре потребна прецизност и концентрација – гађање стрелицама у мету. Спровођењем наведених активности, старије особе могу водити активан животни стил иу старости.

И у Атeни подржавамо вежбе и спортске активности које помажу опуштању ума и добијању снаге која помаже у даљем раду. Сваког месеца, у оквиру тим билдинга , идемо на занимљиву слободну активност. Недавно смо отишли да скачемо на трамполини или да играмо бадминтон.