La actividad física desempeña un papel importante en la vida de las personas mayores porque les ayuda a mantenerse en forma y contribuye a mejorar su salud y su calidad de vida en general. Hay una gran variedad de actividades físicas que una persona mayor puede practicar, y puede hacerlo junto con su cuidador o el cuidador de su cuidador. El movimiento previene tanto el desgaste muscular como la osteoporosis, el adelgazamiento de los huesos que pone en riesgo a las personas mayores. Realizar actividades físicas tiene un efecto positivo sobre el corazón, los pulmones y la circulación sanguínea, por lo que sirve para prevenir el infarto. Por supuesto, una actividad deportiva determinada debe responder a las necesidades individuales de cada persona mayor, que puede padecer diversas dolencias y limitaciones debidas a su edad.
Senderismo y paseos por la naturaleza
Cualquier persona mayor que aún pueda moverse se beneficiará de una excursión más ligera y de un paseo por el campo, disfrutando de las vistas, sobre todo en primavera, cuando la naturaleza se despierta. El paseo puede combinarse con la búsqueda de setas o la recolección de hierbas con las que hacer un buen té o flores de prado. Las personas mayores son de las que se deleitan con cualquier cosa. Estar al aire libre tiene un efecto beneficioso no sólo para la salud del cuerpo, sino también para el espíritu. Además, garantizará un sueño de mejor calidad. Hoy en día, los bastones de trekking son muy populares. Caminar ayuda a mantener una buena movilidad articular y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial. Si el mayor no es muy aficionado a pasear, es buena idea motivarle y llevarle a sus lugares favoritos, por ejemplo, donde solía ir mucho en su juventud. Le levantará el ánimo.
Aunque el paciente esté inmovilizado y utilice una silla de ruedas para desplazarse, es posible llevarle a dar un paseo por el campo para que respire aire fresco. La opción más ideal es alojarse en el parque. V Atenas para cada oferta de trabajo también publicamos fotos de los lugares donde se aloja el paciente y donde se realizará el trabajo. Pueden convertirse en fuente de inspiración para un paseo combinado con relajación. Gracias a esta actividad, cuidadoraconocerá un poco mejor el lugar de trabajo y el nuevo país.
Ciclismo y natación
Para las personas mayores más en forma, el ciclismo es adecuado, ya que fortalece los músculos de las piernas y los brazos. Puede mejorar la coordinación y es suave con las articulaciones. En caso de que la persona mayor se encuentre peor con el movimiento, también existen bicicletas eléctricas. Al montar en bicicleta, deben seguirse los principios establecidos: piense en los cascos protectores y los elementos reflectantes cuando monte en bicicleta en el crepúsculo o en la oscuridad. La natación es una actividad física que no somete a las articulaciones a grandes esfuerzos ni tensiones, por lo que pueden practicarla personas con artritis u otros problemas de movilidad. El esquí de fondo es una actividad igualmente apropiada para practicar con una persona mayor, ya que puede realizarse a diferentes velocidades y distancias.
Ejercicio
Los ejercicios adecuados para las personas mayores incluyen varios tipos. Uno de ellos es el pilates , un ejercicio que mejora la postura, la estabilidad y la flexibilidad del sistema musculoesquelético. Primero debes empezar con los ejercicios más fáciles y luego pasar a los más difíciles. Este ejercicio también es para las personas que sufren problemas de columna. Se centra en fortalecer y estirar los músculos, lo que ayuda a aliviar el dolor. El yoga es otro tipo de ejercicio beneficioso para la salud mental. La práctica incluye ejercicios de meditación y respiración que alivian la ansiedad, la tensión y el estrés. Una buena actividad de ocio es bailar. Mejora el estado de ánimo, ayudando a mantener una buena salud mental. Existen diferentes tipos que contienen pasos fáciles de recordar. Además, aprenderlas mejora y enriquece la memoria.
Actividades de movimiento no tradicionales (no sólo)
También es posible realizar actividades con los mayores que no sean del todo corrientes, pero que seguro que les enganchan y les mantienen entretenidos. Esto incluye la petanca, que se caracteriza por su juego lento y tranquilo y por el hecho de que no requiere mucho esfuerzo físico. El paddleboard es un interesante deporte acuático apto para todas las edades, y los mayores no son una excepción. Consiste en remar sobre una tabla de pie o sentado, lo que compromete los músculos de todo el cuerpo y mejora el sentido del equilibrio. Los populares dardos también son una buena idea para pasar el tiempo con una persona mayor, lo que mejorará su concentración, ya que se requiere precisión y concentración a la hora de jugar, es decir, dar con los dardos en la diana. Realizando las actividades anteriores, los mayores pueden llevar un estilo de vida activo incluso en la vejez.
También en Atenas fomentamos las actividades físicas y deportivas para ayudar a relajar la mente y recargar las pilas que ayudarán al futuro rendimiento laboral. Cada mes, el programa de teambuilding realizamos una interesante actividad de ocio. Hace poco fuimos a saltar en las camas elásticas o a jugar al bádminton.
