Fysisk aktivitet spelar en viktig roll i seniorers liv eftersom den hjälper dem att hålla sig i form och bidrar till bättre hälsa och övergripande livskvalitet. Det finns en mängd olika fysiska aktiviteter som en äldre person kan utöva tillsammans med sin vårdare eller vårdarens vårdare. Rörelse förebygger både muskelförtvining och osteoporos – den gallring av skelettet som gör att äldre personer riskerar att drabbas. Fysiska aktiviteter har en positiv effekt på hjärtat, lungorna och blodcirkulationen, och kan därför förebygga hjärtinfarkt. Naturligtvis måste en viss idrottsaktivitet uppfylla de individuella behoven hos varje senior, som kan lida av olika sjukdomar och begränsningar på grund av sin ålder.

Vandringar och naturvandringar

Alla äldre som fortfarande är rörliga har nytta av en lättare vandring och en promenad i naturen för att njuta av utsikten – särskilt under våren, när naturen vaknar till liv. Vandringen kan kombineras med att leta efter svamp, samla örter som ger gott te eller ängsblommor. Seniorer hör till de människor som är glada över allting. Att vistas i friska luften har en positiv effekt inte bara på kroppens hälsa utan även på själen. Dessutom ger det bättre sömnkvalitet. Idag är vandringsstavar populära. Promenader bidrar till att bibehålla en god rörlighet i lederna och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck. Om den äldre personen inte är särskilt intresserad av att gå är det bra att motivera honom och ta med honom till hans favoritplatser, till exempel dit han gick mycket i sin ungdom. Det kommer att höja hans humör.

Även om patienten är orörlig och använder rullstol för att ta sig fram är det fortfarande möjligt att ta med honom på en promenad i naturen för att få lite frisk luft. Det bästa alternativet är att stanna i parken. V Aten För varje jobberbjudande publicerar vi också bilder från de platser där patienten vistas och där arbetet kommer att utföras. De kan bli en inspirationskälla för en promenad med avkoppling. Tack vare den här aktiviteten lär vårdaren känna arbetsplatsen och det nya landet lite bättre.

Cykling och simning

För äldre som är mer vältränade är cykling lämpligt eftersom det stärker både ben- och armmusklerna. Den kan förbättra koordinationen och är skonsam för lederna. Om den äldre personen har svårt att röra sig, finns det även elcyklar. När du cyklar måste du följa de etablerade principerna – tänk på skyddande huvudbonader och reflekterande element när du cyklar i skymning eller mörker. Simning är en fysisk aktivitet som inte belastar lederna för mycket, så den kan utövas av personer med artrit eller andra rörelsehinder. Längdskidåkning är en lika lämplig aktivitet att göra med en äldre person eftersom den kan utföras i olika hastigheter och på olika sträckor.

Övning

Det finns olika typer av övningar som lämpar sig för seniorer. En av dem är pilates – en övning som förbättrar hållningen, stabiliteten och flexibiliteten i rörelseapparaten. Börja med lättare övningar först och gå sedan vidare till mer utmanande övningar. Denna övning är också lämplig för personer som lider av ryggradsproblem. Den fokuserar på att stärka och sträcka ut musklerna, vilket hjälper till att lindra smärta. Yoga är en annan typ av träning som är bra för den mentala hälsan. Praktiken omfattar meditation och andningsövningar som lindrar ångest, spänningar och stress. En bra fritidssysselsättning är att dansa. Det förbättrar ditt humör och bidrar till att upprätthålla en god psykisk hälsa. Det finns olika typer som innehåller steg som är lätta att komma ihåg. Att lära sig dem förbättrar och berikar dessutom minnet.

Icke-traditionell (inte bara) rörelseverksamhet

Det är också möjligt att göra aktiviteter med seniorer som inte är helt vanliga, men som säkert engagerar dem och underhåller dem. Detta gäller även petanque, som kännetecknas av ett långsamt och lugnt spel och att det inte kräver någon större fysisk ansträngning. Paddleboarding är en intressant vattensport som passar alla åldrar, och seniorer är inget undantag. Den går ut på att ro på en bräda stående eller sittande, vilket engagerar hela kroppens muskler och förbättrar balanssinnet. De populära pilarna är också en bra idé att tillbringa tid med en senior, vilket förbättrar deras koncentration, eftersom det krävs noggrannhet och koncentration när man spelar spelet – att slå pilarna på målet. Genom att utföra ovanstående aktiviteter kan äldre personer leva en aktiv livsstil även på äldre dagar.

Också i Aten uppmuntrar vi till fysiska och idrottsliga aktiviteter för att hjälpa till att slappna av och ladda upp batterierna, vilket kommer att bidra till framtida arbetsprestationer. Varje månad teambuilding vi på en intressant fritidsaktivitet. Nyligen åkte vi för att hoppa på trampoliner eller spela badminton.