În viața persoanelor vârstnice activitatea fizică joacă un rol important în viața seniorilor, ajutându-i să se mențină în formă și contribuind la îmbunătățirea sănătății și a calității generale a vieții. Există o varietate de activități fizice pe care pacientul le poate practica și le poate face împreună cu îngrijitorul său sau cu îngrijitoarea care are grijă de el. Mișcarea previne atât epuizarea musculară, cât și osteoporoza – subțierea oaselor care îi expune pe vârstnici la risc. Efectuarea de activități fizice are un efect pozitiv asupra inimii, plămânilor și circulației sângelui, servind astfel la prevenirea atacului de cord. Desigur, o anumită activitate sportivă trebuie să răspundă nevoilor individuale ale fiecărei persoană vârstnică, care poate suferi de diverse afecțiuni și limitări datorate vârstei sale.
Drumeții și plimbări în natură
Orice persoană în vârstă care este încă mobilă va beneficia de o drumeție mai ușoară și de o plimbare în mediul rural, admirând priveliștile – mai ales în primăvara care vine, când natura se trezește. Plimbarea poate fi combinată cu căutarea de ciuperci sau cu colectarea de ierburi din care se poate face un ceai bun sau de flori de pajiște. Seniorii se numără printre persoanele care sunt încântate de orice lucru. A fi în aer curat are un efect benefic nu numai asupra sănătății corpului, ci și asupra spiritului. În plus, va asigura o mai bună calitate a somnului. Astăzi, bețele de drumeție sunt populare. Mersul pe jos ajută la menținerea unei bune mobilități articulare și reduce riscul de boli cardiovasculare și de hipertensiune arterială. Dacă pacientul nu este foarte dornic să meargă pe jos, este o idee bună să îl motivați și să îl duceți în locurile sale preferate, de exemplu, acolo unde obișnuia să meargă mult în tinerețe. Asta o să-i ridice moralul.
Chiar dacă pacientul este imobilizat și folosește un scaun cu rotile pentru a se deplasa, este posibil să îl scoatem la plimbare în mediul rural pentru a lua aer curat. Cea mai ideală opțiune este să rămâneți în parc. La Atena pentru fiecare ofertă de locuri de muncă, publicăm și fotografii ale locurilor în care este cazat pacientul și unde va fi efectuată munca. Acestea pot deveni o sursă de inspirație pentru o plimbare combinată cu relaxare. Datorită acestei activități, îngrijitoarea va cunoaște puțin mai bine locul de muncă și noua țară.
Ciclism și înot
Pentru cele mai pricepute persoane vârstnice mersul pe bicicletă este potrivit pentru persoanele în vârstă, deoarece întărește atât mușchii picioarelor, cât și ai brațelor. Poate îmbunătăți coordonarea și este delicat pentru articulații. În cazul în care pacientul nu se poate deplasa mai bine, există și biciclete electrice. Atunci când mergeți cu bicicleta, trebuie respectate principiile stabilite – gândiți-vă la casca de protecție și la elementele reflectorizante atunci când mergeți cu bicicleta în amurg sau pe întuneric. Înotul este o activitate fizică care nu solicită prea mult articulațiile, astfel încât poate fi practicată de persoanele cu artrită sau cu alte probleme de mobilitate. Schiul de fond este o activitate la fel de potrivită pentru o persoană vârstnică, deoarece poate fi practicat la diferite viteze și pe diferite distanțe.
Exercițiu
Printre exercițiile potrivite pentru persoanele vârstnice includ diverse tipuri. Unul dintre ele este pilates – un exercițiu care îmbunătățește postura, stabilitatea și flexibilitatea sistemului musculo-scheletic. Ar trebui să începeți mai întâi cu exerciții mai ușoare, apoi treceți la cele mai dificile. Acest exercițiu este, de asemenea, pentru persoanele care suferă de probleme la nivelul coloanei vertebrale. Se concentrează pe întărirea și întinderea mușchilor, ceea ce ajută la ameliorarea durerii. Yoga este un alt tip de exercițiu benefic pentru sănătatea mentală. Această practică include meditație și exerciții de respirație care ameliorează anxietatea, tensiunea și stresul. O bună activitate de petrecere a timpului liber este dansul. Îți îmbunătățește starea de spirit, ajutând la menținerea unei bune sănătăți mentale. Există diferite tipuri care conțin pași ușor de reținut. În plus, învățarea lor îmbunătățește și îmbogățește memoria.
Activități de mișcare netradiționale (nu numai)
De asemenea, este posibil să faceți activități cu cu persoane vârstnice care nu sunt chiar obișnuite, dar care cu siguranță îi vor implica și îi vor ține ocupați. Printre acestea se numără și petanque, care se caracterizează printr-un joc lent și calm și prin faptul că nu necesită un efort fizic prea mare. Paddleboardingul este un sport nautic interesant, potrivit pentru toate vârstele, iar seniorii nu fac excepție. Constă în vâslirea pe o placă în picioare sau așezată, care angajează mușchii întregului corp și îmbunătățește simțul echilibrului. Popularele darts sunt, de asemenea, o idee bună pentru a petrece timp cu un senior, ceea ce le va îmbunătăți concentrarea, deoarece precizia și concentrarea sunt necesare atunci când se joacă acest joc – lovirea săgeților pe țintă. Prin desfășurarea activităților de mai sus, persoane vârstnice pot duce un stil de viață activ chiar și la bătrânețe.
De asemenea, la Atena încurajăm activitățile fizice și sportive pentru a ajuta la relaxarea minții și la reîncărcarea bateriilor care vor ajuta la viitoarele performanțe profesionale. În fiecare lună, în cadrul teambuilding-ului mergem la o activitate de agrement interesantă. Recent am mers să sărim pe trambuline sau să jucăm badminton.
