В живота възрастни хора физическата активност играе важна роля в живота на възрастните хора, като им помага да поддържат добра физическа форма и допринася за подобряване на здравето и цялостното качество на живот. Съществуват разнообразни физически дейности, които възрастния може да практикува и да прави заедно със своите болногледач или с болногледачка, който се грижи за него. Движението предотвратява както мускулната загуба, така и остеопорозата – изтъняването на костите, което възрастни хора застрашава възрастните хора. Извършването на физически дейности има положителен ефект върху сърцето, белите дробове и кръвообращението и по този начин служи като превенция на инфаркта. Разбира се, дадена спортна дейност трябва да отговаря на индивидуалните нужди на всеки възрастен , който може да страда от различни заболявания и ограничения, дължащи се на възрастта му.
Туризъм и разходки сред природата
За всички възрастни хора, които все още са подвижни, ще бъде от полза да направят по-лек поход и разходка сред природата, за да се насладят на гледките – особено през настъпващата пролет, когато природата се събужда. Разходката може да се съчетае с бране на гъби, събиране на билки, от които става добър чай, или на ливадни цветя. Възрастните хора са сред хората, които се радват на всяко малко нещо. Престоят на чист въздух има благоприятен ефект не само върху здравето на тялото, но и върху духа. Освен това той ще осигури по-добро качество на съня. Днес походните тояги са популярни. Ходенето помага за поддържане на добра подвижност на ставите и намалява риска от сърдечносъдови заболявания и високо кръвно налягане. Ако Господин не обича да ходи пеша, добре е да го мотивирате и да го заведете на любимите му места, например там, където е ходил често на младини. Това ще повиши настроението му.
Въпреки че пациентът е неподвижен и се придвижва с инвалидна количка, все още е възможно да го изведете на разходка сред природата, за да подиша малко свеж въздух. Най-удачният вариант е да останете в парка. В Атена за всяка оферта за работа, публикуваме и снимки на местата, където пациентът е отседнал и местата, където ще се извършва работата. Те могат да се превърнат в източник на вдъхновение за разходка, съчетана с релаксация. Благодарение на тази дейност болногледачкаще опознае малко по-добре работното място и новата страна.
Колоездене и плуване
За по-квалифицираните колоезденето е подходящо за възрастни хора, тъй като укрепва мускулите на краката и ръцете. То може да подобри координацията и е щадящо за ставите. В случай че възрастния е по-трудно подвижен, има и електрически велосипеди. При каране на велосипед трябва да се спазват установените принципи – помислете за защитни покривала за глава и светлоотразителни елементи, когато карате в сумрак или тъмнина. Плуването е физическа дейност, която не натоварва прекалено много ставите, така че може да се практикува от хора с артрит или други двигателни проблеми. Ски бягането е също толкова подходящо занимание за възрастни хора, тъй като може да се практикува с различна скорост и на различни разстояния.
Упражнение
Сред упражненията, подходящи за възрастни хора включват различни видове. Една от тях е пилатес – упражнения, които подобряват стойката, стабилността и гъвкавостта на опорно-двигателния апарат. Първо трябва да започнете с по-лесни упражнения, а след това да преминете към по-сложни. Това упражнение е подходящо и за хора, които страдат от проблеми с гръбначния стълб. Той се фокусира върху укрепването и разтягането на мускулите, което помага за облекчаване на болката. Йога е друг вид упражнения, които са полезни за психичното здраве. Практиката включва медитация и дихателни упражнения, които облекчават тревожността, напрежението и стреса. Добър начин за прекарване на свободното време са танците. Той подобрява настроението ви и помага за поддържане на добро психично здраве. Съществуват различни видове, които съдържат лесни за запомняне стъпки. Освен това изучаването им подобрява и обогатява паметта.
Нетрадиционни (не само) двигателни дейности
Възможно е също така да извършвате с възрастни хорадейности, които не са съвсем обичайни, но които със сигурност ще ги ангажират и ще ги забавляват. Това включва и петанка, който се характеризира с бавна и спокойна игра и с това, че не изисква големи физически усилия. Гребането е интересен воден спорт, подходящ за всички възрасти, като възрастните хора не правят изключение. Тя се състои в гребане върху дъска в изправено или седнало положение, което ангажира мускулите на цялото тяло и подобрява чувството за равновесие. Популярните дартс игри също са добра идея за прекарване на време с възрастните хора, което ще подобри тяхната концентрация, тъй като при играта се изисква точност и концентрация – удряне на дартс в мишената. Като извършват горепосочените дейности, възрастни хорамогат да водят активен начин на живот дори в напреднала възраст.
Също така в Атена насърчаваме физическите и спортните занимания, за да отпуснете ума и да заредите батериите, което ще помогне за бъдещата работа. Всеки месец тиймбилдинготиваме на интересно занимание за свободното време. Наскоро отидохме да скачаме на батутите или да играем бадминтон.
