Звички – це потужні інструменти, які або допомагають нам досягати наших цілей, або заважають нам їх досягти. Коли ми формуємо хороші звички, ми отримуємо позитивний поштовх у своєму житті. Цей драйв допоможе нам подолати будь-яку перешкоду, з якою ми зіткнемося. А отже, ми можемо досягти набагато більшого, ніж очікували. Але для цього нам потрібно достатньо часу і послідовності.
Як це допомагає мені бути мотивованим?
Формувати звички нелегко. В середньому на це людині потрібно 66 днів. Це може здатися трохи дивним, але для того, щоб сформувати звички, які нас мотивують, ми повинні спочатку мотивувати себе, щоб сформувати певні звички.
Згідно з дослідженням Gallup, вмотивовані люди в середньому на 17% продуктивніші. Якщо на роботі вам платять за результатами, ви могли б заробляти на 17% більше. Якщо у вас є 12 годин обов’язків і доручень на вихідних, ви можете скоротити цей час до менш ніж 10 годин. І ось що вам потрібно зробити, якщо ви хочете заробляти більше і мати більше вільного часу.
1. Починайте свій день з ранкової рутини
Чи знали ви, що 92% високопродуктивних людей практикують ранкову рутину? Один з найкращих способів налаштувати себе на інтенсивний і плідний день – це просто створити ранкову рутину. Будь то медитація, фізичні вправи або просто насолода чашкою кави за читанням книги, послідовна ранкова рутина допоможе вам відчути себе більш енергійним і зосередженим на майбутній день. Якщо ви почнете день з чіткої мети, у вас з’явиться мотивація для вирішення щоденних завдань і досягнення довгострокових цілей. А якщо ви не знаєте, з чого почати, натхнення для своїх ранкових ритуалів ви знайдете тут.
2. Ставте досяжні цілі
Постановка цілей є ключовим фактором, якщо ви хочете залишатися мотивованими. Однак не менш важливо ставити досяжні цілі. Коли ви ставите занадто складні або нереалістичні цілі, ви можете виснажити себе і втратити мотивацію. Замість цього зосередьтеся на менших, досяжних цілях, над якими ви можете послідовно працювати. Святкування кожної маленької перемоги додасть вам імпульсу і зробить вас більш мотивованими рухатися вперед.
3. Бережіть себе
Турбота про своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я дуже важлива для збереження мотивації. Заходи з догляду за собою, такі як фізичні вправи, здорове харчування та достатній відпочинок, допоможуть вам почуватися більш енергійними та зосередженими. Крім того, витрачаючи час на хобі та дозвілля, які вам подобаються, ви можете відчувати себе більш задоволеним і мотивованим у всіх сферах свого життя.
4. Оточуйте себе позитивними людьми
Джим Рон якось сказав: “Ви – середній показник з п’яти людей, з якими ви проводите найбільше часу”. Спірним питанням є те, яка кількість людей є правильною – 5, 10 чи 50. Але факт залишається фактом: люди, з якими ми проводимо час, мають значний вплив на наш рівень мотивації. Залишатися вмотивованим і йти до своєї мети стає складно, якщо ви оточуєте себе негативними людьми або тими, хто вас не підтримує. З іншого боку, проведення часу з позитивними, підтримуючими та однодумцями може допомогти вам залишатися вмотивованими та натхненними. Шукайте друзів, членів сім’ї або колег, які заохочують і підтримують вас у здійсненні ваших мрій.
5. Практикуйте вдячність
Вдячність – це потужний інструмент для збереження мотивації та більш повноцінного життя. Коли ви зосереджуєтесь на речах, за які відчуваєте вдячність, ви, природно, відчуваєте себе більш позитивно, оптимістично і мотивовано. Спробуйте взяти за звичку висловлювати подяку щодня. Ви можете витратити кілька хвилин на роздуми про те, за що ви вдячні. Або висловлюйте її протягом дня – це не обов’язково має бути щось значне. Цінуйте кожну маленьку привілегію, яку ви маєте, і це зробить вас більш позитивними та мотивованими.
Створення позитивних звичок має важливе значення для підтримки мотивації для досягнення наших цілей. Починаючи кожен день з послідовної ранкової рутини, ставлячи перед собою досяжні цілі, піклуючись про себе, оточуючи себе позитивними людьми і висловлюючи подяку, ми можемо створити більш повноцінне і мотивоване життя. Тож знайдіть час, щоб визначити, які звички вам найбільше підходять, і почніть впроваджувати їх у свою щоденну рутину. Ваш майбутній “я” буде вам вдячний!
І якщо ви теж хочете мотивувати своїх співробітників, у нас є для вас хороші новини! Ця тема вже висвітлювалася в нашому блозі, який ви можете знайти тут. .
