Zvyky jsou mocným nástrojem, který nám buď pomáhá dosáhnout našich cílů, nebo nás od jejich dosažení zdržuje. Když si vytvoříme dobré návyky, získáme pozitivní impuls do života. Tento pohon nás dostane přes každou překážku, na kterou narazíme. A proto můžeme dosáhnout mnohem více, než jsme očekávali. K tomu však potřebujeme dostatek času a důslednost.

Jak mi pomáhá být motivovaný?

Budování návyků není snadné. Průměrně to člověku trvá 66 dní. Možná to zní trochu zvláštně, ale abychom si vytvořili návyky, které nás budou motivovat, musíme nejprve motivovat sami sebe, abychom si nějaké návyky vytvořili.

Podle studie společnosti Gallup jsou motivovaní lidé v průměru o 17 % produktivnější. Pokud jste v práci placeni podle výsledků, můžete si vydělat o 17 % více. Pokud máte o víkendu 12 hodin povinností a pochůzek, můžete tuto dobu zkrátit na méně než 10 hodin. A zde je návod, co musíte udělat, pokud chcete vydělávat více a mít více volného času.

1. Začněte svůj den ranní rutinou

Věděli jste, že 92 % vysoce produktivních lidí praktikuje ranní rutinu? Jedním z nejlepších způsobů, jak se připravit na intenzivní a plodný den, je vytvořit si ranní rutinu. Ať už se jedná o meditaci, cvičení nebo prostě jen šálek kávy při čtení knihy, důsledná ranní rutina vám pomůže cítit se energičtěji a soustředěněji na nadcházející den. Pokud začnete den s jasným cílem, budete mít motivaci řešit každodenní úkoly a sledovat své dlouhodobé cíle. A pokud nevíte, kde začít, najdete inspiraci pro své ranní rituály. zde.

2. Stanovte si dosažitelné cíle

Stanovení cílů je klíčové, pokud si chcete udržet motivaci. Stejně důležité je však stanovit si dosažitelné cíle. Pokud si stanovíte příliš náročné nebo nereálné cíle, můžete se přemoci a ztratit motivaci. Místo toho se zaměřte na menší, dosažitelné cíle, na kterých můžete soustavně pracovat. Oslava každého malého vítězství vám dodá dynamiku a motivaci k dalšímu postupu.

3. Pečujte o sebe

Péče o fyzické, duševní a emocionální zdraví je velmi důležitá pro udržení motivace. Aktivity péče o sebe, jako je cvičení, zdravé stravování a dostatek odpočinku, vám pomohou cítit se energičtěji a soustředěněji. Trávení času koníčky a volnočasovými aktivitami, které vás baví, vám navíc pomůže cítit se spokojenější a motivovanější ve všech oblastech života.

4. Obklopte se pozitivními lidmi

Jim Rohn jednou řekl: „Jste průměrem pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času.“ Je sporné, zda je správný počet osob 5, 10 nebo 50. Faktem však zůstává, že lidé, s nimiž trávíme čas, mají významný vliv na naši úroveň motivace. Udržet si motivaci a jít za svým cílem je obtížné, pokud se obklopíte negativními lidmi nebo těmi, kteří vás nepodporují. Na druhou stranu vám motivaci a inspiraci pomůže udržet čas strávený s pozitivními, podporujícími a podobně smýšlejícími lidmi. Vyhledejte přátele, rodinné příslušníky nebo kolegy, kteří vás povzbuzují a podporují při plnění vašich snů.

5. Cvičte se ve vděčnosti

Vděčnost je mocným nástrojem, jak si udržet motivaci a žít spokojenější život. Když se zaměříte na věci, za které jste vděční, budete se přirozeně cítit pozitivněji, optimističtěji a motivovaněji. Zkuste si zvyknout vyjadřovat vděčnost každý den. Můžete se na několik minut zamyslet nad tím, za co jste vděční. Nebo to vyjádřete během dne – nemusí to být nic významného. Važte si každého malého privilegia, které máte, a to vás pozitivně naladí a motivuje.

Vytváření pozitivních návyků je nezbytné pro udržení motivace k dosažení našich cílů. Pokud každý den začneme důsledným ranním režimem, stanovíme si dosažitelné cíle, budeme o sebe pečovat, obklopíme se pozitivními lidmi a budeme vyjadřovat vděčnost, můžeme si vytvořit spokojenější a motivovanější život. Najděte si čas na to, abyste si určili návyky, které vám nejlépe vyhovují, a začněte je zařazovat do svého denního režimu. Vaše budoucí já vám poděkuje!

A pokud chcete motivovat i své zaměstnance, máme pro vás dobrou zprávu! Tomuto tématu jsme se již věnovali na našem blogu, který najdete na adrese zde .