Nawyki to potężne narzędzia, które albo pomagają nam osiągnąć nasze cele, albo powstrzymują nas przed ich realizacją. Kiedy kształtujemy dobre nawyki, otrzymujemy pozytywny impuls w naszym życiu. Ten napęd pozwoli nam pokonać każdą napotkaną przeszkodę. A co za tym idzie, możemy osiągnąć znacznie więcej niż się spodziewaliśmy. Potrzebujemy jednak do tego odpowiednio dużo czasu i konsekwencji.
Jak pomaga mi to w motywacji?
Budowanie nawyków nie jest łatwe. Średnio zajmuje to osobie 66 dni. Może to zabrzmi trochę dziwnie, ale aby budować nawyki, które nas motywują, najpierw musimy zmotywować się do budowania pewnych nawyków.
Według badań Gallupa, zmotywowani ludzie są średnio o 17% bardziej produktywni. Jeśli w pracy jesteś wynagradzany za wyniki, możesz zarobić o 17% więcej. Jeśli masz 12 godzin obowiązków i spraw do załatwienia w weekend, możesz skrócić ten czas do mniej niż 10 godzin. A oto co musisz zrobić, jeśli chcesz zarabiać więcej i mieć więcej wolnego czasu.
1. Zacznij swój dzień od porannej rutyny
Czy wiesz, że 92% wysoce produktywnych ludzi praktykuje poranną rutynę? Jednym z najlepszych sposobów na ustawienie się na intensywny i owocny dzień jest po prostu stworzenie porannej rutyny. Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, ćwiczenia czy po prostu cieszenie się filiżanką kawy podczas czytania książki, konsekwentna poranna rutyna pomoże Ci poczuć się bardziej energicznie i skupić na nadchodzącym dniu. Jeśli zaczniesz dzień z jasnym celem, zyskasz motywację do uporania się z codziennymi zadaniami i dążenia do realizacji celów długoterminowych. A jeśli nie wiesz od czego zacząć, inspirację do porannych rytuałów znajdziesz tutaj.
2. Ustalenie osiągalnych celów
Wyznaczanie celów jest kluczowe, gdy chcesz zachować motywację. Jednak równie ważne jest wyznaczanie osiągalnych celów. Kiedy wyznaczasz cele, które są zbyt wymagające lub nierealistyczne, możesz spowodować, że staniesz się przytłoczony i stracisz motywację. Zamiast tego skup się na mniejszych, osiągalnych celach, nad którymi możesz konsekwentnie pracować. Świętowanie każdego małego zwycięstwa zbuduje impet i sprawi, że poczujesz się bardziej zmotywowany do dalszego działania.
3. Dbaj o siebie
Dbanie o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne jest bardzo ważne, aby utrzymać motywację. Działania w zakresie samoopieki, takie jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie i uzyskanie wystarczającej ilości odpoczynku, pomogą Ci poczuć się bardziej energicznie i skoncentrować. Ponadto spędzanie czasu na hobby i zajęciach rekreacyjnych, które sprawiają Ci przyjemność, może pomóc Ci poczuć się bardziej spełnionym i zmotywowanym we wszystkich obszarach Twojego życia.
4. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Jim Rohn powiedział kiedyś: „Jesteś średnią pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”. Dyskusyjne jest, czy prawidłowa liczba osób to 5, 10 czy 50. Ale faktem jest, że ludzie, z którymi spędzamy czas, mają znaczący wpływ na nasz poziom motywacji. Utrzymanie motywacji i pójście po swoje cele staje się trudne, jeśli otaczasz się negatywnymi ludźmi lub tymi, którzy cię nie wspierają. Z drugiej strony, spędzanie czasu z pozytywnymi, wspierającymi i podobnie myślącymi ludźmi może pomóc ci utrzymać motywację i inspirację. Poszukaj przyjaciół, członków rodziny lub współpracowników, którzy zachęcają i wspierają cię w dążeniu do realizacji swoich marzeń.
5. Praktykuj wdzięczność
Wdzięczność to potężne narzędzie do utrzymania motywacji i prowadzenia bardziej satysfakcjonującego życia. Kiedy skupisz się na rzeczach, za które czujesz wdzięczność, naturalnie poczujesz się bardziej pozytywnie, optymistycznie i zmotywowany. Spróbuj wyrobić sobie nawyk wyrażania wdzięczności każdego dnia. Możesz poświęcić kilka minut na refleksję nad tym, za co jesteś wdzięczny. Albo wyrażaj je w ciągu dnia – nie musi to być nic znaczącego. Doceniaj każdy mały przywilej, który masz, a to sprawi, że będziesz bardziej pozytywny i zmotywowany.
Tworzenie pozytywnych nawyków jest niezbędne do utrzymania motywacji do osiągania celów. Rozpoczynając każdy dzień od konsekwentnej porannej rutyny, wyznaczając osiągalne cele, dbając o siebie, otaczając się pozytywnymi ludźmi i wyrażając wdzięczność, możemy stworzyć bardziej spełnione i zmotywowane życie. Poświęć więc trochę czasu, aby zidentyfikować nawyki, które działają najlepiej dla Ciebie i zacznij je włączać do swojej codziennej rutyny. Twoje przyszłe ja będzie ci wdzięczne!
A jeśli chcesz zmotywować także swoich pracowników, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Ten temat został już poruszony na naszym blogu, który można znaleźć tutaj .
