倦怠综合症是一个越来越多的词组。 更可悲的是，这种现象越来越普遍。 为什么会发生，我们如何防止它发生？
倦怠综合症——沉默的杀手
倦怠一词是由美国精神分析学家Herbert J. Freudenberger于 1974 年引入的，当时他在《社会问题杂志》中对其进行了描述。 他形容他曾在为患者提供姑息治疗的设施中与从事帮助职业的志愿者一起工作。倦怠综合症恰恰影响了这些卫生工作者。 它被定义为一种身体、情绪、心理和精神疲惫的状态。
出现这种病的原因是生活在匆忙的时代，强调表现、成功、取得最好的结果，过分追求完美而没有休息补偿。 我们遇到了通常的说法“不燃烧的人就不会燃烧”。 大多数情况下，这种疾病会影响对工作充满热情的人，他们肩负着很多责任。 然后这个人矛盾地失去了这种热情，取而代之的是沮丧和厌恶，缺乏活力，在最后阶段，失去了生活的意义。
有些职业风险更大
倦怠综合征也取决于特定人所从事的职业。 对于与他人密切接触或对某事负有重大责任的人来说，它的威胁最大。 也就是说，主要从事医疗保健、教育、社会关怀和社会服务工作的人。 另一方面，它不回避任何职业，可以毫无区别地出现在任何人身上。 持续的压力会导致倦怠综合征，逐渐导致其发展。
你怎么知道你是否掉进了陷阱？
倦怠伴随着几种表现和症状。 如果您注意到以下症状，您可能已被诊断出：
- 完全筋疲力尽——身体症状包括头痛、心痛、胃病或睡眠问题，
- 陷入孤立状态 ，切断社会联系、
- 一个人无法控制的烦躁甚至攻击性，
- 发病率增加– 免疫系统被削弱，这表现为对疾病的易感性、
- 失去快乐，抑郁到绝望。
倦怠综合征的阶段
根据 Christina Maslach 的说法，倦怠综合征模型有四个阶段：
热情和超负荷
第一阶段的特点只是后来会导致灾难。 带着理想主义的热情，一个人想要放弃自己，他想要非常密集地工作，尽可能地做到最好。 对自我实现的巨大渴望驱使他走向这一切。
情绪和身体超负荷
在这个阶段，疲惫逐渐开始显现。 残疾人不知道如何设置优先级，有疑虑，并被疲劳压倒。 即使这样，去看专家也很好，这通常是不可能的。 由于这个阶段表现为否认问题，这是一种防御机制。 另一方面，在今天忙碌的时候，我们甚至没有注意到自己的阴郁情绪，逐渐发展为更糟的阶段。
非人化他人以防止倦怠
在受影响的人身上，人们可以观察到对他人的仇恨和愤怒、失去兴趣、对他人的同情问题以及由此产生的不良关系。
对抗所有人和一切——倦怠
在最后阶段，有强烈的否定和冷漠。 有完全的崩溃和遗弃，以及对躯体疾病的易感性。
同样，我们将与综合症相关的问题分为：
- 初级——一个人工作越来越多，但感觉不到热情。 他想吐出一切。 他甚至倾向于用酒精、镇静剂、咖啡等物质让自己振作起来。 遇到突然爆发的愤怒或情绪，以哭泣的形式出现。
- 急性– 他觉得他无法克服愤怒和愤怒。 健康问题出现，或第一次感觉到他没有生存的欲望，宁愿死去。
- 慢性– 逃避工作职责。 死亡的想法愈演愈烈，这个人拒绝与家人谈论他的问题或辞去工作。 她无法承认问题。
预防
我们必须努力防止这种负面现象，因为它可能会产生致命的后果。这不仅仅是简单的复杂性。 有必要花很多时间与亲人，我们喜欢的人在一起。 建立健康的生活方式。适合去散步，体验一下大自然的逗留，在那里你会获得能量。 理想的预防措施是进行某种体育活动（跑步、游泳、瑜伽）。 它可以是你喜欢的任何东西。 照顾好自己，给自己找时间。 与朋友一起去美容、按摩或喝啤酒。心理卫生是最重要的。 如果您感到疲倦，请休息几天，然后前往您想要的目的地。 避免会杀死你的例行公事，并提前计划你将如何度过你的空闲时间。 避免工作狂和完美主义。
我们在雅典采取措施防止疲惫和过度劳累。 我们定期参加团队建设，在此期间我们可以从工作职责中解脱出来。
倦怠综合征和恢复正常生活
走出恶性循环的基本步骤是承认我们有问题。 解决方案是在工作和放松之间找到平衡。你需要找时间不处理工作或任何有压力的事情。 不要把你的工作带回家。 如果您已经患有这种疾病，请尝试将自己投入到曾经让您快乐的事情上。如果您觉得需要专业帮助，请不要害羞地联系心理学家或精神科医生。 他们将帮助您恢复正常生活。 从那以后他们就一直在这里，并且对这种疾病有经验。
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