随着年龄的增长，我们的身体经历了各种变化。 老年人的常见问题之一是骨质疏松症。 这种情况会削弱骨骼，使它们更容易发生骨折和断裂。 然而，通过正确的知识和护理，我们可以帮助我们亲爱的老人过上充实的生活。 今天，我们将介绍骨质疏松症：预防跌倒的步骤，管理这种疾病的最佳饮食 选择，以及一些有用的提示。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种骨骼疾病，当身体 失去太多或者 产生太少的 骨组织时就会发生。 在某些情况下，它可能是这两个因素的组合。 这导致骨密度下降和骨组织恶化，使骨骼变脆，容易发生骨折。 它对男性和女性都有影响，但女性在更年期后由于荷尔蒙的变化，更有可能患上这种疾病。
防止跌倒
照顾患有骨质疏松症的老人时，最重要的是防止跌倒。 跌倒会给患有骨质疏松症的老年人带来严重后果。 即使是最轻微的跌倒也会导致骨折。 由于每个老年人的愈合速度要慢得多，因为随着年龄的增长，骨密度自然降低，细胞再生速度也较慢，所以骨折后的愈合时间要长得多。 因此，尽可能地减少跌倒的风险是非常重要的，特别是当涉及到患有骨质疏松症的老年人时。 以下是一些尽量减少跌倒风险的方法。
- 保持家居安全：消除绊脚石，确保足够的照明，在浴室和淋浴间使用防滑垫。
- 保持定期的体育活动：改善平衡、力量和灵活性的运动可以帮助防止跌倒。 散步、温和的伸展运动和太极拳是很好的选择。
- 使用辅助设备：鼓励老年人使用辅助设备，如手杖或助行器，为运动提供稳定和支持。
餐饮业
营养丰富的饮食在任何 疾病的管理中都起着重要作用。 这同样适用于骨质疏松症。 以下是为老年人计划膳食时应考虑的几件事：
- 富含钙的食物：鼓励食用富含钙的食物，如低脂乳制品、绿叶蔬菜（如甘蓝和菠菜）和强化谷物。 钙是维持强壮骨骼的必要条件。 在整个生命中，特别是在童年、青春期和成年早期，充足的钙质摄入可以帮助优化最大骨量，这是一个人将达到的最高骨密度水平。 更高的骨量峰值可能会减少以后的骨质疏松症的风险。
- 维生素D的来源：维生素D帮助身体吸收钙。 老年人应该花时间在阳光下，或在他们的饮食中包括脂肪含量高的鱼（鲑鱼、金枪鱼）、鸡蛋和强化乳制品等食物。 如果有必要，保健专业人员可以开出膳食补充剂。
- 均衡饮食： 鼓励均衡饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪。 这确保了整体骨骼健康和强度所需的基本营养物质的摄入。 平衡饮食的原因不仅仅是为了保持强壮的骨骼。 它对整体健康有巨大影响。
我们还能做什么？
- 定期检查： 鼓励老年人定期进行骨密度检查，以监测骨质疏松症的进展并评估治疗计划的有效性。
- 充分的水合作用： 鼓励老年人多喝水，因为水合作用对整体健康，包括骨骼健康至关重要。
- 坚持用药：确保老年人坚持规定的用药方案，并定期与保健医生安排检查。
- 跌倒检测设备： 考虑使用可以检测跌倒并提醒护理人员或紧急服务的可穿戴设备或警报器。
骨质疏松症远不是照顾者在照顾老年人时面临的唯一挑战。 因此，作为一个照顾者，你不应该在这方面感到孤独。 纵观我们在医疗保健行业15年的经验，我们Atena 公司以任何方式帮助与我们合作的护理人员–无论问题是大是小。 我们相信要建立长期和互利的关系。 这意味着Atena 可以为您提供工作保障，稳定的工作环境，最重要的是，工资远远高于同行业的水平。与专业人士一起工作，成功不是偶然的!
