Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz razne promjene. Jedan od čestih problema starijih osoba je osteoporoza . Ovo stanje slabi kosti, čineći ih sklonijima lomovima i lomovima. Međutim, uz pravo znanje i brigu, možemo pomoći našim voljenim starijim osobama da vode ispunjen život. Danas ćemo razgovarati o osteoporozi: koracima za sprječavanje padova , najboljim opcijama prehrane za liječenje ove bolesti i nekim korisnim savjetima.

Što je osteoporoza?

Osteoporoza je bolest kostiju koja se javlja kada tijelo gubi previše ili stvara premalo koštanog tkiva . U nekim slučajevima to može biti kombinacija oba ova čimbenika. To dovodi do smanjenja gustoće kostiju i propadanja koštanog tkiva, čineći kosti lomljivima i sklonima lomovima. Pogađa i muškarce i žene, ali žene imaju veću vjerojatnost da će razviti ovu bolest nakon menopauze zbog hormonalnih promjena.

Prevencija pada

Najvažnija stvar kod njege starije osobe s osteoporozom je spriječiti padove . Padovi mogu imati ozbiljne posljedice za starije osobe s osteoporozom. Čak i najmanji pad može dovesti do prijeloma kostiju. A budući da svaki stariji puno sporije zacjeljuje zbog prirodno manje gustoće kostiju i sporije regeneracije stanica koja dolazi s godinama, vrijeme cijeljenja nakon prijeloma puno je duže. Stoga je vrlo važno smanjiti rizik od pada što je više moguće, osobito kada su u pitanju starije osobe s osteoporozom. Evo nekoliko načina za smanjenje rizika od pada.

  1. Čuvajte svoj dom sigurnim: eliminirajte opasnosti od spoticanja, osigurajte odgovarajuću rasvjetu i koristite neklizajuće prostirke u kupaonici i pod tušem.
  2. Održavajte redovitu tjelesnu aktivnost: vježbe koje poboljšavaju ravnotežu, snagu i fleksibilnost mogu spriječiti padove. Hodanje, lagano istezanje i tai chi izvrsne su opcije.
  3. Koristite pomoćna sredstva: potaknite starije osobe da koriste pomoćna sredstva, poput štapa ili hodalica, koja pružaju stabilnost i potporu pri kretanju.

Ugostiteljstvo

Hranjiva prehrana igra važnu ulogu u upravljanju bilo kojom bolešću. Isto vrijedi i za osteoporozu. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada planirate obroke za starije osobe:

  1. Hrana bogata kalcijem: potaknite konzumaciju hrane bogate kalcijem kao što su nemasni mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće (kao što su kelj i špinat) i obogaćene žitarice. Kalcij je neophodan za održavanje jakih kostiju. Adekvatan unos kalcija tijekom života, posebno tijekom djetinjstva, adolescencije i rane odrasle dobi, može pomoći u optimizaciji vršne koštane mase , što je najviša razina gustoće kostiju koju pojedinac može postići. Veća vršna koštana masa može smanjiti rizik od osteoporoze u kasnijem životu.
  2. Izvori vitamina D: vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Stariji bi trebali provoditi vrijeme na suncu ili u svoju prehranu uključiti namirnice kao što su masna riba (losos, tuna), jaja i obogaćeni mliječni proizvodi. Ukoliko je potrebno, zdravstveni djelatnik može propisati dodatke prehrani.
  3. Uravnotežena prehrana: podržavajte uravnoteženu prehranu koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine ​​i zdrave masti. To će osigurati unos esencijalnih nutrijenata potrebnih za cjelokupno zdravlje i snagu kostiju. Razlog za uravnoteženu prehranu nije samo održavanje jakih kostiju. Ima ogroman utjecaj na cjelokupno zdravlje.

Što još možemo učiniti?

  1. Redoviti pregledi: potaknite starije osobe na redovite preglede gustoće kostiju kako bi se pratilo napredovanje osteoporoze i procijenila učinkovitost planova liječenja.
  2. Adekvatna hidracija: potaknite starije osobe da piju puno vode jer je hidracija neophodna za cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje kostiju.
  3. Pridržavanje lijekova: pobrinite se da starije osobe slijede svoj propisani režim uzimanja lijekova i zakažite redovite preglede kod svog liječnika.
  4. Uređaji za detekciju pada: razmislite o upotrebi nosivih uređaja ili alarma koji mogu detektirati pad i upozoriti njegovatelja ili hitne službe.

Osteoporoza je daleko od jedinog izazova s ​​kojim se njegovatelji suočavaju kada se brinu za starije osobe. Stoga, kao njegovatelj ne biste trebali biti sami. Tijekom 15 godina iskustva u području zdravstvene njege, u Atena smo pomogli njegovateljima koji rade s nama na bilo koji način – bez obzira koliko je problem mali ili velik. Vjerujemo u izgradnju dugoročnih i obostrano korisnih odnosa . To znači da vam Atena može ponuditi sigurnost radnog mjesta, stabilnost i iznad svega plaću koja je puno viša od plaće u industriji. Radite s profesionalcima, uspjeh nije slučajan!