Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru suferă diverse modificări. Una dintre problemele comune ale persoanelor în vârstă este osteoporoza. Această afecțiune slăbește oasele, făcându-le mai sensibile la fracturi și rupturi. Cu toate acestea, cu cunoștințele și îngrijirea potrivite, îi putem ajuta pe vârstnicii noștri dragi să ducă o viață împlinită. Astăzi vom discuta despre osteoporoză: măsuri de prevenire a căderilor, cele mai bune opțiuni dietetice pentru a gestiona această boală și câteva sfaturi utile.

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală osoasă care apare atunci când organismul pierde prea mult sau produce prea puțin țesut osos. În unele cazuri, poate fi vorba de o combinație a ambilor factori. Acest lucru duce la o scădere a densității osoase și la deteriorarea țesutului osos, ceea ce face ca oasele să devină fragile și predispuse la fracturi. Afectează atât bărbații, cât și femeile, dar femeile sunt mai predispuse să dezvolte boala după menopauză din cauza schimbărilor hormonale.

Prevenirea căderilor

Cel mai important lucru atunci când aveți grijă de o persoană în vârstă cu osteoporoză este să preveniți căderile. Căderile pot avea consecințe grave pentru persoanele în vârstă cu osteoporoză. Chiar și cea mai mică cădere poate duce la fracturi de oase. Și deoarece fiecare persoană în vârstă se vindecă mult mai încet din cauza densității osoase mai mici și a regenerării mai lente a celulelor care apar odată cu vârsta, timpul de vindecare după o fractură este mult mai lung. Prin urmare, este foarte important să se reducă pe cât posibil riscul de cădere, mai ales în cazul persoanelor în vârstă cu osteoporoză. Iată câteva modalități de a minimiza riscul de cădere.

  1. Păstrați casa în siguranță: eliminați pericolele de împiedicare, asigurați un iluminat suficient și folosiți covorașe antiderapante în baie și la duș.
  2. Mențineți o activitate fizică regulată: exercițiile care îmbunătățesc echilibrul, forța și flexibilitatea pot ajuta la prevenirea căderilor. Mersul pe jos, întinderile ușoare și tai chi sunt alegeri excelente.
  3. Utilizați dispozitive de asistență: încurajați persoanele în vârstă să utilizeze dispozitive de asistență, cum ar fi bastoane sau cărucioare, pentru a oferi stabilitate și sprijin pentru mișcare.

Catering

O dietă nutritivă joacă un rol important în gestionarea oricărei boli. Același lucru este valabil și pentru osteoporoză. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când planificați mesele pentru o persoană în vârstă:

  1. Alimente bogate în calciu: încurajați consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legumele cu frunze verzi (cum ar fi varza kale și spanacul) și cerealele îmbogățite. Calciul este esențial pentru menținerea oaselor puternice. Un aport adecvat de calciu pe tot parcursul vieții, în special în copilărie, în adolescență și la începutul vieții adulte, poate contribui la optimizarea masei osoase maxime, care este cel mai înalt nivel de densitate osoasă pe care o persoană îl va atinge. O masă osoasă maximă mai mare poate reduce riscul de osteoporoză mai târziu în viață.
  2. Surse de vitamina D: Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Persoanele în vârstă ar trebui să petreacă timp la soare sau să includă în dieta lor alimente precum peștele gras (somon, ton), ouăle și produsele lactate îmbogățite. Dacă este necesar, un profesionist din domeniul sănătății poate prescrie suplimente alimentare.
  3. Dietă echilibrată: Încurajați o dietă echilibrată care să includă fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Acest lucru asigură aportul de nutrienți esențiali necesari pentru sănătatea și rezistența generală a oaselor. Motivul pentru o dietă echilibrată nu este doar pentru a menține oasele puternice. Aceasta are un impact uriaș asupra sănătății generale.

Ce altceva putem face?

  1. Examinări periodice:încurajați seniorii să efectueze periodic examinări ale densității osoase pentru a monitoriza evoluția osteoporozei și pentru a evalua eficacitatea planurilor de tratament.
  2. Hidratare adecvată: Încurajați persoanele în vârstă să bea multă apă, deoarece hidratarea este esențială pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea oaselor.
  3. Respectarea medicației: asigurați-vă că persoanele în vârstă respectă regimul de medicație prescris și programați controale periodice cu furnizorul de servicii medicale.
  4. Dispozitive de detectare a căderilor: Luați în considerare utilizarea de dispozitive portabile sau alarme care pot detecta o cădere și pot alerta îngrijitorii sau serviciile de urgență.

Osteoporoza este departe de a fi singura provocare cu care se confruntă îngrijitorii atunci când au grijă de persoanele în vârstă. Prin urmare, în calitate de îngrijitor, nu ar trebui să fiți singur în această situație. De-a lungul celor 15 ani de experiență în industria medicală, noi, cei de la Atena, i-am ajutat pe îngrijitorii care lucrează cu noi în orice fel am putut – indiferent cât de mare sau mică era problema. Credem în construirea unor relații pe termen lung și reciproc avantajoase. Acest lucru înseamnă că societatea Atena vă poate oferi siguranța locului de muncă, stabilitate și, mai presus de toate, un salariu mult mai mare decât cel din industrie. Lucrați cu profesioniști, succesul nu este întâmplător!