Ndërsa plakemi, trupi ynë kalon nëpër ndryshime të ndryshme. Një nga problemet e zakonshme të të moshuarve është osteoporoza . Kjo gjendje dobëson kockat, duke i bërë ato më të prirura për fraktura dhe thyerje. Megjithatë, me njohuritë dhe kujdesin e duhur, ne mund t’i ndihmojmë të moshuarit tanë të dashur të bëjnë një jetë të plotë. Sot, ne do të flasim për osteoporozën: hapat për të parandaluar rëniet , opsionet më të mira të të ushqyerit për të menaxhuar këtë sëmundje dhe disa këshilla të dobishme.

Çfarë është osteoporoza?

Osteoporoza është një sëmundje kockore që shfaqet kur trupi humbet shumë ose prodhon shumë pak inde kockore . Në disa raste, mund të jetë një kombinim i të dy këtyre faktorëve. Kjo çon në një ulje të densitetit të kockave dhe përkeqësim të indit kockor, duke i bërë kockat të brishta dhe të prirura për fraktura. Ajo prek si meshkujt ashtu edhe femrat, por femrat kanë më shumë gjasa të zhvillojnë këtë sëmundje pas menopauzës për shkak të ndryshimeve hormonale.

Parandalimi i rënies

Gjëja më e rëndësishme kur kujdeseni për një të moshuar me osteoporozë është parandalimi i rënies . Rënia mund të ketë pasoja të rënda për të moshuarit me osteoporozë. Edhe rënia më e vogël mund të çojë në thyerje të kockave. Dhe meqenëse çdo i moshuar shërohet shumë më ngadalë për shkak të densitetit të ulët të kockave dhe rigjenerimit më të ngadaltë të qelizave që vjen me moshën, koha e shërimit pas një frakture është shumë më e gjatë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të reduktoni sa më shumë rrezikun e rënies, veçanërisht kur bëhet fjalë për të moshuarit me osteoporozë. Këtu janë disa mënyra për të minimizuar rrezikun e rënies.

  1. Mbajeni shtëpinë tuaj të sigurt: eliminoni rreziqet e rënies, siguroni ndriçimin e duhur dhe përdorni dyshekë që nuk rrëshqasin në banjë dhe dush.
  2. Mbani aktivitet fizik të rregullt: ushtrimet që përmirësojnë ekuilibrin, forcën dhe fleksibilitetin mund të ndihmojnë në parandalimin e rënies. Ecja, shtrirja e butë dhe tai chi janë opsione të shkëlqyera.
  3. Përdorni pajisje ndihmëse: inkurajoni të moshuarit të përdorin pajisje ndihmëse, të tilla si bastunë ose këmbësorë, që ofrojnë stabilitet dhe mbështetje kur lëvizin.

Catering

Një dietë ushqyese luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin e çdo sëmundjeje. E njëjta gjë vlen edhe për osteoporozën. Këtu janë disa gjëra që duhen marrë parasysh kur planifikoni vaktet për një të moshuar:

  1. Ushqimet e pasura me kalcium: inkurajoni konsumimin e ushqimeve të pasura me kalcium si produktet e qumështit me pak yndyrë, perimet me gjethe jeshile (si lakra jeshile dhe spinaqi) dhe drithërat e fortifikuara. Kalciumi është thelbësor për ruajtjen e kockave të forta. Marrja adekuate e kalciumit gjatë gjithë jetës, veçanërisht gjatë fëmijërisë, adoleshencës dhe moshës madhore të hershme, mund të ndihmojë në optimizimin e masës kulmore të kockave , që është niveli më i lartë i densitetit kockor që mund të arrijë një individ. Masa më e lartë kulmore e kockave mund të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës në jetën e mëvonshme.
  2. Burimet e vitaminës D: vitamina D ndihmon trupin të absorbojë kalciumin. Të moshuarit duhet të kalojnë kohë në diell ose të përfshijnë ushqime të tilla si peshku yndyror (salmoni, ton), vezët dhe produktet e qumështit të fortifikuara në dietën e tyre. Nëse është e nevojshme, një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të përshkruajë shtesa dietike.
  3. Dietë e ekuilibruar: mbështetni një dietë të ekuilibruar që përfshin fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme. Kjo do të sigurojë marrjen e lëndëve ushqyese thelbësore të nevojshme për shëndetin e përgjithshëm dhe forcën e kockave. Arsyeja për një dietë të ekuilibruar nuk është vetëm ruajtja e kockave të forta. Ka një ndikim të madh në shëndetin e përgjithshëm.

Çfarë mund të bëjmë tjetër?

  1. Ekzaminime të rregullta: inkurajoni të moshuarit që të kenë kontrolle të rregullta të densitetit të kockave për të monitoruar progresin e osteoporozës dhe për të vlerësuar efektivitetin e planeve të trajtimit.
  2. Hidratim adekuat: inkurajoni të moshuarit të pinë shumë ujë, pasi hidratimi është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm, duke përfshirë shëndetin e kockave.
  3. Aderimi i ilaçeve: Sigurohuni që të moshuarit të ndjekin regjimin e tyre të mjekimit të përshkruar dhe të planifikojnë kontrolle të rregullta me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor.
  4. Pajisjet e zbulimit të rënies: merrni parasysh përdorimin e pajisjeve ose alarmeve të veshjes që mund të zbulojnë një rënie dhe të paralajmërojnë kujdestarët ose shërbimet e urgjencës.

Osteoporoza është larg nga sfida e vetme me të cilën përballen kujdestarët kur kujdesen për të moshuarit. Prandaj, si kujdestar, nuk duhet të jeni vetëm. Gjatë përvojës sonë 15 vjeçare në fushën e kujdesit shëndetësor, në Atena ne kemi ndihmuar kujdestarët me të cilët punojmë në çdo mënyrë që mundemi – pavarësisht sa i madh apo i vogël është problemi. Ne besojmë në ndërtimin e marrëdhënieve afatgjata dhe reciproke të dobishme . Kjo do të thotë që Atena mund t’ju ofrojë siguri në punë, stabilitet dhe mbi të gjitha një pagë shumë më të lartë se paga e industrisë. Punoni me profesionistë, suksesi nuk është rastësi!