Med fremvoksende alder går kroppen vår gjennom ulike endringer. En av de vanligste problemene med eldre er osteoporose. Denne tilstanden svekker beinene, noe som gjør dem mer utsatt for brudd og brudd. Men med riktig kunnskap og omsorg kan vi hjelpe våre kjære eldre til å leve tilfredsstillende liv. I dag skal vi diskutere osteoporose: trinn for å forhindre fall, de beste kostholdsalternativene for å håndtere sykdommen og noen nyttige råd.
Hva er osteoporose?
Osteoporose er en beinsykdom som oppstår når kroppen mister for mye eller produserer for lite beinvev. I noen tilfeller kan det være en kombinasjon av begge. Dette fører til en reduksjon i bein tetthet og en forverring i tilstanden til beinvev, noe som gjør beinene skjøre og utsatt for brudd. Det påvirker både menn og kvinner, men kvinner er mer sannsynlig å utvikle denne sykdommen etter overgangsalderen på grunn av hormonelle forandringer.
Forebygging av fall
Det viktigste når du tar vare på en senior med osteoporose er å forhindre fall. Fall kan ha alvorlige konsekvenser for eldre med osteoporose. Selv det minste fall kan føre til beinbrudd. Og siden hver senior helbreder mye langsommere på grunn av naturlig lavere bentetthet og langsommere celleregenerering som kommer med alderen, er helbredelsestiden etter et brudd mye lengre. Derfor er det svært viktig å redusere risikoen for å falle så mye som mulig, spesielt når det gjelder eldre med osteoporose. Her er noen måter å minimere risikoen for å falle.
- Hold hjemmet ditt trygt: eliminer risikoen for å snuble, gi tilstrekkelig belysning og bruk sklisikre matter på badet og dusjen.
- Opprettholde regelmessig fysisk aktivitet: øvelser som forbedrer balanse, styrke og fleksibilitet kan bidra til å forhindre fall. Utmerkede valg går, forsiktig strekking og tai chi.
- Bruk hjelpemidler: Oppmuntre eldre til å bruke hjelpemidler som stokker eller rullatorer for å gi stabilitet og støtte når de beveger seg.
Catering
Et næringsrikt kosthold spiller en viktig rolle i å håndtere enhver sykdom. Det samme gjelder osteoporose. Her er noen ting du bør vurdere når du planlegger måltider for en senior:
- Kalsiumrike matvarer: oppmuntre forbruket av kalsiumrike matvarer som fettfattige meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker (som kål og spinat) og fortified cereals. Kalsium er viktig for å opprettholde sterke bein. Tilstrekkelig kalsiuminntak gjennom livet, spesielt i barndommen, ungdomsårene og tidlig voksen alder, kan bidra til å optimalisere maksimal benmasse, som er det høyeste nivået av bentetthet som en person oppnår. En høyere topp benmasse kan redusere risikoen for osteoporose senere i livet.
- Kilder til vitamin D: D-vitamin hjelper kroppen med å absorbere kalsium. Eldre bør tilbringe tid i solen eller inkludere matvarer som fet fisk (laks, tunfisk), egg og forsterkede meieriprodukter i kostholdet. Om nødvendig kan helsepersonellet forskrive kosttilskudd.
- Balansert kosthold: Fremme et balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunne fettstoffer. Dette vil sikre inntak av essensielle næringsstoffer som er nødvendige for generell beinhelse og styrke. Årsaken til et balansert kosthold er ikke bare vedlikehold av sterke ben. Det har stor innvirkning på den generelle helsen.
Hva mer kan vi gjøre?
- Regelmessige kontroller: Oppmuntre eldre til å ha regelmessige bentetthetstester for å overvåke osteoporoseprogresjon og evaluere effektiviteten av behandlingsplaner.
- Tilstrekkelig hydrering: Oppmuntre eldre til å drikke rikelig med vann, da hydrering er viktig for generell helse, inkludert beinhelse.
- Overholdelse av medisinering: Sørg for at eldre følger et foreskrevet medisineringsregime og planlegger regelmessige kontroller med helsepersonell.
- Falldeteksjonsenheter: vurder å bruke wearables eller alarmer som kan oppdage fall og varsle omsorgspersoner eller nødetater.
Osteoporose er langt fra den eneste utfordringen omsorgspersoner står overfor når de tar vare på eldre. Derfor bør du som omsorgsperson ikke være alene om dette. I våre 15 år med helseerfaring, på Atena , har vi hjulpet omsorgspersonene som jobber med oss på alle mulige måter – uansett hvor lite eller stort problemet er. Vi tror på å bygge langsiktige og gjensidig fordelaktige relasjoner. Dette betyr at Atena kan tilby deg jobbsikkerhet, stabilitet og fremfor alt en lønn som er mye høyere enn i bransjen. Arbeid med fagfolk, suksess er ingen tilfeldighet!
