Kehomme muuttuu iän myötä monin tavoin. Osteoporoosi on yksi vanhusten yleisimmistä ongelmista. Tämä tila heikentää luita, jolloin ne ovat alttiimpia murtumille ja murtumille. Oikealla tiedolla ja huolenpidolla voimme kuitenkin auttaa rakkaita vanhuksiamme elämään täysipainoista elämää. Tänään käsittelemme osteoporoosia: toimia kaatumisten ehkäisemiseksi, parhaita ruokavaliovaihtoehtoja tämän sairauden hallitsemiseksi ja joitakin hyödyllisiä vinkkejä.

Mikä on osteoporoosi?

Osteoporoosi on luusairaus, joka syntyy, kun elimistö menettää liikaa tai tuottaa liian vähän luukudosta. Joissakin tapauksissa kyse voi olla molempien tekijöiden yhdistelmästä. Tämä johtaa luuntiheyden vähenemiseen ja luukudoksen rappeutumiseen, jolloin luut haurastuvat ja ovat alttiita murtumille. Se vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, mutta naisilla tauti kehittyy todennäköisemmin vaihdevuosien jälkeen hormonaalisten muutosten vuoksi.

Kaatumisten ehkäisy

Tärkeintä osteoporoosia sairastavan vanhuksen hoidossa on estää kaatumiset. Kaatumiset voivat aiheuttaa vakavia seurauksia osteoporoosia sairastaville vanhuksille. Pienikin kaatuminen voi johtaa luunmurtumiin. Ja koska jokainen vanhempi paranee paljon hitaammin, koska luun tiheys on luonnostaan pienempi ja solujen uusiutuminen on iän myötä hitaampaa, murtuman jälkeinen paranemisaika on paljon pidempi. Siksi on erittäin tärkeää vähentää kaatumisriskiä mahdollisimman paljon, etenkin kun on kyse osteoporoosia sairastavista vanhuksista. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit minimoida kaatumisriskin.

  1. Pidä koti turvallisena: poista kompastumisvaarat, huolehdi riittävästä valaistuksesta ja käytä liukastumista estäviä mattoja kylpyhuoneessa ja suihkussa.
  2. Pidä yllä säännöllistä liikuntaa: tasapainoa, voimaa ja joustavuutta parantavat harjoitukset voivat ehkäistä kaatumisia. Kävely, lempeä venyttely ja tai chi ovat erinomaisia vaihtoehtoja.
  3. Käytä apuvälineitä: Kannusta vanhuksia käyttämään apuvälineitä, kuten kävelysauvoja tai -keppejä, jotka antavat liikkumiselle vakautta ja tukea.

Catering

Ravitsevalla ruokavaliolla on tärkeä rooli minkä tahansa sairauden hoidossa. Sama koskee osteoporoosia. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka sinun tulisi ottaa huomioon suunnitellessasi aterioita ikäihmiselle:

  1. Kalsiumrikkaat elintarvikkeet: Kannusta nauttimaan kalsiumrikkaita elintarvikkeita, kuten vähärasvaisia maitotuotteita, vihreitä lehtivihanneksia (kuten lehtikaalia ja pinaattia) ja täydennettyjä viljatuotteita. Kalsium on välttämätöntä luuston lujuuden ylläpitämiseksi. Riittävä kalsiumin saanti koko elämän ajan, erityisesti lapsuudessa, nuoruudessa ja varhaisaikuisuudessa, voi auttaa optimoimaan maksimaalisen luumassan, joka on korkein luuntiheyden taso, jonka yksilö saavuttaa. Suurempi luun huippumassa voi vähentää osteoporoosin riskiä myöhemmin elämässä.
  2. D-vitamiinin lähteet: D-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia. Senioreiden tulisi viettää aikaa auringossa tai sisällyttää ruokavalioonsa rasvaista kalaa (lohta, tonnikalaa), munia ja täydennettyjä maitotuotteita. Terveydenhuollon ammattilainen voi tarvittaessa määrätä ravintolisiä.
  3. Tasapainoinen ruokavalio: Kannusta tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Näin varmistetaan luiden yleisen terveyden ja lujuuden kannalta välttämättömien ravintoaineiden saanti. Tasapainoisen ruokavalion syynä ei ole pelkästään luuston vahvuuden ylläpitäminen. Sillä on valtava vaikutus yleiseen terveyteen.

Mitä muuta voimme tehdä?

  1. Säännölliset tutkimukset: kehota ikääntyneitä käymään säännöllisissä luuntiheystutkimuksissa osteoporoosin etenemisen seuraamiseksi ja hoitosuunnitelmien tehokkuuden arvioimiseksi.
  2. Riittävä nesteytys: rohkaise ikääntyneitä juomaan runsaasti vettä, sillä nesteytys on tärkeää yleisen terveyden, myös luuston terveyden, kannalta.
  3. Lääkityksen noudattaminen: varmista, että vanhukset noudattavat määrättyjä lääkkeitä ja käyvät säännöllisesti terveydenhuollon lääkärin kanssa.
  4. Kaatumisen havaitsemislaitteet: Harkitse sellaisten puettavien laitteiden tai hälyttimien käyttöä, jotka havaitsevat kaatumisen ja hälyttävät hoitajat tai pelastuspalvelut.

Osteoporoosi ei ole läheskään ainoa haaste, jonka omaishoitajat kohtaavat vanhuksia hoitaessaan. Hoitajana sinun ei siis pitäisi olla yksin tässä asiassa. 15 vuoden kokemuksemme terveydenhuoltoalalla olemme Atenassa auttaneet kanssamme työskenteleviä hoitajia kaikin mahdollisin tavoin – olipa ongelma kuinka suuri tai pieni tahansa. Uskomme pitkäaikaisten ja molempia osapuolia hyödyttävien suhteiden rakentamiseen. Tämä tarkoittaa, että Atena voi tarjota sinulle työsuhdeturvaa, vakautta ja ennen kaikkea alan palkkaa huomattavasti korkeampaa palkkaa. Työskentele ammattilaisten kanssa, menestys ei ole sattumaa!