A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta diversos cambios. Uno de los problemas habituales de las personas mayores es la osteoporosis. Esta enfermedad debilita los huesos, haciéndolos más propensos a fracturas y roturas. Sin embargo, con los conocimientos y cuidados adecuados, podemos ayudar a nuestros queridos mayores a llevar una vida plena. Hoy vamos a hablar de la osteoporosis: medidas para prevenir las caídas, las mejores opciones dietéticas para controlar esta enfermedad y algunos consejos útiles.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad ósea que se produce cuando el organismo pierde demasiado tejido óseo o produce demasiado poco. En algunos casos, puede ser una combinación de ambos factores. Esto conduce a una disminución de la densidad ósea y al deterioro del tejido óseo, lo que hace que los huesos se vuelvan quebradizos y propensos a las fracturas. Afecta tanto a hombres como a mujeres, pero las mujeres son más propensas a desarrollar la enfermedad después de la menopausia debido a los cambios hormonales.
Prevención de caídas
Lo más importante cuando se cuida a una persona mayor con osteoporosis es prevenir las caídas. Las caídas pueden tener graves consecuencias para las personas mayores con osteoporosis. Incluso la caída más leve puede provocar fracturas óseas. Y puesto que todas las personas mayores se curan mucho más despacio debido a la menor densidad ósea natural y a la regeneración celular más lenta que conlleva la edad, el tiempo de curación tras una fractura es mucho mayor. Por lo tanto, es muy importante reducir al máximo el riesgo de caídas, sobre todo cuando se trata de personas mayores con osteoporosis. He aquí algunas formas de minimizar el riesgo de caídas.
- Mantenga la casa segura: elimine los peligros de tropiezo, asegúrese de que hay iluminación suficiente y utilice alfombrillas antideslizantes en el baño y la ducha.
- Mantener una actividad física regular: los ejercicios que mejoran el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad pueden ayudar a prevenir las caídas. Caminar, estiramientos suaves y tai chi son opciones excelentes.
- Utilizar dispositivos de ayuda: anime a los mayores a utilizar dispositivos de ayuda, como bastones o andadores, que les proporcionen estabilidad y apoyo para moverse.
Catering
Una dieta nutritiva desempeña un papel importante en el tratamiento de cualquier enfermedad. Lo mismo ocurre con la osteoporosis. He aquí algunas cosas que debe tener en cuenta a la hora de planificar las comidas para una persona mayor:
- Alimentos ricos en calcio: fomente el consumo de alimentos ricos en calcio, como productos lácteos bajos en grasa, verduras de hoja verde (como la col rizada y las espinacas) y cereales enriquecidos. El calcio es esencial para mantener unos huesos fuertes. Una ingesta adecuada de calcio a lo largo de la vida, especialmente en la infancia, la adolescencia y los primeros años de la edad adulta, puede ayudar a optimizar la masa ósea máxima, que es el nivel más alto de densidad ósea que alcanzará un individuo. Una mayor masa ósea máxima puede reducir el riesgo de osteoporosis en etapas posteriores de la vida.
- Fuentes de vitamina D: La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio. Los mayores deben pasar tiempo al sol o incluir en su dieta alimentos como pescados grasos (salmón, atún), huevos y productos lácteos enriquecidos. Si es necesario, un profesional sanitario puede prescribir suplementos dietéticos.
- Dieta equilibrada: fomente una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Esto garantiza la ingesta de nutrientes esenciales necesarios para la salud y la fortaleza general de los huesos. La razón de una dieta equilibrada no es sólo mantener unos huesos fuertes. Tiene una enorme repercusión en la salud general.
¿Qué más podemos hacer?
- Exámenes periódicos: anime a los mayores a someterse a exámenes periódicos de la densidad ósea para controlar la progresión de la osteoporosis y evaluar la eficacia de los planes de tratamiento.
- Hidratación adecuada: anime a los mayores a beber mucha agua, ya que la hidratación es esencial para la salud en general, incluida la salud ósea.
- Cumplimiento de la medicación: asegúrese de que los ancianos siguen la medicación prescrita y programen revisiones periódicas con su médico.
- Dispositivos de detección de caídas: considere el uso de dispositivos portátiles o alarmas que puedan detectar una caída y alertar a los cuidadores o a los servicios de emergencia.
La osteoporosis no es ni mucho menos el único reto al que se enfrentan los cuidadores de personas mayores. Por lo tanto, como cuidador, no debe estar solo en esto. Durante nuestros 15 años de experiencia en el sector sanitario, hemos Atena hemos ayudado a los cuidadores que trabajan con nosotros en todo lo que hemos podido, sin importar lo grande o pequeño que fuera el problema. Creemos en la creación de relaciones a largo plazo y mutuamente beneficiosas. Esto significa que la empresa Atena puede ofrecerte seguridad laboral, estabilidad y, sobre todo, un salario muy superior al del sector. Trabaja con profesionales, ¡el éxito no es casualidad!
