العادات هي أدوات قوية إما أن تساعدنا في تحقيق أهدافنا أو تعيقنا. عندما نبتكر عادات جيدة ، نحصل على دفعة إيجابية في حياتنا. سيقودنا هذا الدافع عبر كل عقبة نواجهها. وبالتالي يمكننا تحقيق أكثر مما توقعنا. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى ما يكفي من الوقت والاتساق.
كيف يساعدني الدافع؟
بناء العادات ليس بالأمر السهل . يحتاج الشخص إلى 66 يومًا في المتوسط لهذا الغرض. قد يبدو غريباً بعض الشيء ، ولكن من أجل بناء عادات تحفزنا ، يجب علينا أولاً تحفيز أنفسنا لبناء بعض العادات.
وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة غالوب ، فإن الأشخاص المتحمسين يكونون في المتوسط أكثر إنتاجية بنسبة 17٪. إذا كنت تحصل على أجر بناءً على النتائج في العمل ، يمكنك كسب 17٪ أكثر. إذا كان لديك 12 ساعة من الواجبات والمهمات خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فيمكنك تقليل هذا الوقت إلى أقل من 10 ساعات. وإليك ما عليك القيام به إذا كنت ترغب في كسب المزيد والحصول على المزيد من وقت الفراغ .
1. ابدأ يومك بروتين الصباح
هل تعلم أن 92٪ من الأشخاص ذوي الإنتاجية العالية يمارسون الروتين الصباحي؟ من أفضل الطرق لإعداد نفسك ليوم مكثف ومثمر هو إنشاء روتين صباحي. سواء كان الأمر يتعلق بالتأمل أو ممارسة الرياضة أو مجرد الاستمتاع بفنجان من القهوة أثناء قراءة كتاب ، فإن روتين الصباح المتسق سيساعدك على الشعور بمزيد من النشاط والتركيز في اليوم التالي. إذا بدأت اليوم بهدف واضح ، فسوف تكتسب الدافع للتعامل مع المهام اليومية ومتابعة أهدافك طويلة المدى. وإذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، يمكنك أن تجد مصدر إلهام لطقوس الصباح هنا .
2. تحديد أهداف قابلة للتحقيق
تحديد الهدف هو مفتاح البقاء متحمسًا. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر تحديد أهداف قابلة للتحقيق. عندما تضع أهدافًا صعبة للغاية أو غير واقعية ، يمكن أن تجعل نفسك مرتبكًا وتفقد الدافع. بدلاً من ذلك ، ركز على أهداف أصغر قابلة للتحقيق يمكنك العمل عليها باستمرار. بالاحتفال بكل انتصار صغير ، سوف تبني الزخم وستشعر بمزيد من الحافز للاستمرار في المضي قدمًا.
3. اعتني بنفسك
العناية بالصحة الجسدية والعقلية والعاطفية مهمة جدًا للحفاظ على الدافع. يمكن أن تساعدك أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية والأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة على الشعور بمزيد من النشاط والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء الوقت في الهوايات والأنشطة الترفيهية التي تستمتع بها يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الرضا والتحفيز في جميع مجالات حياتك.
4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
قال جيم رون ذات مرة: “أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم” . من المثير للجدل ما إذا كان العدد الصحيح للأشخاص هو 5 أو 10 أو 50. لكن تظل الحقيقة أن الأشخاص الذين نقضي الوقت معهم لهم تأثير كبير على مستويات التحفيز لدينا. يصبح البقاء متحمسًا والسعي وراء أهدافك أمرًا صعبًا إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص سلبيين أو أولئك الذين لا يدعمونك. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين والداعمين والذين يتشاركون في التفكير في البقاء متحمسًا وإلهامًا. ابحث عن الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الزملاء الذين يشجعونك ويدعمونك في تحقيق أحلامك.
5. ممارسة الامتنان
الامتنان هو أداة قوية للبقاء متحفزًا وعيش حياة أكثر إرضاءً. عندما تركز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، ستشعر بطبيعة الحال بمزيد من الإيجابية والتفاؤل والتحفيز. حاول أن تجعل من المعتاد التعبير عن الامتنان كل يوم. يمكنك أن تأخذ بضع دقائق للتفكير فيما أنت ممتن له. أو عبر عنها على مدار اليوم – ليس بالضرورة أن تكون ذات أهمية. قدّر كل امتياز صغير لديك وسيجعلك أكثر إيجابية وتحفيزًا.
إن خلق عادات إيجابية أمر ضروري ليكون لديك الدافع لتحقيق أهدافك. من خلال بدء كل يوم بروتين صباح ثابت ، وتحديد أهداف قابلة للتحقيق ، والاعتناء بأنفسنا ، وإحاطة أنفسنا بأشخاص إيجابيين والتعبير عن الامتنان ، يمكننا إنشاء حياة أكثر إرضاءً وتحفيزًا. لذا خذ الوقت الكافي لتحديد العادات التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك وابدأ في دمجها في روتينك اليومي. سوف تشكرك في المستقبل على نفسك!
وإذا كنت ترغب في تحفيز موظفيك أيضًا ، فلدينا أخبار جيدة لك! لقد قمنا بالفعل بتغطية هذا الموضوع على مدونتنا ، والتي يمكنك العثور عليها هنا .
