مع تقدمنا في العمر ، يمر جسمنا بتغييرات مختلفة. تعتبر هشاشة العظام واحدة من المشاكل الشائعة لكبار السن. تضعف هذه الحالة العظام ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور والكسور. ومع ذلك ، من خلال المعرفة والرعاية المناسبتين ، يمكننا مساعدة كبار السن المحبوبين لدينا على أن يعيشوا حياة مُرضية. اليوم ، سنتحدث عن هشاشة العظام: خطوات لمنع السقوط ، أفضل خيارات الأكل للتعامل مع هذا المرض ، وبعض النصائح المفيدة.
ما هو مرض هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي مرض عظمي يحدث عندما يفقد الجسم الكثير أو ينتج أنسجة عظمية قليلة جدًا . في بعض الحالات ، قد يكون مزيجًا من هذين العاملين. هذا يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وتدهور أنسجة العظام ، مما يجعل العظام هشة وعرضة للكسور. يصيب كل من الرجال والنساء ، ولكن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية.
تقع الوقاية
أهم شيء عند رعاية أحد كبار السن المصاب بهشاشة العظام هو منع السقوط . يمكن أن يكون للسقوط عواقب وخيمة على كبار السن المصابين بهشاشة العظام. حتى أدنى سقوط يمكن أن يؤدي إلى كسور في العظام. وبما أن كل شخص كبير السن يشفى بشكل أبطأ بكثير بسبب انخفاض كثافة العظام بشكل طبيعي وتجديد الخلايا الأبطأ الذي يأتي مع تقدم العمر ، فإن وقت الشفاء بعد الكسر يكون أطول بكثير. لذلك ، من المهم جدًا تقليل مخاطر السقوط قدر الإمكان ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بكبار السن المصابين بهشاشة العظام. فيما يلي بعض الطرق لتقليل مخاطر السقوط.
- حافظ على منزلك آمنًا: تخلص من مخاطر التعثر ، ووفر إضاءة مناسبة ، واستخدم سجادًا غير قابل للانزلاق في الحمام والاستحمام.
- حافظ على النشاط البدني المنتظم: يمكن للتمارين التي تحسن التوازن والقوة والمرونة أن تساعد في منع السقوط. يعد المشي والتمدد اللطيف والتاي تشي من الخيارات الممتازة.
- استخدم الأجهزة المساعدة: شجع كبار السن على استخدام الأجهزة المساعدة ، مثل العصي أو المشاة ، التي توفر الاستقرار والدعم عند الحركة.
تقديم الطعام
يلعب النظام الغذائي المغذي دورًا مهمًا في إدارة أي مرض. وينطبق الشيء نفسه على هشاشة العظام. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند التخطيط لوجبات لكبار السن:
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: تشجيع استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات ذات الأوراق الخضراء (مثل اللفت والسبانخ) والحبوب المدعمة. الكالسيوم ضروري للحفاظ على عظام قوية. يمكن أن يساعد تناول الكالسيوم الكافي طوال الحياة ، وخاصة أثناء الطفولة والمراهقة والبلوغ المبكر ، في تحسين ذروة كتلة العظام ، وهي أعلى مستوى لكثافة العظام يمكن للفرد تحقيقه. قد تقلل ذروة كتلة العظام العالية من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
- مصادر فيتامين د: فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يجب على كبار السن قضاء بعض الوقت في الشمس أو تضمين أطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة) والبيض ومنتجات الألبان المدعمة في نظامهم الغذائي. إذا لزم الأمر ، يمكن أن يصف أخصائي الرعاية الصحية المكملات الغذائية.
- نظام غذائي متوازن: دعم نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. سيضمن ذلك تناول العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للصحة العامة وقوة العظام. السبب في اتباع نظام غذائي متوازن ليس فقط الحفاظ على عظام قوية. لها تأثير كبير على الصحة العامة.
ماذا يمكن ان نفعل ايضا؟
- الفحوصات المنتظمة: شجع كبار السن على إجراء فحوصات منتظمة لكثافة العظام لمراقبة تطور هشاشة العظام وتقييم فعالية خطط العلاج.
- الترطيب الكافي: شجع كبار السن على شرب الكثير من الماء ، لأن الماء ضروري للصحة العامة ، بما في ذلك صحة العظام.
- الالتزام بالأدوية: تأكد من اتباع كبار السن لنظام الأدوية الموصوف لهم وتحديد مواعيد فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.
- أجهزة الكشف عن السقوط: ضع في اعتبارك استخدام الأجهزة القابلة للارتداء أو أجهزة الإنذار التي يمكنها اكتشاف السقوط وتنبيه مقدمي الرعاية أو خدمات الطوارئ.
هشاشة العظام ليست التحدي الوحيد الذي يواجهه مقدمو الرعاية عند رعاية كبار السن. لذلك ، بصفتك مقدم رعاية ، يجب ألا تكون بمفردك. خلال 15 عامًا من الخبرة في مجال الرعاية الصحية ، في Atena ، ساعدنا مقدمي الرعاية الذين نعمل معهم بأي طريقة ممكنة – بغض النظر عن حجم المشكلة أو صغرها. نحن نؤمن ببناء علاقات طويلة الأمد وذات منفعة متبادلة. هذا يعني أن Atena يمكنها أن تقدم لك الأمن الوظيفي والاستقرار وقبل كل شيء راتباً أعلى بكثير من راتب الصناعة. العمل مع المهنيين ، النجاح ليس مصادفة!
