Přečtěte si, jak ranní rituály mohou nastartovat váš den.
1. Začněte den tichem
Ticho pomáhá snižovat hladinu stresu (kortizolu). Soustředí také vaši pozornost na vytváření nových nápadů a pročistí vaši mysl na zbytek dne.
2. Představte si úspěch
Řekněme, že v práci musíte vyřešit týmový problém. Nejprve si představte, že do kanceláře vstoupíte jako sebevědomý mediátor a váš tým je motivovaný a ochotný najít řešení. Pak si představte konečný výsledek: pozitivní závěr, kdy jsou všichni odhodláni spolupracovat jako tým.
To by vám mělo pomoci snížit obavy a připravit se na úkol, který vás čeká.
3. Zařaďte do ranní rutiny cvičení
Pokud budete cvičit i jen krátce, dodá vám to energii a ráno budete schopni rychleji vstát. Může to být 7minutové cvičení podle YouTube, jóga nebo jen 60sekundové výpady. Cokoli, co vám pomůže se probudit.
4. Každý den si přečtěte několik stránek z knihy
Ať už se snažíte být lepším manažerem, dostat se do formy nebo mít šťastnější vztah, stačí vám jen jedna kniha, abyste zjistili, co potřebujete udělat pro zlepšení jakékoli části svého života.Pokud každý den přečtete jen 5 stránek, je to 150 stránek – jedna kniha měsíčně, což znamená 12 přečtených knih za rok. A to z vás může udělat jiného člověka.
5. Napište, abyste si ujasnili své priority
Zabere vám to jen několik minut. Ať už si to napíšete na papír, nebo jen v duchu.
Nejprve si napište tři věci, za které jste nejvíce vděční. Když začínáte den s vděčností, pomáhá vám to vidět svět pozitivně.
Za druhé si napište 3 nejdůležitější věci, které musíte dnes udělat. Vše, co máte na seznamu úkolů, vás posune blíže k vašim cílům, snům a životu, který chcete žít. Tyto cíle jsou dnes jen představou, ale s vaším odhodláním se mohou stát skutečností.
Možná se díváte na tento seznam a říkáte si, jak brzy se musíte naučit vstávat?! I když neuděláte všech 5 věcí ze seznamu, zkuste začít alespoň s některými z nich, vydržte u nich alespoň 2 měsíce a uvidíte, jaký to bude rozdíl.
