Οι συνήθειες είναι ισχυρά εργαλεία που είτε μας βοηθούν να πετύχουμε τους στόχους μας είτε μας εμποδίζουν να τους πετύχουμε. Όταν διαμορφώνουμε καλές συνήθειες, παίρνουμε μια θετική ώθηση στη ζωή μας. Αυτή η ορμή θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε κάθε εμπόδιο που συναντάμε. Και κατά συνέπεια, μπορούμε να πετύχουμε πολύ περισσότερα από ό,τι περιμέναμε. Αλλά χρειαζόμαστε αρκετό χρόνο και συνέπεια για να το κάνουμε αυτό.
Πώς με βοηθάει να έχω κίνητρα;
Η οικοδόμηση συνηθειών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται 66 ημέρες για να το κάνει αυτό. Μπορεί να ακούγεται λίγο παράξενο, αλλά για να δημιουργήσουμε συνήθειες που μας παρακινούν, πρέπει πρώτα να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να δημιουργήσει κάποιες συνήθειες.
Σύμφωνα με μελέτη της Gallup, οι άνθρωποι με κίνητρα είναι κατά μέσο όρο 17% πιο παραγωγικοί. Εάν πληρώνεστε με βάση τα αποτελέσματα στην εργασία σας, θα μπορούσατε να κερδίσετε 17% περισσότερα. Αν έχετε 12 ώρες υποχρεώσεων και θεμάτων που πρέπει να διεκπεραιώσετε το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο αυτό σε λιγότερο από 10 ώρες. Και να τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε να κερδίζετε περισσότερα και να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο.
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια πρωινή ρουτίνα
Γνωρίζατε ότι το 92% των ιδιαίτερα παραγωγικών ανθρώπων εφαρμόζουν μια πρωινή ρουτίνα; Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια έντονη και γόνιμη μέρα είναι να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα. Είτε πρόκειται για διαλογισμό, είτε για άσκηση, είτε απλώς για ένα φλιτζάνι καφέ με ένα βιβλίο, μια σταθερή πρωινή ρουτίνα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι για την επόμενη μέρα. Αν ξεκινάτε τη μέρα σας με έναν ξεκάθαρο στόχο, θα έχετε κίνητρο να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές εργασίες και να επιδιώξετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Και αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, θα βρείτε έμπνευση για τις πρωινές σας τελετουργίες εδώ.
2. Θέστε εφικτούς στόχους
Ο καθορισμός στόχων είναι το κλειδί όταν θέλετε να παραμείνετε παρακινημένοι. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να θέσετε εφικτούς στόχους. Όταν θέτετε στόχους που είναι υπερβολικά προκλητικοί ή μη ρεαλιστικοί, μπορεί να προκαλέσετε στον εαυτό σας υπερφόρτωση και απώλεια κινήτρων. Αντ’ αυτού, επικεντρωθείτε σε μικρότερους, εφικτούς στόχους που μπορείτε να δουλεύετε με συνέπεια. Το να γιορτάζετε κάθε μικρή νίκη θα σας δώσει ώθηση και θα σας κάνει να νιώθετε πιο κινητοποιημένοι για να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά.
3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Η φροντίδα της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας είναι πολύ σημαντική για να διατηρήσετε το κίνητρό σας. Δραστηριότητες αυτοφροντίδας, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η επαρκής ξεκούραση, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι. Επιπλέον, το να αφιερώνετε χρόνο σε χόμπι και ψυχαγωγικές δραστηριότητες που σας ευχαριστούν μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι και να έχετε κίνητρα σε όλους τους τομείς της ζωής σας.
4. Περιστοιχίστε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους
Ο Jim Rohn είπε κάποτε: “Είσαι ο μέσος όρος των πέντε ανθρώπων με τους οποίους περνάς τον περισσότερο χρόνο”. Είναι αμφισβητήσιμο αν ο σωστός αριθμός ατόμων είναι 5, 10 ή 50. Το γεγονός όμως παραμένει ότι οι άνθρωποι με τους οποίους περνάμε χρόνο έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο επίπεδο των κινήτρων μας. Το να παραμένετε κινητοποιημένοι και να κυνηγάτε τους στόχους σας γίνεται δύσκολο αν περιβάλλεστε από αρνητικούς ανθρώπους ή από εκείνους που δεν σας υποστηρίζουν. Από την άλλη πλευρά, το να περνάτε χρόνο με θετικούς, υποστηρικτικούς και ομοϊδεάτες ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και εμπνευσμένοι. Αναζητήστε φίλους, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους που σας ενθαρρύνουν και σας υποστηρίζουν να κυνηγήσετε τα όνειρά σας.
5. Πρακτική ευγνωμοσύνης
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να παραμένετε κινητοποιημένοι και να ζείτε μια πιο ικανοποιητική ζωή. Όταν εστιάζετε στα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη, θα νιώθετε φυσικά πιο θετικά, αισιόδοξα και κινητοποιημένα. Προσπαθήστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να εκφράζετε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε για τι είστε ευγνώμονες. Ή εκφράστε το κατά τη διάρκεια της ημέρας – δεν χρειάζεται να είναι κάτι σημαντικό. Εκτιμήστε κάθε μικρό προνόμιο που έχετε και αυτό θα σας κάνει πιο θετικούς και κινητοποιημένους.
Η δημιουργία θετικών συνηθειών είναι απαραίτητη για να μας κρατάμε το κίνητρο να πετύχουμε τους στόχους μας. Ξεκινώντας κάθε μέρα με μια σταθερή πρωινή ρουτίνα, θέτοντας εφικτούς στόχους, φροντίζοντας τον εαυτό μας, περιτριγυρίζοντας τον εαυτό μας με θετικούς ανθρώπους και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πιο γεμάτη και γεμάτη κίνητρα ζωή. Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να εντοπίσετε τις συνήθειες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς και αρχίστε να τις ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστεί!
Και αν θέλετε να παρακινήσετε και τους υπαλλήλους σας, σας έχουμε καλά νέα! Αυτό το θέμα έχει ήδη καλυφθεί στο ιστολόγιό μας, το οποίο μπορείτε να βρείτε εδώ .
