Καθώς γερνάμε, το σώμα μας υφίσταται διάφορες αλλαγές. Ένα από τα συνήθη προβλήματα των ηλικιωμένων είναι η οστεοπόρωση. Αυτή η κατάσταση αποδυναμώνει τα οστά, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε κατάγματα και σπασίματα. Με τη σωστή γνώση και φροντίδα, ωστόσο, μπορούμε να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας ηλικιωμένους να ζήσουν μια ικανοποιητική ζωή. Σήμερα, θα ασχοληθούμε με την οστεοπόρωση: βήματα για την πρόληψη των πτώσεων, τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για τη διαχείριση αυτής της νόσου και μερικές χρήσιμες συμβουλές.
Τι είναι η οστεοπόρωση;
Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια των οστών που εμφανίζεται όταν ο οργανισμός χάνει πολύ ή παράγει πολύ λίγο οστικό ιστό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι συνδυασμός και των δύο αυτών παραγόντων. Αυτό οδηγεί σε μείωση της οστικής πυκνότητας και φθορά του οστικού ιστού, καθιστώντας τα οστά εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα. Προσβάλλει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, αλλά οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο μετά την εμμηνόπαυση λόγω των ορμονικών αλλαγών.
Πρόληψη των πτώσεων
Το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη φροντίδα ενός ηλικιωμένου με οστεοπόρωση είναι η πρόληψη των πτώσεων. Οι πτώσεις μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για τους ηλικιωμένους με οστεοπόρωση. Ακόμη και η παραμικρή πτώση μπορεί να οδηγήσει σε σπασμένα οστά. Και δεδομένου ότι κάθε ηλικιωμένος επουλώνεται πολύ πιο αργά λόγω της φυσικά χαμηλότερης οστικής πυκνότητας και της βραδύτερης κυτταρικής αναγέννησης που συνεπάγεται η ηλικία, ο χρόνος επούλωσης μετά από ένα κάταγμα είναι πολύ μεγαλύτερος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο κίνδυνος πτώσης, ιδίως όταν πρόκειται για ηλικιωμένους με οστεοπόρωση. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πτώσης.
- Διατηρήστε το σπίτι ασφαλές: απομακρύνετε τους κινδύνους για σκοντάφτες, εξασφαλίστε επαρκή φωτισμό και χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά πατάκια στο μπάνιο και το ντους.
- Διατηρήστε τακτική σωματική δραστηριότητα: οι ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία, τη δύναμη και την ευελιξία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των πτώσεων. Το περπάτημα, οι ήπιες διατάσεις και το tai chi είναι εξαιρετικές επιλογές.
- Χρήση βοηθητικών συσκευών: ενθαρρύνετε τους ηλικιωμένους να χρησιμοποιούν βοηθητικές συσκευές, όπως μπαστούνια ή περιπατητές, για να παρέχουν σταθερότητα και υποστήριξη στην κίνηση.
Catering
Η θρεπτική διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση κάθε νόσου. Το ίδιο ισχύει και για την οστεοπόρωση. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν σχεδιάζετε γεύματα για έναν ηλικιωμένο:
- Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο: ενθαρρύνετε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως το λάχανο και το σπανάκι) και εμπλουτισμένα δημητριακά. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ισχυρών οστών. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής, ιδίως κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την πρώιμη ενήλικη ζωή, μπορεί να συμβάλει στη βελτιστοποίηση της μέγιστης οστικής μάζας, η οποία είναι το υψηλότερο επίπεδο οστικής πυκνότητας που θα επιτύχει ένα άτομο. Η υψηλότερη μέγιστη οστική μάζα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή.
- Πηγές βιταμίνης D: Η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να περνούν χρόνο στον ήλιο ή να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος), αυγά και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν είναι απαραίτητο, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα διατροφής.
- Ισορροπημένη διατροφή: ενθαρρύνετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Αυτό διασφαλίζει την πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη συνολική υγεία και αντοχή των οστών. Ο λόγος για μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο η διατήρηση ισχυρών οστών. Έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική υγεία.
Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε;
- Τακτικές εξετάσεις: ενθαρρύνετε τους ηλικιωμένους να κάνουν τακτικές εξετάσεις οστικής πυκνότητας για την παρακολούθηση της εξέλιξης της οστεοπόρωσης και την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των θεραπευτικών σχεδίων.
- Επαρκής ενυδάτωση: ενθαρρύνετε τους ηλικιωμένους να πίνουν άφθονο νερό, καθώς η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών.
- Συμμόρφωση με τη φαρμακευτική αγωγή: διασφαλίστε ότι οι ηλικιωμένοι τηρούν τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή και προγραμματίζουν τακτικές εξετάσεις με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
- Συσκευές ανίχνευσης πτώσης: εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης φορητών συσκευών ή συναγερμών που μπορούν να ανιχνεύσουν μια πτώση και να ειδοποιήσουν τους φροντιστές ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η οστεοπόρωση δεν είναι η μόνη πρόκληση που αντιμετωπίζουν οι φροντιστές όταν φροντίζουν ηλικιωμένους. Ως εκ τούτου, ως φροντιστής, δεν θα πρέπει να είστε μόνοι σας σε αυτό. Κατά τη διάρκεια των 15 ετών εμπειρίας μας στον κλάδο της υγειονομικής περίθαλψης, εμείς στην Atena έχουμε βοηθήσει τους φροντιστές που συνεργάζονται μαζί μας με κάθε τρόπο – ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό είναι το πρόβλημα. Πιστεύουμε στην οικοδόμηση μακροχρόνιων και αμοιβαία επωφελών σχέσεων. Αυτό σημαίνει ότι η Atena μπορεί να σας προσφέρει εργασιακή ασφάλεια, σταθερότητα και, πάνω απ’ όλα, μισθό πολύ υψηλότερο από αυτόν του κλάδου. Εργαστείτε με επαγγελματίες, η επιτυχία δεν είναι τυχαία!
