Kuinka usein ajattelemme terveyttämme? Useimmat meistä tekevät jotakin hänen hyväkseen useita kertoja päivässä. Haluaisit syödä hampurilaisen lounaaksi, mutta vastustat sitä ja syöt mieluummin salaattia kolesterolin alentamiseksi. Haluaisitko nähdä elokuvan. Mene sen sijaan kuntosalille tai kävelylle. Harjaamme hampaamme joka päivä, koska tiedämme, kuinka tärkeää suuhygienia on. Eivätkö aivomme ole yhtä tärkeät kuin kehomme – kolesterolitaso, liikunta tai hammashygienia? Miksi emme siis välitä hänen koulutuksestaan?
Harjoittelemalla aivojasi säännöllisesti voit parantaa muistiasi ja keskittymiskykyäsi, helpottaa jokapäiväisiä tehtäviäsi ja pitää aivosi terävinä myös ikääntyessäsi. Ja koska hänen suorituskykynsä heikkenee hitaasti ajan myötä, on tärkeää saada etumatkaa. Lisäksi voit myös parantaa tunnetasapainoasi.
Tarvitsetko aivojesi harjoittamista, vaikka työskenteletkin?
Jos luulet, että kokopäivätyö riittää aivojesi harjoittamiseen, saatat pettyä ja yllättyä. Ensimmäisten kuukausien aikana aivosi ovat täysin varattuja. Ja ehkä hän työskentelee yhtä kovasti vielä vuoden tai kaksi. Mutta sitten työstä tulee rutiinia. Vaikka se on haastavaa ja vaatii paljon päätöksentekoa, et kuitenkaan treenaa aivojasi, sillä on lähes mahdotonta törmätä tehtävään, jota et ole ennen kohdannut. Se, että ajattelet, ei tarkoita, että käyttäisit aivojasi.
Miten voimme kouluttaa aivojamme?
Käytämme aivojamme koko ajan. Jopa silloin, kun liikutamme käsiämme, kävelemme tai juomme lasillisen vettä. Tämä ei kuitenkaan ole koulutusta, eikä se riitä. Menestyksen avain on uusien synaptisten yhteyksien luominen. Voimme tehdä sen opettelemalla uutta toimintaa. Sen ei tarvitse olla lainkaan monimutkaista.
Parhaita esimerkkejä ovat tanssin opettelu, soittimen soittaminen tai uuden vieraan kielen oppiminen. Kun luulet, ettet hallitse toista kieltä, voit parantaa jo osaamasi kielen sanavarastoa. Muista vain, että uuden sanaston lukeminen ei riitä. Yksinkertaisesti sanottuna, jos haluat muistaa uusia asioita, sinun on yhdistettävä ne johonkin – anna niille kuvaus, jonka aivosi muistavat ja johon ne yhdistävät ne.
Kyse ei ole vain aktiviteeteista – sen pitäisi olla elämäntapa.
Jos haluat harjoittaa aivokierteitä, sinun on tietenkin luotava olosuhteet, joissa ne voivat kehittyä. Tätä varten sinun tulisi varmistaa, että nukut riittävästi ja rajoittaa kofeiinin käyttöä. Myös alkoholin liiallista käyttöä tulisi välttää. Sokeripitoiset juomat ja paistetut ruoat ovat kaikkein sopimattomimpia ruokia, jos haluat pitää aivosi terveinä ja toimivina mahdollisimman pitkään. Jos ajattelet asiaa, kaikki nämä asiat ovat myös kehollesi epätoivottavia. Olet siis kaksinkertaisesti motivoitunut syömään terveellisemmin ja lepäämään riittävästi.
Aivoharjoittelusta on vielä enemmän hyötyä senioreille.
Iän myötä lihakset heikkenevät ja muisti heikkenee. Terveellisellä ruokavaliolla ja aivoharjoittelulla seniorit voivat kuitenkin pitää itsensä erittäin hyvässä kunnossa. Vanhin koskaan maratonin juossut henkilö oli 100-vuotias. Vanhin ammatillinen kehonrakentaja on 90-vuotias. Riittävällä päättäväisyydellä voidaan saavuttaa hämmästyttäviä tuloksia, jopa aivojen osalta. Mutta vaikka emme tekisikään asioita täydelliseksi, jo 30-60 minuutin tuottavalla aivotoiminnalla päivässä voi olla valtava vaikutus dementiaa tai Alzheimerin tautia sairastaviin. Aivoharjoittelu ei voi parantaa niitä, mutta se voi parantaa kognitiivisia kykyjä huomattavasti ja pitää ne paljon paremmassa kunnossa tulevien vuosien ajan. Erityisesti koko elämän ajan noudatettu terveellinen elämäntapa ehkäisee dementiaa.
Yhtiössä Atena emme tyydy ennen kuin olemme parhaita siinä, mitä teemme. Teemme jatkuvasti työtä edistyäksemme kaikilla mahdollisilla osa-alueilla. Tämä ei onnistu, jos emme pidä aivojamme terävinä. Siksi opettelemme uusia asioita ja painotamme paljon luovuutta vaativia tehtäviä. Emme jätä näitä tehtäviä vain tietyille tiimin jäsenille, vaan annamme kaikkien osallistua niihin. Kun he viettävät 15 minuuttia päivässä tekemällä jotakin tavanomaisen toimintansa ulkopuolella, he saavat tauon työstä ja samalla myös treenaavat aivojaan. Jos 15 minuuttia päivässä ei ole mielestäsi mitään, muista, että se on yhteensä yli 60 tuntia vuodessa.
Liikutteletko sinäkin aivojasi? Mitkä ovat lempipuuhasi? Jaa se kanssamme kommenttiosioon.
