Koliko često razmišljamo o svom zdravlju? Većina nas učini nešto za njega nekoliko puta dnevno . Za ručak vam se jede hamburger, ali se opirete i radije salatu za snižavanje kolesterola. Želite li pogledati film? Umjesto toga, idite u teretanu ili u šetnju. Zube peremo svaki dan jer znamo koliko je važna oralna higijena. Nije li naš mozak jednako važan kao i tjelesna ljuska – razina kolesterola, vježbanje ili dentalna higijena? Pa zašto ignoriramo njegovu obuku?
Redovitim vježbanjem mozga možete poboljšati pamćenje i koncentraciju čak i kad starite, olakšati obavljanje svakodnevnih zadataka i održati mozak bistrim. A budući da se njegove performanse s vremenom polako pogoršavaju, važno je imati prednost. Osim toga, također možete poboljšati svoju emocionalnu ravnotežu.
Trebate li vježbati svoj mozak čak i ako radite?
Ako mislite da je puno radno vrijeme dovoljno za vježbanje mozga, mogli biste biti razočarani i iznenađeni. U prvim mjesecima vaš će mozak biti potpuno zauzet. A možda će se tako truditi još godinu-dvije. Ali tada vaš posao postaje rutina . Iako je izazovan i zahtijeva mnogo donošenja odluka, ne trenirate svoj mozak jer je gotovo nemoguće naići na zadatak s kojim se prije niste susreli. Samo zato što razmišljate ne znači da vježbate svoj mozak.
Kako možemo istrenirati svoj mozak?
Cijelo vrijeme koristimo svoj mozak. Čak i kad mičemo rukama, hodamo ili pijemo čašu vode. Međutim, to nije trening i nije dovoljno. Ključ uspjeha je stvaranje novih sinaptičkih veza . A to možemo postići učenjem nove aktivnosti. Uopće ne mora biti komplicirano.
Najbolji primjeri uključuju učenje plesa, sviranje glazbenog instrumenta ili pokušaj učenja novog stranog jezika. Kada mislite da ne možete svladati drugi jezik, možete raditi na poboljšanju vokabulara onog koji već znate. Samo zapamtite da čitanje novih riječi nije dovoljno. Jednostavno rečeno, ako želite zapamtiti nove, morate ih povezati ili asocirati na nešto – dajte im opis koji će vaš mozak zapamtiti i povezati s njim.
Ne radi se samo o aktivnostima – to bi trebao biti stil života
Naravno, ako želite vježbati moždane krugove, morate stvoriti uvjete za njihov razvoj . Da biste to postigli, trebali biste se pobrinuti za dovoljno sna i ograničiti unos kofeina. Također treba izbjegavati prekomjerno pijenje alkohola. Slatki napici i pržena hrana su među najneprikladnijim namirnicama ako želite što duže održati svoj mozak zdravim i funkcionalnim. Ako bolje razmislite, sve su te stvari također nepoželjne za vaš organizam. Dakle, imate dvostruku motivaciju jesti zdravije i dovoljno se odmarati.
Vježbanje mozga još je korisnije za stariji
Kako starimo, naši mišići slabe, a pamćenje se pogoršava. Međutim, zahvaljujući zdravoj prehrani i vježbanju mozga, stariji mogu ostati u vrlo dobroj formi. Najstarija osoba koja je ikada trčala maraton imala je 100 godina. Najstariji profesionalni bodybuilder ima 90 godina. Uz dovoljno odlučnosti mogu se postići nevjerojatni rezultati, čak i kada je u pitanju mozak. No iako nećemo usavršiti stvari, samo 30-60 minuta produktivne moždane aktivnosti dnevno može imati ogroman utjecaj na ljude s demencijom ili Alzheimerovom bolešću. Trening mozga ne može ih izliječiti, ali može značajno poboljšati kognitivne sposobnosti i održati ih u mnogo boljoj formi godinama. A posebno zdrav način života koji se prakticira tijekom života prevencija je demencije.
U Atena nismo zadovoljni dok nismo najbolji u onome što radimo. Konstantno se trudimo raditi na poboljšanju u svakom mogućem pogledu. A to se ne može postići ako ne zadržimo oštar mozak. Zato učimo nove stvari i veliki naglasak stavljamo na zadatke koji zahtijevaju kreativnost. Te zadatke ne ostavljamo samo određenim ljudima u timu, već dopuštamo svima da se uključe. Provodeći 15 minuta dnevno radeći nešto izvan svojih uobičajenih aktivnosti, ne samo da se odmaraju od posla, već i treniraju svoj mozak. Ako mislite da je 15 minuta dnevno ništa, sjetite se da je to više od 60 sati godišnje.
Vježbate li i vi svoj mozak? Koje su vam omiljene aktivnosti? Podijelite s nama u komentarima.
