Riboto judumo senjorai susiduria su daugybe specifinių iššūkių. Vienas iš jų – mankšta. Nors judėjimo problemos gali atrodyti kaip kliūtis sportuoti, tiesa ta, kad pritaikyta fizinė veikla gali labai pagerinti tokių senjorų savijautą.

Specializuoti pratimai

Priešingai paplitusiai nuomonei, ribotas judrumas nereiškia, kad senjorai neturėtų sportuoti. Tačiau svarbiausia pratimus pritaikyti pagal kiekvieno žmogaus sveikatą ir gebėjimus. Specialūs pratimai gali būti pritaikyti senjorams, sėdintiems neįgaliųjų vežimėliuose ir net iš dalies paralyžiuotiems žmonėms.

Kodėl svarbu mankštintis

Senjorams, ypač tiems, kurių judrumas ribotas, labai svarbu reguliariai mankštintis. Jis padeda išlaikyti sąnarių lankstumą, apsaugo raumenis nuo atrofijos ir gerina bendrą kraujotaką. Fizinis aktyvumas taip pat gali sumažinti sustingimą ir komplikacijų, pavyzdžiui, pragulų, riziką. Be to, fiziniai pratimai gerina psichinę savijautą ir mažina senjorų depresijos ir nerimo riziką.

Individualūs sprendimai įvairioms judėjimo problemoms spręsti

  • Skirta senjorams

Senjorai gali atlikti lengvus tempimo pratimus net ir ribotoje lovos erdvėje. Tai apima švelnius kojų pakėlimus, čiurnos ratus ir sukamuosius judesius sąnarių lankstumui palaikyti. Senjorai, sėdintys ant kojų, taip pat gali atlikti izometrinius pratimus, pavyzdžiui, raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo pratimus, kad padidintų raumenų tonusą.

  • Vyresnio amžiaus žmonėms neįgaliųjų vežimėliuose

Riboto judrumo senjorai gali atlikti įvairius viršutinės kūno dalies pratimus sėdėdami neįgaliųjų vežimėlyje. Tai apima rankų pakėlimus, rankų sukimąsi ir raumenų stiprinimo pratimus su pasipriešinimo juosta. Kojų pratimai, pavyzdžiui, kelio pakėlimai ir čiurnos pakėlimas, taip pat gali būti įtraukiami siekiant skatinti kraujotaką ir sąnarių judrumą.

  • Senjorams su daliniu paralyžiumi

Žmonėms, atsigaunantiems po insulto, gali būti naudingas judesių diapazono pratimų ir specifinių raumenų stiprinimo pratimų derinys. Pasyvūs judesių amplitudės pratimai, kai slaugytojas švelniai judina pažeistas galūnes natūraliu judesių diapazonu, gali padėti išlaikyti lankstumą. Tiksliniai stiprinamieji pratimai, skirti nepažeistiems raumenims, padeda išlaikyti pusiausvyrą ir judrumą.

Globėjų dalyvavimas

Globėjai atlieka svarbų vaidmenį šiame procese, nes teikia paramą ir pagalbą. Jie padeda užtikrinti, kad senjorai mankštos metu jaustųsi patogiai ir būtų tinkamoje padėtyje. Slaugytojai taip pat stebi, ar neatsiranda diskomforto ar nuovargio požymių, ir prireikus koreguoja mankštos režimą. Toks senjorų ir slaugytojų bendradarbiavimas sukuria teigiamą aplinką ir padidina bendrą mankštos režimo sėkmę.

Mankšta – sveikesnė ateitis

Apibendrinant galima pasakyti, kad riboto judrumo senjorai iš tiesų gali sportuoti ir gauti fizinės bei psichinės naudos. Pritaikydami mankštos režimą individualiems poreikiams ir pripažindami pagrindinį slaugytojų vaidmenį, galime užtikrinti sveikesnę senjorų, susiduriančių su judėjimo problemomis, ateitį.

„Atena”: jūsų partnerė vyresnio amžiaus žmonių priežiūros srityje

„Atena” specializuojasi individualios pagyvenusių žmonių priežiūros srityje. Mūsų patyrusi komanda siekia pagerinti senjorų, turinčių įvairių poreikių, įskaitant riboto judrumo asmenis, gerovę. Susisiekite su mumis šiandien ir sužinokite, kaip galime padėti jūsų artimiesiems siekti sveikesnio ir aktyvesnio gyvenimo būdo.