Синдромот на исцрпеност е сè поизразена фраза. Она што е потажно е што оваа појава станува се поприсутна . Зошто се случува тоа и како можеме да го спречиме тоа да се случи?

Синдром на согорување – тивок убиец

Терминот согорување беше воведен од американскиот психоаналитичар Херберт Џ. Фројденбергер во 1974 година, кога го опиша во Журналот за социјални прашања. Тој го опиша како што работел со волонтери во професиите за помош во установи кои обезбедуваат палијативна нега за пациентите. Синдромот на исцрпеност ги погоди токму овие здравствени работници. Се дефинира како состојба на физичка, емоционална, психолошка и ментална исцрпеност .

Причината за појавата на оваа болест е животот во избрзано време , во кој акцентот е ставен на перформансите, успехот, постигнувањето најдобри резултати, прекумерниот перфекционизам без компензација со одмор . Се среќаваме со вообичаената изјава „Кој не гори, нема да изгори“. Најчесто оваа болест ги погодува луѓето со голем ентузијазам за работа, кои преземаат многу на своите раменици. Оваа личност тогаш парадоксално го губи овој ентузијазам и се заменува со фрустрација и одвратност, недостаток на енергија и, во последната фаза, губење на смислата на животот.

Некои професии се повеќе изложени на ризик

Синдромот на исцрпеност се јавува и во зависност од занимањето со кое се занимава даденото лице. Најзаканувачки е за луѓето кои интензивно доаѓаат во контакт со други луѓе или сносат голема одговорност за нешто. Односно, луѓе кои работат главно во здравството, образованието, социјалната заштита и социјалните услуги . Од друга страна, не избегнува ниту една професија и може да се појави кај секого без разлика. Постојаниот стрес придонесува за синдромот на исцрпеност, кој постепено резултира со негов развој.

Како да знаете дали сте паднале во стапица?

Исцрпеноста е придружена со неколку манифестации и симптоми. Можно е да сте биле дијагностицирани ако забележите симптоми како што се:

  • целосна исцрпеност – физички симптоми вклучуваат главоболки, срцеви болки, стомачни проблеми или проблеми со спиењето,
  • повлекување во изолација и прекинување на социјалните контакти,
  • раздразливост, па дури и агресија што човекот не може да ја контролира,
  • зголемен морбидитет – постои слабеење на имунолошкиот систем, што се манифестира како подложност на болести,
  • губење на радост , депресија, па дури и безнадежност .

Фази на синдром на исцрпеност

Според Кристина Маслах, моделот на синдром на исцрпеност има четири фази :

Ентузијазам и преоптоварување

Првата фаза се карактеризира само со она што подоцна води до катастрофа. И со идеалистички ентузијазам, човекот сака да се подарува, сака да работи многу интензивно и најдобро што може. Кон сето тоа го придвижува огромната желба за самореализација.

Емоционално и физичко преоптоварување

Во оваа фаза, исцрпеноста постепено почнува да се манифестира. Лицето со инвалидитет не знае да поставува приоритети, се сомнева и го обзема замор. Дури и тогаш е добро да се оди на специјалист, што често не е можно. Бидејќи оваа фаза се манифестира со негирање на проблемот, кој е одбранбен механизам. Од друга страна, во денешното напорно време не го ни забележуваме нашето тмурно расположение кое постепено прераснува во полоши фази.

Дехуманизирање на другите луѓе како заштита од исцрпеност

Кај засегнатото лице може да се забележи омраза и гнев кон другите, губење на интерес, проблеми со емпатија кон другите и како резултат на лошите односи.

Одење против секого и сè – исцрпеност

Во последната фаза, постои силен негативизам и рамнодушност. Постои целосен колапс и напуштање, како и подложност на соматски заболувања.

На ист начин, ги делиме проблемите поврзани со синдромот на :

  • основно – човек работи се повеќе и повеќе, но не чувствува ентузијазам. Тој сака да искашла сè. Тој дури има тенденција да се развесели со супстанции како што се алкохол, средства за смирување, кафе. Доживува ненадејни изливи на гнев или емоции во форма на плачење.
  • акутен – чувствува дека не може да го надмине гневот и бесот. Се појавуваат здравствени проблеми или првите чувства дека нема желба за живот и повеќе би сакал да умре.
  • хронична – избегнува работни обврски. Мислите за смртта се интензивираат, лицето одбива да разговара со семејството за своите проблеми или ја напушта работата. Таа не може да ги признае своите проблеми.

Превенција

Мора да се обидеме да ја спречиме оваа негативна појава бидејќи може да има фатални последици. Тоа не е само едноставна софистицираност. Неопходно е да поминуваме многу време со саканите, луѓето кои ни се допаѓаат. Надоврзете се на здрав начин на живот. Соодветно е да се прошетате и да доживеете престој во природа , каде што ќе добиете енергија. Идеален превентивен чекор е да се занимавате со некаква спортска активност (трчање, пливање, јога). Тоа може да биде сè во што уживате. Грижете се за себе, најдете време за себе. Поминете за козметика, масажа или пиво со пријателите. Психохигиената е најважна. Ако се чувствувате уморни, земете неколку дена одмор и посетете ја посакуваната дестинација . Избегнувајте ја рутината која убива и планирајте однапред како ќе го поминете слободното време. Избегнувајте работохолизам и перфекционизам .

Ние во Атина преземаме чекори за да спречиме исцрпеност и прекумерна работа. Редовно одиме на тимбилдинг, при што ги чистиме главите од работните обврски.

Синдром на исцрпеност и враќање во нормален живот

Основниот чекор за да излеземе од маѓепсан круг е да признаеме дека нешто не е во ред со нас. Решението е да се најде баланс помеѓу работата и релаксацијата. Треба да најдете време кога нема да се занимавате со работа или какви било стресни работи. Работата не ја носи дома. Ако веќе страдате од болеста, обидете се да се посветите на она што порано ве правело среќни. Ако сметате дека ви треба стручна помош, не срамете се да контактирате со психолог или психијатар . Тие ќе ви помогнат да се вратите во вашиот нормален живот. Оттогаш се тука и имаат искуство со болеста.

Доколку ве интересира оваа тема, можете да посетите портал кој е специјализиран за неа и дава дополнителни знаења.