Com que frequência pensamos na nossa saúde? A maioria de nós faz algo para o beneficiar várias vezes ao dia. Apetece-lhe comer um hambúrguer ao almoço, mas resiste e prefere uma salada para baixar o seu colesterol. Gostaria de ver o filme. Mas em vez disso, ir ao ginásio ou dar um passeio. Escovamos os dentes todos os dias porque sabemos como é importante a higiene oral. O nosso cérebro não é tão importante como o nosso corpo – níveis de colesterol, exercício ou higiene dentária? Então, porque estamos a ignorar a sua formação?
Ao exercitar o seu cérebro regularmente, pode melhorar a sua memória e concentração, facilitar as tarefas diárias e manter o seu cérebro afiado, mesmo à medida que envelhece. E à medida que o seu desempenho se deteriora lentamente com o tempo, é importante obter um avanço. Além disso, também pode melhorar o seu equilíbrio emocional.
Precisa de exercitar o seu cérebro mesmo que esteja a trabalhar?
Se pensa que trabalhar a tempo inteiro é suficiente para exercitar o seu cérebro, pode ficar desapontado e surpreendido. Durante os primeiros meses, o seu cérebro estará totalmente ocupado. E talvez trabalhe assim tanto por mais um ou dois anos. Mas depois o seu trabalho torna-se rotina. Embora seja um desafio e exija muita tomada de decisão, não está a treinar o seu cérebro, pois é quase impossível deparar-se com uma tarefa que nunca encontrou antes. Só porque está a pensar, não significa que esteja a exercer o seu cérebro.
Como podemos treinar o nosso cérebro?
Usamos os nossos cérebros a toda a hora. Mesmo quando mexemos as mãos, caminhamos ou bebemos um copo de água. No entanto, isto não é formação e não é suficiente. A chave para o sucesso é fazer novas ligações sinápticas. E podemos fazê-lo através da aprendizagem de uma nova actividade. Não tem de ser complicado de todo.
Alguns dos melhores exemplos incluem aprender a dançar, tocar um instrumento musical ou tentar aprender uma nova língua estrangeira. Quando pensa que não consegue dominar outra língua, pode trabalhar para melhorar o vocabulário daquela que já conhece. Basta lembrar que ler novo vocabulário não é suficiente. Simplificando, se quiser recordar coisas novas, tem de as ligar ou associar a algo – dar-lhes uma descrição de que o seu cérebro se lembrará e com a qual as associará.
Não se trata apenas de actividades – é suposto ser um estilo de vida
Claro que, se quiser praticar os fios do cérebro, precisa de criar condições para que se desenvolvam. Para tal, deve certificar-se de que dorme o suficiente, e limitar a cafeína. O consumo excessivo de álcool também deve ser evitado. As bebidas sugeridas e os alimentos fritos estão entre os alimentos mais inapropriados se quiser manter o seu cérebro saudável e funcional durante o máximo de tempo possível. Se pensarmos nisso, todas estas coisas são indesejáveis para o nosso corpo também. Assim, está duplamente motivado para comer mais saudável e ter descanso suficiente.
O exercício cerebral é ainda mais benéfico para os seniores
À medida que envelhecemos, os nossos músculos enfraquecem e a nossa memória deteriora-se. No entanto, com uma dieta saudável e uma formação cerebral, os idosos podem manter-se em muito boa forma. A pessoa mais velha de sempre a correr uma maratona tinha 100 anos de idade. O culturista profissional mais antigo tem 90 anos de idade. Com suficiente determinação, resultados surpreendentes podem ser alcançados, mesmo quando se trata do cérebro. Mas mesmo que não aperfeiçoemos as coisas, apenas 30 a 60 minutos de actividade cerebral produtiva por dia podem ter um enorme impacto nas pessoas com demência ou doença de Alzheimer. O treino do cérebro não pode curá-los, mas pode melhorar muito as capacidades cognitivas e mantê-los em muito melhor forma durante os próximos anos. E em particular, um estilo de vida saudável praticado ao longo da vida é uma prevenção da demência.
Na empresa Atena não nos acomodamos até sermos os melhores naquilo que fazemos. Estamos constantemente a trabalhar para fazer progressos em todos os aspectos possíveis. E isto não pode ser conseguido se não mantivermos os nossos cérebros afiados. É por isso que aprendemos coisas novas e colocamos muita ênfase em tarefas que requerem criatividade. Não deixamos estas tarefas apenas a certas pessoas da equipa, mas permitimos que todos se envolvam. Ao passarem 15 minutos por dia a fazer algo fora das suas actividades normais, não só têm uma pausa no trabalho, como também treinam o seu cérebro. Se pensa que 15 minutos por dia não é nada, lembre-se que soma mais de 60 horas por ano.
Também exercita o seu cérebro? Quais são as suas actividades favoritas? Partilhe connosco na secção de comentários.
