Многие пожилые люди с возрастом теряют вес. Они теряют аппетит, и жевание становится затруднительным. Худые seniori быстро теряют мышечную массу. Они становятся слабыми и хрупкими. Слабые пожилые люди гораздо чаще падают, что приводит к опасным травмам. Чтобы предотвратить травмы, Вы должны помочь пожилому человеку поддерживать здоровый вес. Вам нужно добавлять больше калорий в их блюда. Всегда выбирайте только полезные калории.
Опасности нездоровой пищи
Когда пожилому человеку нужно набрать вес, люди совершают большую ошибку. Они предлагают им пирожные и жирный фастфуд. Этой ошибки следует избегать. Сахар и нездоровая пища дают организму только пустые калории. В них полностью отсутствуют важные витамины. Эти продукты не укрепляют мышцы и не поддерживают иммунную систему. Слишком много сахара вызывает высокий уровень глюкозы. Сосредоточьтесь на питательных продуктах.
Выбирайте полезные жиры каждый день
Здоровые жиры — это самый простой способ увеличить ежедневное потребление калорий. Они содержат гораздо больше калорий на грамм, чем белок. Вы можете добавлять их в каждый прием пищи. Полейте оливковым маслом свежие салаты и вареные овощи. Сделайте пюре из авокадо и намажьте его на тост. Добавьте столовую ложку арахисового масла в овсянку. Предложите горсть орехов в качестве закуски. Полезные для сердца жиры защищают сердце.
Добавьте дополнительный протеин для укрепления мышц
Протеины активно строят и восстанавливают мышцы. Seniori нужны крепкие мышцы, чтобы безопасно ходить. Вы можете легко добавить в свой рацион дополнительные белки. Добавьте столовую ложку честных густых сливок в теплый суп, чтобы сделать его идеально гладким. Натрите сыр на Вашу любимую пасту. Приготовьте прекрасное жаркое на кусочке сливочного масла. Если пожилой человек любит мясо, приготовьте для него мягкие кусочки курицы.
Здоровые калории во вкусных напитках
Многие seniori чувствуют усталость, когда пережевывают твердую пищу. Решите эту проблему с помощью жидких калорий. Senior могут выпить сладкий смузи быстрее, чем съесть еду с тарелки. Смешайте цельное молоко, банан, шпинат и арахисовое масло. Вы также можете готовить густые, кремообразные супы из вареных овощей и сливок. Эти блюда не требуют усилий для пережевывания и обеспечивают огромную питательность.
Подавайте очень маленькие и частые порции
Большая тарелка, полная еды, часто отпугивает пожилых людей со слабым аппетитом. Они сразу же чувствуют себя сытыми. Вам нужно изменить их режим питания. Перестаньте подавать им три больших порции еды в день. Вместо этого подайте пять очень маленьких порций. Небольшая миска супа выглядит легко. Разделите эти мини-приемы пищи ровно на каждые три часа. Таким образом, senior будет съедать больше пищи, не перегружая желудок.
Сделайте еду визуально привлекательной и вкусной
С возрастом у людей слабеют вкусовые рецепторы. Пища начинает казаться скучной и безвкусной. Если еда покажется Вам скучной, пожилой человек откажется ее есть. Вам нужно немедленно улучшить ее вкус. Используйте ароматные травы, такие как базилик или розмарин. Сбрызните запеченную рыбу лимонным соком. Добавьте щепотку чесночного порошка. Яркое и красочное блюдо выглядит вкуснее. Красивая презентация побуждает Вас к еде.
Предложите сладкие и освежающие фрукты
Фрукты добавляют в Вашу диету важные витамины и полезные калории. Пожилые люди часто отказываются от твердых яблок или недозрелых груш. Всегда выбирайте мягкие и сочные сорта. Отличный выбор — красная дыня. В ней содержится много воды и натурального сахара. Она помогает seniorom соблюдать важный питьевой режим. Ее очень легко жевать и безопасно глотать. Этот фрукт дает организму быструю энергию без вредных сладостей.
Уход за пожилым человеком требует времени и знаний. Эта обязанность часто ложится бременем на семьи. Athena с радостью снимет это бремя с Ваших плеч. Мы ежедневно соединяем семьи в Западной Европе с профессиональными сиделками. Если Вы ищете надежную сиделку, Афина подберет Вам идеальную пару. Если Вы ищете отличную работу за границей, мы предлагаем отличную зарплату и юридическую безопасность. Мы не взимаем комиссионных. Мы занимаемся всей бумажной работой и оказываем поддержку.
