يفقد الكثير من السنوريين الوزن مع التقدم في العمر. يفقدون شهيتهم ويصبح المضغ صعباً. يفقد سنوري النحيلون كتلة العضلات بسرعة. ويصبحون ضعفاء وضعفاء. يسقط كبار السن الضعفاء في كثير من الأحيان، مما يتسبب في إصابات خطيرة. لمنع الإصابات، تحتاج إلى مساعدة seniorov في الحفاظ على وزن صحي. تحتاج إلى إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى وجباتهم. اختر دائماً السعرات الحرارية الصحية فقط.

مخاطر الوجبات السريعة

عندما يحتاج seniors إلى زيادة الوزن، يرتكب الناس خطأً كبيراً. فهم يقدمون لهم الكعك والوجبات السريعة الدهنية. يجب تجنب هذا الخطأ إلى حد بعيد. فالسكر والوجبات السريعة تمد الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة فقط. فهي تفتقر تمامًا إلى الفيتامينات المهمة. هذه الأطعمة لا تبني العضلات ولا تدعم الجهاز المناعي. يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز. ركز على الأطعمة المغذية.

اختر الدهون الصحية كل يوم

توفر الدهون الصحية أسهل طريقة لزيادة السعرات الحرارية اليومية. فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكل جرام أكثر من البروتين. يمكنك إضافتها إلى كل وجبة. رش زيت الزيتون على السلطات الطازجة والخضروات المطبوخة. اهرسي الأفوكادو وادهنيه على الخبز المحمص. أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى دقيق الشوفان. قدمي حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة. الدهون الصحية للقلب تحمي القلب.

أضف المزيد من البروتين لتقوية العضلات

تعمل البروتينات بنشاط على بناء العضلات وإصلاحها. يحتاج seniori إلى عضلات قوية للمشي بأمان. يمكنك إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي بسهولة بالغة. أضيفي ملعقة كبيرة من الكريمة السميكة الصادقة إلى الحساء الدافئ لجعله ناعمًا بشكل جميل. ابشري الجبن فوق المعكرونة المفضلة لديك. حضري شواءً ناعماً في قطعة من الزبدة. إذا كان الشخص المسن يحب اللحم، اطبخي له قطع الدجاج الطرية.

سعرات حرارية صحية في مشروبات لذيذة

يشعر الكثير من السنوريين بالتعب عند مضغ الطعام الصلب. حل هذه المشكلة بالسعرات الحرارية السائلة. يمكن لكبار السن شرب عصير سكري أسرع من تناولهم لوجبة من الطبق. اخلط الحليب كامل الدسم والموز والسبانخ وزبدة الفول السوداني. يمكنك أيضًا طهي حساء سميك ودسم من الخضراوات المطبوخة والكريمة. لا تتطلب هذه الوجبات أي مجهود للمضغ وتوفر تغذية هائلة.

تقديم حصص صغيرة جداً ومتكررة

غالبًا ما يخيف الطبق الكبير المليء بالطعام سenioras الذين يعانون من ضعف الشهية. فهم يشعرون بالشبع على الفور. عليك تغيير نظامهم الغذائي. توقف عن تقديم ثلاث وجبات كبيرة لهم في اليوم. وبدلاً من ذلك، قدمي لهم خمس وجبات صغيرة جداً. وعاء صغير من الحساء يبدو سهل التناول. وزع هذه الوجبات الصغيرة كل ثلاث ساعات بالضبط. وبهذه الطريقة، سيتناول كبار السن المزيد من الطعام دون أن يثقلوا معدتهم.

اجعل الطعام جذابًا بصريًا ولذيذًا

مع تقدم الناس في السن، تضعف براعم التذوق لديهم. ويبدأ مذاق الطعام يصبح باهتاً ولطيفاً. إذا كان مذاق الطعام مملاً، سيرفض كبار السن تناوله. تحتاج إلى تحسين مذاقه على الفور. استخدم الأعشاب العطرية مثل الريحان أو إكليل الجبل. رشي السمك المخبوز بعصير الليمون. أضف قليلًا من مسحوق الثوم. يبدو الطبق الزاهي والملون ألذ طعماً. سيشجعك التقديم الجميل على تناول الطعام.

قدم الفواكه الحلوة والمنعشة

تجلب الفاكهة فيتامينات مهمة وسعرات حرارية صحية إلى نظامك الغذائي. غالباً ما يرفض كبار السن التفاح القاسي أو الكمثرى غير الناضجة. اختر دائماً الأصناف الطرية والغضة. من الخيارات الرائعة البطيخ الأحمر. فهو يحتوي على الكثير من الماء والسكر الطبيعي. وهو يساعد seniorom على اتباع نظام شرب مهم. سهل المضغ وآمن للبلع. تمنح الفاكهة الجسم طاقة سريعة بدون حلويات ضارة.

تستغرق رعاية شخص مسن وقتاً ومعرفة. وغالباً ما تثقل هذه المسؤولية كاهل العائلات. ستسعد أثينا بتخفيف هذا العبء عن كاهلك بكل سرور. نحن نربط العائلات في أوروبا الغربية بمقدمي رعاية محترفين بشكل يومي. إذا كنت تبحث عن مقدم رعاية موثوق به، فإن أثينا ست وفر لك التطابق المثالي. إذا كنت تبحث عن وظيفة رائعة في الخارج، فنحن نقدم لك أجوراً ممتازة وأماناً قانونياً. نحن لا نفرض رسوماً. نحن نتولى جميع الأعمال الورقية ونقدم الدعم.