Multe persoane vârstnice pierd în greutate odată cu vârsta. Ei își pierd pofta de mâncare, iar mestecatul devine dificil. Persoanele vârstnice slabe își pierd rapid masa musculară. Ei devin slabi și fragili. Persoanele vârstnice slabe cad mult mai des, provocând răni periculoase. Pentru a preveni rănile, trebuie să ajutați pe persoanele vârstnice să mențină o greutate sănătoasă. Trebuie să adăugați mai multe calorii la mesele lor. Alegeți întotdeauna numai calorii sănătoase.
Pericolele junk food
Când o persoană vârstnică trebuie să ia în greutate, oamenii fac o mare greșeală. Ei le oferă prăjituri și mâncare fast-food grasă. Această greșeală ar trebui evitată cu desăvârșire. Zahărul și junk food nu fac decât să furnizeze organismului calorii goale. Le lipsesc complet vitaminele importante. Aceste alimente nu construiesc mușchi și nu susțin sistemul imunitar. Prea mult zahăr cauzează niveluri ridicate de glucoză. Concentrați-vă pe alimente nutritive.
Alegeți grăsimi sănătoase în fiecare zi
Grăsimile sănătoase reprezintă cea mai ușoară modalitate de a crește aportul zilnic de calorii. Acestea conțin mult mai multe calorii per gram decât proteinele. Le puteți adăuga la fiecare masă. Picurați ulei de măsline peste salatele proaspete și legumele gătite. Pasați avocado și întindeți-l pe pâine prăjită. Adăugați o lingură de unt de arahide la fulgii de ovăz. Oferiți o mână de nuci ca gustare. Grăsimile sănătoase pentru inimă protejează inima.
Adăugați proteine suplimentare pentru forța musculară
Proteinele construiesc și repară activ mușchii. Persoanele vârstnice au nevoie de mușchi puternici pentru a merge în siguranță. Puteți adăuga foarte ușor proteine suplimentare la dieta dumneavoastră. Adăugați o lingură de smântână groasă onestă la supa caldă pentru a o face frumos omogenă. Radeți brânză peste pastele dvs. preferate. Pregătiți o friptură fină într-o bucată de unt. Dacă persoanei în vârstă îi place carnea, gătiți-i bucăți moi de pui.
Calorii sănătoase în băuturi gustoase
Multe persoane vârstnice se simt obosite atunci când mestecă alimente solide. Rezolvați această problemă cu calorii lichide. Persoanele vârstnice pot bea un smoothie zaharos mai repede decât pot mânca o masă din farfurie. Amestecați lapte integral, banană, spanac și unt de arahide. De asemenea, puteți găti supe groase și cremoase din legume fierte și smântână. Aceste mese nu necesită niciun efort de mestecare și oferă o nutriție extraordinară.
Serviți porții foarte mici și frecvente
O farfurie mare plină cu mâncare sperie adesea pe o persoană vârstnică cu apetit scăzut. Ei se simt imediat sătui. Trebuie să le schimbați regimul alimentar. Nu le mai serviți trei mese mari pe zi. În schimb, serviți-le cinci porții foarte mici. Un bol mic de supă pare ușor de mâncat. Repartizați aceste mese mici la exact fiecare trei ore. În acest fel, pe persoanele vârstnice vor mânca mai multă mâncare fără să-și supraîncarce stomacul.
Faceți alimentele atractive din punct de vedere vizual și gustoase
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, papilele lor gustative devin mai slabe. Mâncarea începe să aibă un gust tern și fad. Dacă mâncarea are un gust plictisitor, persoanele vârstnice vor refuza să o mănânce. Trebuie să îi îmbunătățiți imediat gustul. Folosiți ierburi aromate precum busuioc sau rozmarin. Stropiți peștele copt cu suc de lămâie. Adăugați un vârf de praf de usturoi. Un fel de mâncare luminos și colorat arată mai gustos. Prezentarea frumoasă vă va încuraja să mâncați.
Oferiți fructe dulci și răcoritoare
Fructele aduc vitamine importante și calorii sănătoase în dieta dumneavoastră. Persoanele în vârstă resping adesea merele tari sau perele necoapte. Alegeți întotdeauna soiuri moi și suculente. O alegere excelentă este pepenele roșu. Acesta conține multă apă și zahăr natural. Îi ajută pe persoanele vârstnice să urmeze un regim important de băut. Foarte ușor de mestecat și sigur de înghițit. Fructul oferă organismului energie rapidă fără dulciuri dăunătoare.
Pe îngrijirea unei persoane în vârstă este nevoie de timp și cunoștințe. Această responsabilitate împovărează adesea familiile. Atena va fi bucuroasă să vă ia această povară de pe umeri. Punem zilnic în legătură familii din Europa de Vest cu îngrijitori profesioniști. Dacă sunteți în căutarea unui îngrijitor de încredere, Atena vă va oferi potrivirea perfectă. Dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă excelent în străinătate, vă oferim salarii excelente și securitate juridică. Nu percepem taxe. Ne ocupăm de toate documentele și vă oferim asistență.
