Колико често размишљамо о свом здрављу? Већина нас ради нешто за њега неколико пута дневно . Дође вам хамбургер за ручак, али се опирете и више волите салату за снижавање холестерола. Да ли желите да гледате филм? Уместо тога, идете у теретану или у шетњу. Зубе перемо сваки дан јер знамо колико је важна орална хигијена. Није ли наш мозак једнако важан као и наша телесна шкољка – ниво холестерола, вежбање или хигијена зуба? Зашто онда игноришемо његову обуку?

Редовним вежбањем мозга можете побољшати памћење и концентрацију чак и када старите, олакшати обављање свакодневних задатака и одржати мозак оштрим. А пошто се његов учинак полако погоршава током времена, важно је да почнете. Поред тога, можете побољшати и своју емоционалну равнотежу.

Да ли треба да вежбате свој мозак чак и ако радите?

Ако мислите да је пуно радно време довољно да вежбате свој мозак, можда ћете бити разочарани и изненађени. У првим месецима ваш мозак ће бити потпуно заузет. А можда ће се толико трудити још годину-две. Али онда ваш посао постаје рутина . Иако је то изазовно и захтева много доношења одлука, не тренирате свој мозак јер је готово немогуће наићи на задатак са којим се раније нисте сусрели. Само зато што размишљате не значи да вежбате свој мозак.

Како можемо да тренирамо свој мозак?

Користимо свој мозак све време. Чак и када померамо руке, ходамо или попијемо чашу воде. Међутим, то није тренинг и није довољан. Кључ успеха је стварање нових синаптичких веза . А то можемо постићи учењем нове активности. Уопште не мора да буде компликовано.

Најбољи примери укључују учење плеса, свирање музичког инструмента или покушај учења новог страног језика. Када мислите да не можете да савладате други језик, можете да радите на побољшању речника оног који већ знате. Само запамтите да читање нових речи није довољно. Једноставно речено, ако желите да запамтите нове, морате их повезати или повезати са нечим – дајте им опис који ће ваш мозак памтити и са којим ће се дружити.

Не ради се само о активностима – то би требало да буде стил живота

Наравно, ако желите да вежбате мождана кола, морате да створите услове за њихов развој . Да бисте то постигли, требало би да се побринете да довољно спавате и ограничите кофеин. Такође треба избегавати прекомерно пијење алкохола. Слатка пића и пржена храна спадају у најнеприкладније намирнице ако желите да ваш мозак буде здрав и да функционише што дуже. Ако размислите о томе, све ове ствари су такође непожељне за ваше тело. Дакле, имате двоструку мотивацију да једете здравије и да се довољно одмарате.

Вежбање мозга је још корисније за старије особе

Како старимо, наши мишићи слабе, а памћење се погоршава. Међутим, захваљујући здравој исхрани и тренингу мозга, сениори могу остати у веома доброј форми. Најстарија особа која је икада трчала маратон имала је 100 година. Најстарији професионални бодибилдер има 90 година. Уз довољно одлучности, могу се постићи невероватни резултати, чак и када је у питању мозак. Али иако нећемо усавршити ствари, само 30-60 минута продуктивне мождане активности дневно може имати огроман утицај на људе са деменцијом или Алцхајмеровом болешћу. Тренинг мозга их не може излечити, али може значајно побољшати когнитивне способности и одржати их у много бољој форми годинама. А посебно здрав начин живота који се практикује током целог живота је превенција деменције.

У Атена нисмо задовољни док не будемо најбољи у ономе што радимо. Непрестано покушавамо да радимо на побољшању у сваком могућем аспекту. А то се не може постићи ако не одржавамо оштар мозак. Зато учимо нове ствари и стављамо велики акценат на задатке који захтевају креативност. Ове задатке не препуштамо само одређеним људима у тиму, већ пуштамо да се сви укључе. Проводећи 15 минута дневно радећи нешто изван својих нормалних активности, они не само да праве паузу од посла, већ истовремено и тренирају свој мозак. Ако мислите да 15 минута дневно није ништа, запамтите да то чини преко 60 сати годишње.

Да ли и ви вежбате свој мозак? Које су ваше омиљене активности? Поделите са нама у коментарима.