Är det viktigt att träna hjärnan?

Hur ofta tänker vi på vår hälsa? De flesta av oss gör något som gynnar honom flera gånger om dagen. Du är sugen på att äta en hamburgare till lunch, men du står emot och föredrar en sallad för att sänka ditt kolesterolvärde. Vill du se filmen? Gå istället till gymmet eller ta en promenad. Vi borstar tänderna varje dag eftersom vi vet hur viktigt det är med munhygien. Är inte vår hjärna lika viktig som vår kropp – kolesterolnivåer, motion eller tandhygien? Så varför ignorerar vi hans utbildning?

Genom att träna hjärnan regelbundet kan du förbättra ditt minne och din koncentration, underlätta vardagliga uppgifter och hålla hjärnan skarp även när du blir äldre. Eftersom hans prestanda långsamt försämras med tiden är det viktigt att få ett försprång. Dessutom kan du också förbättra din känslomässiga balans.

Behöver du träna hjärnan även om du arbetar?

Om du tror att det räcker att arbeta heltid för att träna hjärnan kan du bli besviken och överraskad. Under de första månaderna är din hjärna fullt upptagen. Och kanske kommer han att arbeta lika hårt i ytterligare ett eller två år. Men sedan blir arbetet rutin. Även om det är utmanande och kräver mycket beslutsfattande tränar du inte din hjärna eftersom det är nästan omöjligt att stöta på en uppgift som du inte har stött på tidigare. Bara för att du tänker betyder det inte att du tränar din hjärna.

Hur kan vi träna vår hjärna?

Vi använder vår hjärna hela tiden. Även när vi rör våra händer, går eller dricker ett glas vatten. Detta är dock inte utbildning och det räcker inte. Nyckeln till framgång är att skapa nya synaptiska förbindelser. Det kan vi göra genom att lära oss en ny aktivitet. Det behöver inte alls vara komplicerat.

Några av de bästa exemplen är att lära sig dansa, spela ett musikinstrument eller försöka lära sig ett nytt främmande språk. Om du tror att du inte kan behärska ett annat språk kan du arbeta med att förbättra ordförrådet i det språk du redan kan. Kom ihåg att det inte räcker med att läsa nya vokabulär. Om du vill komma ihåg nya saker måste du koppla ihop dem med något – ge dem en beskrivning som din hjärna kommer att minnas och associera dem med.

Det handlar inte bara om aktiviteter – det ska vara en livsstil.

Om du vill träna på hjärntrådar måste du naturligtvis skapa förutsättningar för att de ska kunna utvecklas. För att göra detta bör du se till att du får tillräckligt med sömn och begränsa koffein. Man bör också undvika att dricka för mycket alkohol. Sockerhaltiga drycker och stekt mat är bland de mest olämpliga livsmedlen om du vill hålla din hjärna frisk och fungerande så länge som möjligt. Om du tänker efter är alla dessa saker också oönskade för din kropp. Du är alltså dubbelt motiverad att äta hälsosammare och vila tillräckligt.

Hjärngymnastik är ännu mer fördelaktigt för seniorer

När vi åldras försvagas våra muskler och vårt minne försämras. Men med en hälsosam kost och hjärnträning kan seniorer hålla sig i mycket god form. Den äldsta personen som någonsin sprungit ett maraton var 100 år gammal. Den äldsta professionella kroppsbyggaren är 90 år gammal. Med tillräcklig beslutsamhet kan man uppnå fantastiska resultat, även när det gäller hjärnan. Men även om vi inte förbättrar saker och ting, kan bara 30 till 60 minuters produktiv hjärnaktivitet per dag ha en enorm inverkan på personer med demens eller Alzheimers sjukdom. Hjärnträning kan inte bota dem, men den kan avsevärt förbättra de kognitiva förmågorna och hålla dem i mycket bättre form under många år framöver. En hälsosam livsstil under hela livet är särskilt viktigt för att förebygga demenssjukdomar.

I företaget Atena Vi nöjer oss inte förrän vi är bäst på det vi gör. Vi arbetar ständigt för att göra framsteg i alla möjliga avseenden. Och detta kan inte uppnås om vi inte håller våra hjärnor skarpa. Därför lär vi oss nya saker och lägger stor vikt vid uppgifter som kräver kreativitet. Vi överlåter inte bara dessa uppgifter till vissa personer i teamet, utan låter alla delta. Genom att tillbringa 15 minuter om dagen med att göra något utanför sina normala aktiviteter får de inte bara en paus från arbetet, utan tränar också sin hjärna. Om du tycker att 15 minuter om dagen är ingenting, kom ihåg att det blir mer än 60 timmar per år.

Tränar du också din hjärna? Vilka är dina favoritaktiviteter? Dela med dig till oss i kommentarsfältet.