体育活动在老年人的生活中发挥着重要作用，因为它有助于 保持 他们的身体健康，并有助于改善健康和整体生活质量。 老年人可以进行各种体育活动，他们可以与他们的照顾者或照顾者的照顾者一起进行这些活动。 运动可以防止肌肉萎缩和骨质疏松症–使老年人面临风险的骨骼变薄。 进行体育活动对心脏、肺部和血液循环有积极作用，因此可以起到预防心脏病发作的作用。 当然，一项特定的体育活动必须满足每个老年人的个人需求，因为他们可能因年龄而患有各种疾病和限制。
徒步旅行和自然散步
任何仍然行动自如的老年人都会受益于较轻的远足和在乡间散步，欣赏美景–尤其是在即将到来的春天，大自然正在苏醒。 徒步旅行可以与采摘蘑菇或收集可以泡茶的草药或草地上的花结合起来。 老年人是属于每件小事都感到高兴的人。 在新鲜空气中，不仅对身体健康有好处，而且对精神也有好处。 此外，它还能确保更好的睡眠质量。 今天，登山杖很受欢迎。 步行有助于保持良好的关节活动能力，并减少心血管疾病和高血压的风险。 如果老人不是很喜欢走路，不妨激励他，带他去他喜欢的地方，例如他年轻时经常去的地方。 这将使他精神振奋。
尽管病人无法行动，使用轮椅出行，但仍然可以带他到郊外散步，呼吸一些新鲜空气。 最理想的选择是留在公园里。 V 雅典 对于每个工作机会，我们还张贴了病人居住地的照片。 病人居住的地方 和工作地点的照片。 这些可以成为散步与放松相结合的灵感来源。 由于这项活动，照顾者会对工作地点和新国家有更多的了解。
骑自行车和游泳
对于身体较好的老年人来说，骑自行车是合适的，因为它能加强腿部和手臂的肌肉。 它可以提高协调性，对关节也很温和。 如果老人的行动能力较差，也有电动自行车。 骑自行车时，必须遵循既定的原则–在黄昏或黑暗中骑车时，要考虑保护性头饰和反光元素。游泳是一种不会给关节带来太多压力的体育活动，所以有关节炎或其他行动不便的人也可以进行。 越野滑雪是一项同样适合与老年人一起进行的活动，因为它可以以不同的速度和不同的距离进行。
锻炼身体
适合老年人的运动包括各种类型。 其中之一是 普拉提 – 一种改善姿势、稳定性和肌肉骨骼系统灵活性的运动。 你应该先从较容易的练习开始，然后再进入更具挑战性的练习。 这项运动也适用于患有脊柱问题的人。 它侧重于加强和拉伸肌肉，这有助于缓解疼痛。瑜伽 是另一种有益于心理健康的运动。 练习包括冥想和呼吸练习，以缓解焦虑、紧张和压力。 一个好的休闲活动是跳舞。 它可以改善你的情绪，帮助保持良好的心理健康。 有不同的类型，包含容易记忆的步骤。 此外，学习它们可以改善和丰富记忆。
非传统的（不仅仅是）运动活动
也可以和老年人一起做一些不太普通的活动，但肯定能吸引他们，让他们乐在其中。 这包括滚球，它的特点是玩法缓慢而平静，而且不需要太多的体力消耗。桨板运动 是一项有趣的水上运动，适合所有年龄的人，老年人也不例外。 它包括站着或坐着在木板上划船，这样可以锻炼全身的肌肉，提高平衡感。 流行的飞镖也是一个很好的主意，可以和老年人一起度过，这样可以提高他们的注意力，因为在玩这个游戏的时候需要准确和集中注意力-把飞镖打到目标上。 通过开展上述活动，老年人即使到了晚年也能过上积极的生活。
也在 雅典 我们鼓励体育和运动活动，以帮助放松精神和充电，这将有助于未来的工作表现。 每个月的 团队建设 我们去参加一个有趣的休闲活动。 最近我们去跳蹦床或打羽毛球。
