Jak často myslíme na své zdraví? Většina z nás pro něj dělá něco prospěšného několikrát denně. Máte chuť na hamburger k obědu, ale odoláte a raději si dáte salát, abyste snížili hladinu cholesterolu. Chcete vidět film. Místo toho jděte do posilovny nebo na procházku. Zuby si čistíme každý den, protože víme, jak důležitá je ústní hygiena. Není náš mozek stejně důležitý jako naše tělo – hladina cholesterolu, cvičení nebo zubní hygiena? Proč tedy ignorujeme jeho výcvik?
Pravidelným procvičováním mozku si můžete zlepšit paměť a soustředění, usnadnit si každodenní úkoly a udržet mozek bystrý i ve vyšším věku. A protože se jeho výkonnost časem pomalu zhoršuje, je důležité získat náskok. Kromě toho můžete zlepšit svou emocionální rovnováhu.
Potřebujete procvičovat mozek, i když pracujete?
Pokud si myslíte, že práce na plný úvazek vám k procvičení mozku stačí, možná budete zklamáni a překvapeni. Prvních několik měsíců bude váš mozek plně zaměstnán. A možná bude takhle tvrdě pracovat ještě rok nebo dva. Pak se ale vaše práce stane rutinou. I když je to náročné a vyžaduje to hodně rozhodování, netrénujete svůj mozek, protože je téměř nemožné narazit na úkol, se kterým jste se ještě nesetkali. To, že přemýšlíte, neznamená, že procvičujete mozek.
Jak můžeme trénovat svůj mozek?
Mozek používáme neustále. Dokonce i když hýbeme rukama, chodíme nebo pijeme sklenici vody. To však není školení a nestačí to. Klíčem k úspěchu je vytváření nových synaptických spojení. Toho můžeme dosáhnout tím, že se naučíme novou činnost. Nemusí to být vůbec složité.
Mezi nejlepší příklady patří učení se tance, hraní na hudební nástroj nebo snaha naučit se nový cizí jazyk. Pokud si myslíte, že jiný jazyk nezvládnete, můžete pracovat na zlepšení slovní zásoby toho, který již ovládáte. Nezapomeňte, že čtení nové slovní zásoby nestačí. Jednoduše řečeno, pokud si chcete zapamatovat nové věci, musíte si je s něčím spojit nebo asociovat – dát jim popis, který si váš mozek zapamatuje a s nímž si je spojí.
Nejde jen o aktivity – má to být životní styl.
Samozřejmě, pokud chcete praktikovat mozkové závity, musíte vytvořit podmínky pro jejich rozvoj. Za tímto účelem byste měli dbát na dostatek spánku a omezit kofein. Je třeba se vyvarovat i nadměrného pití alkoholu. Sladké nápoje a smažená jídla patří k nejnevhodnějším potravinám, pokud chcete, aby váš mozek zůstal zdravý a fungoval co nejdéle. Když se nad tím zamyslíte, všechny tyto věci jsou nežádoucí i pro vaše tělo. Máte tak dvojnásobnou motivaci jíst zdravěji a dostatečně odpočívat.
Cvičení mozku je pro seniory ještě prospěšnější.
S přibývajícím věkem ochabují svaly a zhoršuje se paměť. Zdravou stravou a tréninkem mozku se však senioři mohou udržovat ve velmi dobré kondici. Nejstaršímu člověku, který kdy uběhl maraton, bylo 100 let. Nejstaršímu profesionálnímu kulturistovi je 90 let. S dostatečným odhodláním lze dosáhnout úžasných výsledků, a to i pokud jde o mozek. Ale i když nic nezdokonalíme, pouhých 30 až 60 minut produktivní mozkové činnosti denně může mít na lidi s demencí nebo Alzheimerovou chorobou obrovský vliv. Trénink mozku je nevyléčí, ale může výrazně zlepšit kognitivní schopnosti a udržet je v mnohem lepší kondici po mnoho let. Zejména zdravý životní styl, který se dodržuje po celý život, je prevencí demence.
Ve společnosti Atena neuspokojíme se, dokud nebudeme nejlepší v tom, co děláme. Neustále pracujeme na pokroku ve všech možných aspektech. A toho nelze dosáhnout, pokud si neudržujeme bystrý mozek. Proto se učíme nové věci a klademe velký důraz na úkoly, které vyžadují kreativitu. Tyto úkoly nenecháváme jen na určitých lidech v týmu, ale umožňujeme všem, aby se zapojili. Tím, že stráví 15 minut denně něčím mimo své běžné činnosti, si nejen odpočinou od práce, ale také si procvičí mozek. Pokud si myslíte, že 15 minut denně je nic, nezapomeňte, že to dělá více než 60 hodin ročně.
Cvičíte také svůj mozek? Jaké jsou vaše oblíbené aktivity? Podělte se s námi v komentářích.
