Verhuizen naar een nieuw land brengt veel uitdagingen met zich mee. Een van de meest voorkomende gevoelens is nostalgie. Je mist misschien je familie, vrienden of vertrouwde omgeving. Heimwee is normaal. Het betekent niet dat je je baan of leven in het buitenland niet aankunt. De eerste stap om met dit gevoel om te gaan is het te accepteren.
Blijf in contact met thuis
Technologie maakt het gemakkelijker om contact te houden. Regelmatig bellen of videobellen met familie en vrienden helpt je om je dichter bij huis te voelen. Het delen van je ervaringen met dierbaren versterkt ook je emotionele steun. Probeer een schema op te stellen voor telefoongesprekken. Dit geeft je iets om naar uit te kijken.
Creëer een dagelijkse routine
Een vaste dagelijkse routine kan angst verminderen. Eenvoudige activiteiten zoals het bereiden van maaltijden, sporten of het bijhouden van een werkschema creëren structuur. Routines geven een gevoel van controle. Het helpt je geest te focussen op het heden in plaats van te verlangen naar het verleden.
Verken je nieuwe omgeving
Het verkennen van een nieuwe omgeving kan gevoelens van isolatie verminderen. Bezoek plaatselijke winkels, parken en culturele bezienswaardigheden. Kleine ontdekkingen maken je verblijf leuker en helpen je om je omgeving beter te leren kennen. Lokale mensen ontmoeten kan ook je taalvaardigheid en zelfvertrouwen verbeteren.
Verbinding maken met anderen
Vrienden maken in een nieuw land helpt tegen eenzaamheid. Praat met buren of andere verzorgers. Sluit je aan bij sociale groepen of online communities voor mensen uit je thuisland. Ervaringen delen met anderen die jouw situatie begrijpen kan heel geruststellend zijn.
Zorg voor je lichaam en geest
Lichamelijke en geestelijke gezondheid zijn met elkaar verbonden. Beweeg, eet gezond en slaap voldoende. Het beoefenen van mindfulness of het bijhouden van een dagboek kan je helpen bij het verwerken van emoties. Als je je fysiek sterk voelt, is het gemakkelijker om met heimwee om te gaan.
Persoonlijke doelen stellen
Focus op de kleine dagelijkse successen. Het leren van een nieuwe vaardigheid of het perfectioneren van een taal kan je een gevoel van vooruitgang geven. Vier elk succes. Deze positieve focus leidt je aandacht weg van heimwee en naar persoonlijke groei.
Onthoud je doel
Je bent naar het buitenland gegaan om een verschil te maken en je toekomst te verdienen. Houd je doelen voor ogen. Herinner jezelf eraan dat uitdagingen tijdelijk zijn en deel uitmaken van de reis. Elke dag in het buitenland brengt nieuwe ervaringen, veerkracht en vertrouwen.
Atena steunt je bij elke stap die je zet
Bij Atena begrijpen we hoe moeilijk het kan zijn om je aan te passen aan een nieuw land. We ondersteunen onze verzorgers voor en tijdens hun verblijf. Van advies bij het wennen tot het beantwoorden van vragen over het dagelijkse leven, we zijn er voor je. Met Athena ben je nooit alleen op je reis naar het buitenland.
