Jak często myślimy o swoim zdrowiu? Większość z nas kilka razy dziennie robi coś na jego korzyść. Masz ochotę na hamburgera na lunch, ale opierasz się i wolisz sałatkę, aby obniżyć swój cholesterol. Czy chciałbyś zobaczyć ten film. Zamiast tego jednak wybierz się na siłownię lub na spacer. Codziennie myjemy zęby, bo wiemy jak ważna jest higiena jamy ustnej. Czy nasz mózg nie jest tak samo ważny jak nasze ciało – poziom cholesterolu, ćwiczenia czy higiena zębów? Dlaczego więc ignorujemy jego trening?

Ćwicząc regularnie swój mózg, można poprawić pamięć i koncentrację, ułatwić codzienne zadania i zachować ostrość umysłu, nawet z wiekiem. A że z czasem jego sprawność powoli się pogarsza, ważne jest, by się nagłowić. Co więcej, możesz również poprawić swoją równowagę emocjonalną.

Czy potrzebujesz ćwiczyć swój mózg, nawet jeśli pracujesz?

Jeśli myślisz, że praca na pełen etat wystarczy, aby ćwiczyć swój mózg, możesz być rozczarowany i zaskoczony. Przez pierwsze kilka miesięcy twój mózg będzie w pełni zajęty. I może będzie tak ciężko pracował przez kolejny rok lub dwa. Ale wtedy twoja praca staje się rutyną. Chociaż jest to wyzwanie i wymaga podejmowania wielu decyzji, nie trenujesz swojego mózgu, ponieważ jest prawie niemożliwe, aby natknąć się na zadanie, z którym nie spotkałeś się wcześniej. To, że myślisz, nie oznacza, że ćwiczysz swój mózg.

Jak możemy trenować nasz mózg?

Cały czas używamy naszych mózgów. Nawet gdy ruszamy rękami, chodzimy czy wypijamy szklankę wody. Nie jest to jednak szkolenie i nie jest ono wystarczające. Kluczem do sukcesu jest tworzenie nowych połączeń synaptycznych. A możemy to zrobić poprzez naukę nowej czynności. To wcale nie musi być skomplikowane.

Niektóre z najlepszych przykładów obejmują naukę tańca, grę na instrumencie muzycznym lub próbę nauki nowego języka obcego. Kiedy wydaje Ci się, że nie jesteś w stanie opanować innego języka, możesz popracować nad poprawą słownictwa tego, który już znasz. Pamiętaj tylko, że czytanie nowych słówek to nie wszystko. Mówiąc najprościej, jeśli chcesz zapamiętać nowe rzeczy, musisz je z czymś połączyć lub skojarzyć – dać im opis, który Twój mózg zapamięta i skojarzy.

To nie tylko działania – to ma być styl życia

Oczywiście, jeśli chcesz ćwiczyć nici z mózgu, musisz stworzyć warunki do ich rozwoju. Aby to zrobić, należy zadbać o odpowiednią ilość snu i ograniczyć kofeinę. Należy również unikać nadmiernego picia alkoholu. Napoje słodzone i smażone potrawy należą do najbardziej nieodpowiednich pokarmów, jeśli chcesz zachować zdrowie i funkcjonowanie mózgu przez jak najdłuższy czas. Jeśli myślisz o tym, wszystkie te rzeczy są niepożądane również dla twojego ciała. Jesteś więc podwójnie zmotywowany do zdrowszego odżywiania i wystarczającego odpoczynku.

Ćwiczenia mózgu są jeszcze bardziej korzystne dla seniorów

Z wiekiem słabną nasze mięśnie i pogarsza się pamięć. Jednak dzięki zdrowej diecie i treningowi mózgu seniorzy mogą utrzymać się w bardzo dobrej formie. Najstarsza osoba, która kiedykolwiek przebiegła maraton, miała 100 lat. Najstarszy zawodowy kulturysta ma 90 lat. Przy odpowiedniej determinacji można osiągnąć niesamowite rezultaty, nawet jeśli chodzi o mózg. Ale nawet jeśli nie udoskonalimy rzeczy, zaledwie 30 do 60 minut produktywnej aktywności mózgu dziennie może mieć ogromny wpływ na osoby z demencją lub chorobą Alzheimera. Trening mózgu nie może ich wyleczyć, ale może znacznie poprawić zdolności poznawcze i utrzymać je w znacznie lepszej kondycji przez wiele lat. A w szczególności zdrowy styl życia praktykowany przez całe życie jest profilaktyką demencji.

W firmie Atena nie osiadamy na laurach, dopóki nie będziemy najlepsi w tym, co robimy. Nieustannie pracujemy nad postępem w każdym możliwym aspekcie. A tego nie da się osiągnąć, jeśli nie zachowamy ostrości umysłu. Dlatego uczymy się nowych rzeczy i kładziemy duży nacisk na zadania wymagające kreatywności. Nie zostawiamy tych zadań tylko określonym osobom w zespole, ale pozwalamy każdemu się zaangażować. Poświęcając 15 minut dziennie na zrobienie czegoś poza swoimi normalnymi zajęciami, nie tylko odrywają się od pracy, ale także trenują swój mózg. Jeśli uważasz, że 15 minut dziennie to nic, pamiętaj, że sumuje się to do ponad 60 godzin rocznie.

Czy ty też ćwiczysz swój mózg? Jakie są Twoje ulubione zajęcia? Podziel się z nami w sekcji komentarzy.