Cât de des ne gândim la sănătatea noastră? Cei mai mulți dintre noi facem ceva în beneficiul lui de mai multe ori pe zi. Aveți chef să mâncați un hamburger la prânz, dar rezistați și preferați o salată pentru a vă reduce colesterolul. Ați dori să vedeți un film. Dar, în schimb, mergeți la sală sau la plimbare. Ne spălăm pe dinți în fiecare zi pentru că știm cât de importantă este igiena orală. Nu este creierul nostru la fel de important ca și corpul nostru – nivelul colesterolului, exercițiile fizice sau igiena dentară? Atunci de ce îi ignorăm antrenamentul?

Exersându-vă creierul în mod regulat, vă puteți îmbunătăți memoria și concentrarea, vă puteți ușura sarcinile zilnice și vă puteți menține creierul ager, chiar și pe măsură ce îmbătrâniți. Și cum performanțele sale se deteriorează încet, în timp, este important să luați un avans. În plus, vă puteți îmbunătăți și echilibrul emoțional.

Ai nevoie să îți exersezi creierul chiar dacă lucrezi?

Dacă credeți că munca cu normă întreagă este suficientă pentru a vă antrena creierul, s-ar putea să fiți dezamăgit și surprins. În primele câteva luni, creierul dumneavoastră va fi complet ocupat. Și poate că va mai munci atât de mult încă un an sau doi. Dar apoi munca ta devine rutină. Deși este o provocare și necesită o mulțime de decizii, nu vă antrenați creierul deoarece este aproape imposibil să vă confruntați cu o sarcină pe care nu ați mai întâlnit-o înainte. Doar pentru că te gândești nu înseamnă că îți exersezi creierul.

Cum ne putem antrena creierul?

Ne folosim creierul tot timpul. Chiar și atunci când ne mișcăm mâinile, mergem sau bem un pahar de apă. Cu toate acestea, aceasta nu este o pregătire și nu este suficientă. Cheia succesului este crearea de noi conexiuni sinaptice. Și putem face acest lucru învățând o nouă activitate. Nu trebuie să fie deloc complicat.

Printre cele mai bune exemple se numără învățarea dansului, cântatul la un instrument muzical sau încercarea de a învăța o nouă limbă străină. Dacă credeți că nu puteți stăpâni o altă limbă, puteți lucra la îmbunătățirea vocabularului celei pe care o cunoașteți deja. Nu uitați că nu este suficient să citiți vocabularul nou. Pur și simplu, dacă doriți să vă amintiți lucruri noi, trebuie să le conectați sau să le asociați cu ceva – dați-le o descriere pe care creierul dvs. să și-o amintească și să le asocieze.

Nu este vorba doar de activități – ar trebui să fie un stil de viață.

Desigur, dacă doriți să practicați firele de creier, trebuie să creați condiții pentru ca acestea să se dezvolte. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient și să limitați cofeina. De asemenea, trebuie evitat consumul excesiv de alcool. Băuturile zaharoase și alimentele prăjite se numără printre cele mai nepotrivite alimente dacă doriți să vă păstrați creierul sănătos și funcțional cât mai mult timp posibil. Dacă stai să te gândești, toate aceste lucruri sunt nedorite și pentru corpul tău. Astfel, sunteți de două ori mai motivați să mâncați mai sănătos și să vă odihniți suficient.

Exercițiile pentru creier sunt și mai benefice pentru pacient

Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii noștri slăbesc și memoria se deteriorează. Cu toate acestea, cu o dietă sănătoasă și un antrenament al creierului, pacienții se pot menține într-o formă foarte bună. Cea mai în vârstă persoană care a alergat vreodată un maraton a avut 100 de ani. Cel mai în vârstă culturist profesionist are 90 de ani. Cu suficientă determinare, se pot obține rezultate uimitoare, chiar și atunci când vine vorba de creier. Dar chiar dacă nu perfecționăm lucrurile, doar 30-60 de minute de activitate cerebrală productivă pe zi poate avea un impact uriaș asupra persoanelor cu demență sau cu boala Alzheimer. Antrenamentul cerebral nu le poate vindeca, dar poate îmbunătăți considerabil abilitățile cognitive și le poate menține într-o formă mult mai bună pentru anii următori. Și, în special, un stil de viață sănătos, practicat pe tot parcursul vieții, reprezintă o prevenire a demenței.

În cadrul companiei Atenanu ne mulțumim până nu suntem cei mai buni în ceea ce facem. Lucrăm în mod constant pentru a face progrese în toate aspectele posibile. Iar acest lucru nu poate fi realizat dacă nu ne menținem creierul ager. De aceea, învățăm lucruri noi și punem mult accent pe sarcinile care necesită creativitate. Nu lăsăm aceste sarcini doar anumitor persoane din echipă, ci le permitem tuturor să se implice. Petrecând 15 minute pe zi făcând ceva în afara activităților lor obișnuite, nu numai că iau o pauză de la muncă, dar își antrenează și creierul. Dacă aveți impresia că 15 minute pe zi nu înseamnă nimic, nu uitați că acestea însumează mai mult de 60 de ore pe an.

Îți exersezi și tu creierul? Care sunt activitățile tale preferate? Împărtășiți-ne în secțiunea de comentarii.