Sự kiệt sức của người chăm sóc không chỉ là cảm giác kiệt sức—đó là sự căng thẳng sâu sắc về cảm xúc, thể chất và tinh thần do chăm sóc ai đó trong thời gian dài. Nhận biết, hiểu và quản lý tình trạng kiệt sức này có thể thay đổi đáng kể cuộc sống của cả người chăm sóc và người được chăm sóc. Hãy đi sâu hơn vào chủ đề này.
Sự kiệt sức của người chăm sóc là gì?
Sự kiệt sức của người chăm sóc xảy ra khi người chăm sóc trải qua tình trạng căng thẳng mãn tính . Các triệu chứng có thể bao gồm mệt mỏi, căng thẳng, cáu kỉnh, thiếu hứng thú với các hoạt động và thậm chí là bệnh tật. Tình trạng kiệt sức này thường xảy ra khi người chăm sóc không chú ý đến nhu cầu của chính họ và đặt người nhận chăm sóc lên trước bản thân họ.
Triệu chứng kiệt sức
Để quản lý tình trạng kiệt sức, trước tiên chúng ta phải xác định nó. Tìm kiếm các triệu chứng như cảm thấy choáng ngợp , khó ngủ , bệnh tật thường xuyên hơn hoặc cảm thấy cáu kỉnh . Năng lượng giảm đáng kể, khẩu vị hoặc cân nặng thay đổi rõ rệt, hoặc không còn hứng thú với các hoạt động mà bạn từng yêu thích cũng có thể báo hiệu tình trạng kiệt sức. Nếu những triệu chứng này cộng hưởng, có lẽ đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ và thực hiện một số thay đổi.
Hành động phòng ngừa
- Chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn là rất quan trọng. Tập thể dục thường xuyên, ăn thực phẩm bổ dưỡng và ngủ đủ giấc có thể tăng mức năng lượng và tâm trạng của bạn.
- Khía cạnh tình cảm cũng quan trọng không kém. Tham gia một nhóm hỗ trợ, trực tiếp hoặc trực tuyến. Tại đây bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, lời khuyên và động viên với những người hiểu hoàn cảnh của bạn.
- Đừng quên sở thích của bạn bên ngoài điều dưỡng . Đọc một cuốn sách, làm một sở thích hoặc chỉ đi dạo. Nó giúp duy trì ý thức về bản thân và ngăn ngừa kiệt sức.
Tìm sự giúp đỡ
Hãy nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể yêu cầu giúp đỡ. Ví dụ, các dịch vụ chăm sóc thay thế có thể cung cấp cứu trợ tạm thời cho những người chăm sóc chính. Bạn cũng có thể liên hệ với nhân viên y tế hoặc nhân viên xã hội, những người có thể hướng dẫn bạn đến các nguồn để quản lý căng thẳng và kiệt sức.
Đối phó với sự kiệt sức
Nếu bạn thấy mình bị kiệt sức, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cho bạn các chiến lược đối phó và điều trị. Giải quyết tình trạng kiệt sức của người chăm sóc là rất quan trọng vì sức khỏe của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chăm sóc mà bạn cung cấp.
Cuối cùng, sự cân bằng là chìa khóa. Có một ranh giới mong manh giữa việc hy sinh bản thân vì người khác và việc bỏ bê bản thân. Cố gắng ở bên phải của dòng đó. Hãy nhớ đeo mặt nạ dưỡng khí cho chính mình trước khi bắt đầu giúp đỡ người khác.
Tại Atena, chúng tôi hiểu những yêu cầu và thách thức phức tạp mà những người chăm sóc phải đối mặt. Đó là lý do tại sao chúng tôi thu hẹp khoảng cách giữa người chăm sóc và người cao niên cần được chăm sóc. Chúng tôi cung cấp một nền tảng đảm bảo rằng những người chăm sóc có thể tìm được đối tác phù hợp ở những người cao tuổi, những người đánh giá cao chuyên môn và cam kết của họ.
Là người chăm sóc với Atena, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn. Chúng tôi cung cấp hỗ trợ từng bước của con đường. Mục tiêu của chúng tôi là làm cho thời gian chăm sóc của bạn bớt căng thẳng và bổ ích hơn. Chúng tôi tin rằng những người chăm sóc hạnh phúc và khỏe mạnh hơn sẽ mang lại dịch vụ chăm sóc tốt hơn và chúng tôi cam kết biến điều đó thành hiện thực.
Hãy gia nhập gia đình Atena ngay hôm nay. Chúng tôi ở đây để giúp bạn chăm sóc người khác, nhưng trên hết, để giúp bạn chăm sóc chính mình. Tại Atena, chúng tôi chăm sóc một người chăm sóc.
