Sindrom sagorijevanja je fraza koja se sve češće koristi. Ono što je tužnije jest da je ova pojava sve raširenija . Zašto se to događa i kako možemo spriječiti da se to dogodi?

Sindrom izgaranja – tihi ubojica

Pojam burnout uveo je američki psihoanalitičar Herbert J. Freudenberger 1974. godine, kada ga je opisao u časopisu Journal of Social Issues. Opisao ga je kako je radio s volonterima u pomagačkim profesijama u ustanovama koje su pružale palijativnu skrb za pacijente. Sindrom sagorijevanja pogodio je upravo ove zdravstvene djelatnike. Definira se kao stanje fizičke, emocionalne, psihološke i mentalne iscrpljenosti .

Razlog za nastanak ove bolesti je život u užurbanom vremenu , u kojem se naglasak stavlja na učinak, uspjeh, postizanje najboljih rezultata, pretjerani perfekcionizam bez nadoknade odmorom . Susrećemo se s uobičajenom tvrdnjom “Tko ne gori, neće ni gorjeti”. Najčešće ova bolest pogađa ljude s velikim entuzijazmom za rad, koji puno preuzimaju na svojim ramenima. Ta osoba tada paradoksalno gubi taj entuzijazam, a na njegovo mjesto dolazi frustracija i gađenje, nedostatak energije i, u krajnjoj fazi, gubitak smisla života.

Neka su zanimanja rizičnija

Sindrom sagorijevanja javlja se i ovisno o zanimanju koje određena osoba obavlja. Najviše prijeti osobama koje intenzivno dolaze u kontakt s drugim ljudima ili snose veliku odgovornost za nešto. Odnosno, ljudi koji uglavnom rade u zdravstvu, obrazovanju, socijalnoj skrbi i socijalnim uslugama . S druge strane, ne izbjegava niti jednu profesiju i može se pojaviti kod svakoga bez razlike. Dugotrajni stres pridonosi sindromu izgaranja, što postupno rezultira njegovim razvojem.

Kako znati jeste li upali u zamku?

Izgaranje prati nekoliko manifestacija i simptoma. Moguće je da vam je postavljena dijagnoza ako primijetite simptome kao što su:

  • potpuna iscrpljenost – fizički simptomi uključuju glavobolje, bolove u srcu, želučane probleme ili probleme sa spavanjem,
  • povlačenje u izolaciju i prekid društvenih kontakata,
  • razdražljivost, pa čak i agresija koju osoba ne može kontrolirati,
  • povećan morbiditet – dolazi do slabljenja imunološkog sustava, što se manifestira kao osjetljivost na bolesti,
  • gubitak radosti , depresija pa čak i beznađe .

Faze sindroma izgaranja

Prema Christini Maslach, model sindroma izgaranja ima četiri faze :

Entuzijazam i preopterećenost

Prvu fazu karakterizira samo ono što kasnije dovodi do katastrofe. I s idealističkim entuzijazmom čovjek se želi dati, želi raditi vrlo intenzivno i najbolje što može. Na sve to ga tjera golema želja za samoostvarenjem.

Emocionalno i fizičko preopterećenje

U ovoj fazi postupno se počinje manifestirati iscrpljenost. Osoba s invaliditetom ne zna odrediti prioritete, sumnja, shrvana je umorom. I tada je dobro otići stručnjaku, što često nije moguće. Budući da se ova faza manifestira negiranjem problema, što je obrambeni mehanizam. S druge strane, u današnjem užurbanom vremenu niti ne primjećujemo naše tmurno raspoloženje koje postupno prerasta u sve gore faze.

Dehumanizacija drugih ljudi kao zaštita od izgaranja

Kod oboljele osobe može se uočiti mržnja i bijes prema drugima, gubitak interesa, problemi s empatijom prema drugima i posljedično loši odnosi.

Suprotstaviti se svima i svačemu – burnout

U posljednjoj fazi javlja se jak negativizam i ravnodušnost. Dolazi do potpunog kolapsa i napuštenosti, kao i podložnosti somatskim bolestima.

Na isti način, probleme povezane sa sindromom dijelimo na :

  • primarni – osoba radi sve više i više, ali ne osjeća entuzijazam. Sve želi iskašljati. Čak je sklon oraspoložiti se sredstvima kao što su alkohol, tablete za smirenje, kava. Doživljava iznenadne izljeve bijesa ili emocije u obliku plača.
  • akutan – osjeća da ne može savladati ljutnju i bijes. Javljaju se zdravstveni problemi ili prvi osjećaji da nema želju za životom i da bi radije umro.
  • kronično – izbjegava radne obveze. Misli o smrti se pojačavaju, osoba odbija razgovarati s obitelji o svojim problemima ili daje otkaz na poslu. Ne može priznati svoje probleme.

Prevencija

Ovu negativnu pojavu moramo nastojati spriječiti jer može imati kobne posljedice. Nije to samo jednostavna sofisticiranost. Potrebno je puno vremena provoditi s voljenima, ljudima koji nam se sviđaju. Gradite na zdravom načinu života. Prikladno je otići u šetnju i doživjeti boravak u prirodi , gdje ćete dobiti energiju. Idealna preventiva je bavljenje nekom vrstom sportske aktivnosti (trčanje, plivanje, joga). To može biti bilo što u čemu uživate. Čuvajte sebe, nađite vremena za sebe. Navratite na kozmetiku, masažu ili pivo s prijateljima. Psihohigijena je najvažnija. Ako se osjećate umorno, uzmite nekoliko slobodnih dana i posjetite željenu destinaciju . Izbjegnite rutinu koja ubija i unaprijed planirajte kako ćete provesti svoje slobodno vrijeme. Izbjegavajte radoholizam i perfekcionizam .

Mi u Ateni poduzimamo korake kako bismo spriječili iscrpljenost i pretjerani rad. Redovito idemo na teambuildinge na kojima razbistrimo glavu od radnih obaveza.

Sindrom izgaranja i povratak u normalan život

Osnovni korak za izlazak iz začaranog kruga je priznati da s nama nešto nije u redu. Rješenje je pronaći ravnotežu između posla i odmora. Morate naći vremena kada se nećete baviti poslom ili bilo kakvim stresnim stvarima. Ne nosite svoj posao kući. Ako već bolujete od te bolesti, pokušajte se posvetiti onome što vas je činilo sretnima. Ako smatrate da vam je potrebna stručna pomoć, nemojte se sramiti obratiti se psihologu ili psihijatru . Oni će vam pomoći da se vratite normalnom životu. Od tada su ovdje i imaju iskustva s bolešću.

Ako vas zanima ova tema, možete posjetiti portal koji je specijaliziran za to i pruža dodatna znanja.