Leer hoe ochtendrituelen je dag een kick-start kunnen geven.

1. Begin je dag met stilte

Stilte helpt om het stressniveau (cortisol) te verlagen. Het zal ook uw aandacht richten op het genereren van nieuwe ideeën en uw geest leegmaken voor de rest van de dag.

2. Stel je succes voor

Laten we zeggen dat je een teamprobleem op het werk moet oplossen. Ten eerste, stel je voor dat je het kantoor binnenwandelt als een zelfverzekerde bemiddelaar en dat je team gemotiveerd is en bereid om een oplossing te vinden. Stel je dan het eindresultaat voor: een positieve conclusie waarbij iedereen zich inzet om als een team samen te werken.

Dit moet u helpen u minder zorgen te maken en u voor te bereiden op de taak die voor u ligt.

3. Voeg lichaamsbeweging toe aan uw ochtendroutine

Als u zelfs maar even sport, krijgt u daar energie van en zult u ’s morgens sneller opstaan. Het kan een 7 minuten workout zijn volgens YouTube, yoga of gewoon 60 seconden lang lunges doen. Alles om je te helpen wakker te worden.

4. Lees elke dag een paar bladzijden uit het boek

Of u nu een betere manager wilt worden, in vorm wilt komen of een gelukkigere relatie wilt, u bent slechts een boek verwijderd van wat u moet doen om een deel van uw leven te verbeteren. Als u elke dag maar 5 pagina’s leest, zijn dat 150 pagina’s – een boek per maand, wat neerkomt op 12 gelezen boeken in een jaar. En dat kan je een ander mens maken.

5. Schrijf om uw prioriteiten te verduidelijken

Het kost je maar een paar minuten. Of je het nu op papier zet of gewoon in je hoofd.

Schrijf eerst de 3 dingen op waar je het meest dankbaar voor bent. Als je je dag begint met dankbaarheid, helpt dat je de wereld door een positieve bril te zien.

Ten tweede, schrijf de 3 belangrijkste dingen op die je vandaag moet doen. Alles wat op uw “to-do” lijst staat zal u dichter bij uw doelen, dromen en het leven brengen dat u wilt leiden. Deze doelen zijn vandaag nog maar een fantasie, maar met uw vastberadenheid kunnen ze werkelijkheid worden.

Misschien kijk je naar deze lijst en vraag je je af hoe vroeg je moet leren opstaan?! Zelfs als u niet alle 5 dingen op de lijst doet, probeer er dan ten minste een paar te doen en houd u er ten minste 2 maanden aan en kijk wat een verschil het maakt.