À medida que envelhecemos, o nosso corpo sofre várias alterações. Um dos problemas mais comuns dos idosos é a osteoporose. Esta condição enfraquece os ossos, tornando-os mais susceptíveis a fracturas e quebras. No entanto, com os conhecimentos e os cuidados adequados, podemos ajudar os nossos queridos idosos a terem uma vida plena. Hoje, vamos abordar a osteoporose: medidas para prevenir quedas, as melhores opções alimentares para gerir esta doença e algumas dicas úteis.
O que é a osteoporose?
A osteoporose é uma doença óssea que ocorre quando o corpo perde demasiado ou produz muito pouco tecido ósseo. Em alguns casos, pode ser uma combinação de ambos os factores. Isto leva a uma diminuição da densidade óssea e à deterioração do tecido ósseo, tornando os ossos frágeis e propensos a fracturas. Afecta tanto homens como mulheres, mas as mulheres têm maior probabilidade de desenvolver a doença após a menopausa devido a alterações hormonais.
Prevenção de quedas
O mais importante quando se trata de cuidar de um idoso com osteoporose é evitar as quedas. As quedas podem ter consequências graves para os idosos com osteoporose. Mesmo a mais pequena queda pode provocar fracturas ósseas. E uma vez que cada sénior cicatriza muito mais lentamente devido à densidade óssea naturalmente mais baixa e à regeneração celular mais lenta que surge com a idade, o tempo de cicatrização após uma fractura é muito mais longo. Por conseguinte, é muito importante reduzir o risco de queda tanto quanto possível, especialmente quando se trata de idosos com osteoporose. Eis algumas formas de minimizar o risco de queda.
- Mantenha a casa segura: elimine os riscos de tropeçar, assegure uma iluminação suficiente e utilize tapetes antiderrapantes na casa de banho e no duche.
- Manter uma actividade física regular: os exercícios que melhoram o equilíbrio, a força e a flexibilidade podem ajudar a prevenir as quedas. Caminhar, fazer alongamentos suaves e tai chi são excelentes opções.
- Utilizar dispositivos de assistência: encorajar os idosos a utilizar dispositivos de assistência, como bengalas ou andarilhos, para proporcionar estabilidade e apoio ao movimento.
Restauração
Uma dieta nutritiva desempenha um papel importante no tratamento de qualquer doença. O mesmo se aplica à osteoporose. Eis alguns aspectos que deve ter em conta ao planear refeições para um idoso:
- Alimentos ricos em cálcio: encorajar o consumo de alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos com baixo teor de gordura, vegetais de folha verde (como couve e espinafres) e cereais fortificados. O cálcio é essencial para manter os ossos fortes. A ingestão adequada de cálcio ao longo da vida, especialmente na infância, na adolescência e no início da idade adulta, pode ajudar a optimizar a massa óssea máxima, que é o nível mais elevado de densidade óssea que um indivíduo pode atingir. Um pico de massa óssea mais elevado pode reduzir o risco de osteoporose mais tarde na vida.
- Fontes de vitamina D: A vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio. Os idosos devem passar algum tempo ao sol ou incluir na sua dieta alimentos como peixes gordos (salmão, atum), ovos e produtos lácteos fortificados. Se necessário, um profissional de saúde pode prescrever suplementos dietéticos.
- Dieta equilibrada: encorajar uma dieta equilibrada que inclua frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Isto garante a ingestão de nutrientes essenciais necessários para a saúde e força geral dos ossos. A razão para uma dieta equilibrada não é apenas para manter os ossos fortes. Tem um enorme impacto na saúde geral.
Que mais podemos fazer?
- Exames regulares: encorajar os idosos a fazer exames regulares à densidade óssea para monitorizar a progressão da osteoporose e avaliar a eficácia dos planos de tratamento.
- Hidratação adequada: encorajar os idosos a beberem muita água, uma vez que a hidratação é essencial para a saúde geral, incluindo a saúde óssea.
- Adesão à medicação: garantir que os idosos cumprem o regime de medicação prescrito e agendam exames regulares com o seu prestador de cuidados de saúde.
- Dispositivos de detecção de quedas: considere a utilização de dispositivos portáteis ou alarmes que possam detectar uma queda e alertar os prestadores de cuidados ou os serviços de emergência.
A osteoporose está longe de ser o único desafio que os prestadores de cuidados enfrentam quando cuidam de idosos. Por conseguinte, enquanto prestador de cuidados, não deve sentir-se sozinho nesta situação. Ao longo dos nossos 15 anos de experiência no sector da saúde, a Atena tem ajudado os prestadores de cuidados de saúde que trabalham connosco de todas as formas possíveis – independentemente da dimensão do problema. Acreditamos na construção de relações duradouras e mutuamente benéficas. Isto significa que a Atena pode oferecer-lhe segurança no emprego, estabilidade e, acima de tudo, um salário muito superior ao do sector. Trabalhar com profissionais, o sucesso não é por acaso!
