Како старимо, наше тело пролази кроз разне промене. Један од уобичајених проблема старијих особа је остеопороза . Ово стање слаби кости, чинећи их склонијим преломима и ломовима. Међутим, уз одговарајуће знање и бригом , можемо помоћи нашим вољеним старијима да воде испуњен живот. Данас ћемо говорити о остеопорози: корацима за спречавање падова , најбољим опцијама исхране за лечење ове болести и неким корисним саветима.
Шта је остеопороза?
Остеопороза је болест костију која се јавља када тело губи превише или ствара премало коштаног ткива . У неким случајевима, то може бити комбинација оба ова фактора. То доводи до смањења густине костију и пропадања коштаног ткива, чинећи кости крхким и склоним преломима. Погађа и мушкарце и жене, али је већа вероватноћа да ће жене развити ову болест након менопаузе због хормоналних промена.
Превенција пада
Најважнија ствар код бриге старије особе са остеопорозом је спречити падове . Падови могу имати озбиљне последице за старије особе са остеопорозом. Чак и најмањи пад може довести до прелома костију. А пошто сваки старији зараста много спорије због природно мање густине костију и спорије регенерације ћелија која долази са годинама, време зарастања након прелома је много дуже. Због тога је веома важно што више смањити ризик од пада, посебно када су у питању старије особе са остеопорозом. Ево неколико начина да смањите ризик од пада.
- Чувајте свој дом безбедним: елиминишите опасности од спотицања, обезбедите адекватно осветљење и користите неклизајуће простирке у купатилу и туш кабини.
- Одржавајте редовну физичку активност: вежбе које побољшавају равнотежу, снагу и флексибилност могу помоћи у спречавању падова. Ходање, нежно истезање и таи чи су одличне опције.
- Користите помоћне уређаје: подстакните старије особе да користе помоћне уређаје, као што су штапови или ходалице, који пружају стабилност и подршку приликом кретања.
Угоститељство
Хранљива дијета игра важну улогу у управљању било којом болешћу. Исто важи и за остеопорозу. Ево неколико ствари које треба узети у обзир када планирате оброке за старије особе:
- Храна богата калцијумом: подстакните потрошњу хране богате калцијумом, као што су млечни производи са ниским садржајем масти, зелено лиснато поврће (као што су кељ и спанаћ) и обогаћене житарице. Калцијум је неопходан за одржавање јаких костију. Адекватан унос калцијума током живота, посебно током детињства, адолесценције и раног одраслог доба, може помоћи у оптимизацији вршне коштане масе , што је највиши ниво густине костију који појединац може да постигне. Већа вршна коштана маса може смањити ризик од остеопорозе у каснијем животу.
- Извори витамина Д: витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум. Старије особе треба да проводе време на сунцу или да у исхрану укључе храну као што су масна риба (лосос, туњевина), јаја и обогаћени млечни производи. Ако је потребно, здравствени радник може прописати дијететске суплементе.
- Уравнотежена исхрана: подржавајте уравнотежену исхрану која укључује воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и здраве масти. Ово ће осигурати унос есенцијалних хранљивих материја потребних за опште здравље и снагу костију. Разлог за уравнотежену исхрану није само одржавање јаких костију. Има огроман утицај на опште здравље.
Шта друго можемо да урадимо?
- Редовни скрининги: подстакните старије особе да имају редовне прегледе густине костију како би пратили прогресију остеопорозе и проценили ефикасност планова лечења.
- Адекватна хидратација: подстакните старије особе да пију пуно воде, јер је хидратација неопходна за опште здравље, укључујући здравље костију.
- Придржавање лекова: Уверите се да старији људи поштују прописани режим узимања лекова и заказују редовне прегледе код свог лекара.
- Уређаји за откривање пада: размислите о коришћењу уређаја за ношење или аларма који могу да открију пад и упозоре неговатеља или хитне службе.
![](https://atena.sk/blog/wp-content/uploads/2023/06/AdobeStock_53346136-1-1024x680.jpeg)
Остеопороза је далеко од јединог изазова са којим се неговатељи суочавају када бриге за старије особе. Стога, као неговатељ не бисте требали бити сами. Током нашег 15 година искуства у области здравствене бриге , ми у Атена смо помогли неговатељима који раде са нама на било који начин – без обзира на мали или велики проблем. Верујемо у изградњу дугорочних и обострано корисних односа . То значи да Атена може да вам понуди сигурност посла, стабилност и пре свега плату која је много већа од плате у индустрији. Радите са професионалцима, успех није случајан!