Синдром сагоревања је све чешће израз. Тужније је то што је ова појава све распрострањенија . Зашто се то дешава и како можемо спречити да се то догоди?

Синдром сагоревања – тихи убица

Термин сагоревање је увео амерички психоаналитичар Херберт Ј. Фреуденбергер 1974. године, када га је описао у Јоурнал оф Социал Иссуес. Описао га је као да је радио са волонтерима у помоћним професијама у установама које су пружале палијативно збрињавање пацијената. Синдром сагоревања захватио је управо ове здравствене раднике. Дефинише се као стање физичке, емоционалне, психичке и менталне исцрпљености .

Разлог за настанак ове болести је живот у ужурбаном времену , у коме се акценат ставља на учинак, успех, постизање најбољих резултата, претерани перфекционизам без надокнаде одмором . Наилазимо на уобичајену изјаву „Ко не гори, неће изгорети“. Најчешће, ова болест погађа људе са великим ентузијазмом за рад, који много преузимају на своја плећа. Ова особа тада парадоксално губи овај ентузијазам и замењују је фрустрација и гађење, недостатак енергије и, у завршној фази, губитак смисла живота.

Неке професије су више угрожене

Синдром сагоревања се јавља и у зависности од занимања којим се дата особа бави. Најопасније је људима који интензивно долазе у контакт са другим људима или сносе велику одговорност за нешто. Односно, људи који углавном раде у здравству, образовању, социјалној бриге и социјалним услугама . С друге стране, не избегава ниједну професију и може се појавити код било кога без разлике. Стални стрес доприноси синдрому сагоревања, што постепено резултира његовим развојем.

Како знате да сте упали у замку?

Изгарање је праћено неколико манифестација и симптома. Могуће је да вам је дијагностикована ако приметите симптоме као што су:

  • потпуна исцрпљеност – физички симптоми укључују главобоље, болове у срцу, стомачне проблеме или проблеме са спавањем,
  • повлачење у изолацију и прекид друштвених контаката,
  • раздражљивост, па чак и агресија коју особа не може контролисати,
  • повећан морбидитет – долази до слабљења имунолошког система, што се манифестује као подложност болестима,
  • губитак радости , потиштеност па чак и безнађе .

Фазе синдрома сагоревања

Према Кристини Маслак, модел синдрома сагоревања има четири фазе :

Ентузијазам и преоптерећење

Прву фазу карактерише само оно што касније доводи до катастрофе. И са идеалистичким ентузијазмом, човек жели да се ода, жели да ради веома интензивно и најбоље што може. На све то га тера огромна жеља за самоостварењем.

Емоционално и физичко преоптерећење

У овој фази, исцрпљеност постепено почиње да се манифестује. Особа са инвалидитетом не зна да одреди приоритете, сумња, обузима га умор. И тада је добро отићи код специјалисте, што често није могуће. Пошто се ова фаза манифестује негирањем проблема, који је одбрамбени механизам. С друге стране, у данашње време ужурбано и не примећујемо наше суморно расположење које постепено прераста у све горе фазе.

Дехуманизација других људи као заштита од сагоревања

Код погођене особе може се уочити мржња и љутња према другима, губитак интересовања, проблеми са емпатијом према другима и резултирајући лоши односи.

Ићи против свих и свега – изгарање

У последњој фази постоји јак негативизам и равнодушност. Постоји потпуни колапс и напуштање, као и подложност соматским болестима.

На исти начин, делимо проблеме повезане са синдромом на :

  • примарни – човек све више ради, али не осећа ентузијазам. Хоће све да искашља. Чак има тенденцију да се орасположи супстанцама као што су алкохол, средства за смирење, кафа. Доживљава изненадне изливе беса или емоција у облику плача.
  • акутно – осећа да не може да савлада бес и бес. Појављују се здравствени проблеми или прва осећања да нема жељу да живи и да би радије умро.
  • хронично – избегава радне обавезе. Појачавају се мисли о смрти, особа одбија да разговара са породицом о својим проблемима или напушта посао. Она није у стању да призна своје проблеме.

Превенција

Морамо покушати да спречимо ову негативну појаву јер може имати фаталне последице. То није само једноставна софистицираност. Неопходно је пуно времена проводити са вољеним особама, људима које волимо. Градите на здравом начину живота. Прикладно је прошетати и доживети боравак у природи , гдје ћете добити енергију. Идеалан превентивни корак је бављење неком врстом спортске активности (трчање, пливање, јога). То може бити било шта у чему уживате. Водите рачуна о себи, нађите времена за себе. Свратите на козметику, масажу или пиво са пријатељима. Психохигијена је најважнија. Ако се осећате уморно, узмите неколико слободних дана и посетите жељену дестинацију . Избегавајте рутину која убија и унапред планирајте како ћете провести слободно време. Избегавајте радохолизам и перфекционизам .

Ми у Атени предузимамо кораке да спречимо исцрпљеност и преоптерећеност. Редовно идемо на тимбилдинге, током којих чистимо главу од радних обавеза.

Синдром сагоревања и повратак нормалном животу

Основни корак за излазак из зачараног круга је признавање да нешто није у реду са нама. Решење је пронаћи равнотежу између посла и опуштања. Морате наћи времена када се нећете бавити послом или било каквим стресним стварима. Не носите свој посао кући. Ако већ болујете од болести, покушајте да се посветите ономе што вас је некада чинило срећним. Ако сматрате да вам је потребна стручна помоћ, немојте се стидети да контактирате психолога или психијатра . Они ће вам помоћи да се вратите свом нормалном животу. Они су овде од тада и имају искуства са болешћу.

Уколико сте заинтересовани за ову тему, можете посетити портал који је специјализован за то и пружа додатна знања.